Menstruationscyklus

Hygiejne

1. For pålidelighed, så kritiske dage ikke overraskes.
2. At vide, hvornår det mest sandsynligt bliver gravid. Med en simpel beregning bestemmes tidspunktet for ægløsning, og på dette tidspunkt har de sex mere intensivt end normalt.
3. For at undgå en uønsket graviditet og på dage, der er farlige for befrugtning, skal du bruge barriere prævention. Denne metode er ret nøjagtig, men du kan stadig ikke helt stole på den, fordi du ikke kan garantere de fysiologiske processer.
4. At kontrollere dit kvindes helbred. Hvis du bestemmer menstruationscyklussen i flere måneder i træk, kan du forstå, hvor stabil den er.

Menstruationscyklus og menstruation

Reproduktion er den vigtigste funktion af den kvindelige krop. Jo mere du ved om dens funktioner, desto roligere oplever du alle ændringer i det, der sker under befrugtning, graviditet og fødslen af ​​en baby. Menstruationscyklus spiller en meget vigtig rolle i undfangelsen af ​​et barn. De, der synonymer begreberne "menstruationscyklus" og "menstruation" tager fejl. Hvad er forskellen mellem disse udtryk?

Menstruationscyklus
Dette er en række cykliske ændringer, der forekommer hver måned og forbereder kvindens krop til undfangelse. Disse ændringer påvirker ud over det reproduktive reproduktive system nervøse, kardiovaskulære, endokrine.

Varigheden af ​​menstruationscyklussen hos alle kvinder er individuel. Ideelt set er dette 28 dage, plus eller minus et par dage. Det betragtes som starten på den første dag i menstruationen, og hele cyklussen er et tidsrum fra den samme første dag til den første dag i den næste menstruation. Hvis en kvinde har en regelmæssig menstruationscyklus (tolerancer - op til 3 dage), er der ingen grund til bekymring. Nogle gange mister det sin regelmæssighed på grund af stress, underernæring, overarbejde osv. Hvor fuld det er med dig, angiv:

  • Varighed
  • varigheden af ​​menstruationsdage;
  • mængden af ​​udskilt blod er ikke mere end 80 ml for hele menstruationen;
  • regelmæssighed.

Menstruation
Dette er udledning af blod fra skeden, der forekommer månedligt med relativt lige tidsintervaller. Menstruationsblod indeholder stykker af endometrium, der eksfolieres. Menstruation varer hos en kvinde fra pubertetsperioden til menopause. Under graviditet og amning er de fraværende.

Den første menstruation forekommer hos piger i alderen 11-15 år. Cyklussen bliver stabil om halvandet år. Nogle afvigelser fra normen for den månedlige cyklus forekommer under aktiv pubertet eller efter fødslen af ​​et barn. I 51-52 år ophører menstruationen, og overgangsalderen går ind. Alle aktive processer i det kvindelige reproduktive system falder, kroppen producerer mindre og mindre kønshormoner, antallet af æg i æggestokkene falder.

Menstruationsfase

Der er fire af dem.

  1. follikulært.
    Under påvirkning af follikelstimulerende hormon, der producerer hjernens forreste hypofyse, produceres progesteron og østrogener i æggestokkene.
    Østrogener tilskynder til dannelse og modning af follikler. Blandt dem bestemmes den dominerende. I midten af ​​menstruationscyklussen - tættere på afslutningen af ​​denne fase - sker ægløsning.
  2. Eggløsning fase.
    Det varer tre dage. Luteiniserende hormon produceret af hypofysen, som, når det kommer ind i blodbanen, fremskynder produktionen af ​​progesteron, som sammen med østrogener påvirker den dominerende follikel, så det sprænger og frigiver et modent æg i det lille bækken gennem æggelederne. Dette er ægløsning.
  3. luteal.
    I løbet af denne periode producerer den kvindelige krop en masse progesteron, der forekommer på grund af virkningen af ​​hypofysens luteiniserende hormon og produceres af corpus luteum, der dannes på stedet for den sprækkede follikel. I denne fase bliver livmoderslimhinden tykkere og bliver tyktflydende og løs. Dette er nødvendigt for at fikse det befrugtede æg. Hvis dette ikke sker, vil menstruationen komme i 12-16 dage.
  4. Desquamation (kritiske dage).
    Menstruation er processen med afvisning af et ubefrugtet æg og endometrielag, som var klar til implantation. Dette betyder, at graviditet ikke har fundet sted. Før kritiske dage har en kvinde øget irritabilitet, temperatur, tryk, bryst hævelse. Disse symptomer forsvinder, så snart menstruationen begynder..

Sådan tæller manstruationscyklus til undfangelse?

Den mest frugtbare periode for befrugtning er ægløsningsfasen, der finder sted den 14.-16. Dag efter påbegyndelse af menstruation. Et modent æg uden for æggestokken er aktivt og kan befrugtes i en dag. Men du kan blive gravid et par dage før ægløsning, fordi uden for sæden er sædceller levedygtige fra 2 til 5 dage.

For den korrekte beregning skal du studere din cyklus i de sidste seks måneder (helst et år). Bemærk den længste cyklus og den korteste. Træk 18 fra antallet af de korteste og 11. Fra antallet af de længste Antag, at den længste menstruationscyklus er 33 dage, den korteste er 26. Tælling: 33 - 11 = 22; 26 - 18 = 8. Det viser sig, at det bedst egnede tidspunkt til befrugtning er kløften mellem cyklus 8. og 22. dag.

For at få et mere nøjagtigt antal for ægløsning skal du bruge vores ægløsningskalender.

Hvordan man beregner menstruationscyklussen for ikke at blive gravid?

Safe betragtes som den periode, der forekommer efter ægløsning på en dag, hvor ægget døde. Men glem ikke, at det er meget vanskeligt at beregne nøjagtigt, hvornår ægløsning vil finde sted.

Menstruationscyklus: hvad er det, varighed, norm, funktionsfejl, uregelmæssigheder

Naturen har givet kvinder mange mysterier og vidundere. Alle burde vide, hvad en menstruationscyklus er, fordi det er takket være det, at du kan beregne dagene før ægløsning og sikkert blive gravid eller omvendt beskytte dig mod en uønsket graviditet.

Hvad er menstruationscyklussen?

Så spørgsmålet - hvad er en sådan menstruationscyklus, er svaret simpelt. Dette er en rytmisk fysiologisk proces, hvor en kvinde er forberedt på graviditet. For at forklare detaljeret, hvad en menstruationscyklus er, kan vi sige, at det er en bestemt periode, der begynder på den første dag i menstruationen og slutter på den sidste dag, indtil den næste menstruation. Det vil sige, begyndelsen på menstruationscyklussen er den første dag i din periode.

Cyklussen gentages månedligt for alle kvinder undtagen gravide og ammende kvinder..

Ved fødslen af ​​pigen er ca. 1,5 millioner æg allerede lagt i hendes æggestokke i livmoderen. Efter puberteten falder antallet til 350-450 tusind stykker. Efter begyndelsen af ​​den første menstruation, en gang om måneden, forlader et æg folliklen og forbereder sig til befrugtning, hvis dette ikke sker, menstruation.

Menstruationscyklus

Den første menstruation begynder hos piger fra 11-14 år. På dette tidspunkt - kan cyklussen have forskellig varighed, uregelmæssig. Dette skyldes den ufuldstændige hormonresistens hos pigen. Det kan tage flere år at stabilisere menstruationscyklussen..

Mange kvinder spekulerer på - hvor mange dage varer den normale menstruationscyklus? Varigheden af ​​menstruationscyklussen for hver kvinde er individuel, men hun skal falde inden for det normale interval - fra 21 til 35 dage. Det sker, at varigheden af ​​menstruationscyklussen hos kvinder afviger fra disse tal med 2-3 enheder, men dette betragtes også som normen.

Interessant! Dagens mest ideelle kvindelige cyklus er 28 dage. Det er, hvor meget menstruationscyklussen skal vare. Men en lille forskel fra dette tal betyder ikke patologi.

Normale menstruationscyklusparametre

For at besvare spørgsmålet om, hvilken menstruationscyklus der betragtes som normal, skal du vide, hvor meget en normal menstruationscyklus er.

  • Menstruationens varighed er normal fra 3 til 7 dage. I gennemsnit varer menstruationen ca. 5 dage.

I løbet af disse dage mister en kvinde, hvis hun har en normal menstruationscyklus, ikke mere end 60 ml blod i gennemsnit - 40-50 ml.

  • Normen for varigheden af ​​menstruationscyklussen er fra 21 til 35 dage.

Menstruationsfase

I alt er der 2 faser i cyklussen, mellem hvilken ægløsning finder sted.

Første fase

Hvad er den første fase af menstruationscyklussen? Begyndelsen på menstruationscyklussen begynder med follikelfasen. Den første fase af menstruationscyklussen begynder på den første dag af menstruationen og slutter inden ægløsning begynder. Det vil sige, det varer cirka 14 dage. Den vigtigste proces i denne fase er follikelmodning, der forekommer under påvirkning af follikelstimulerende hormon.

Follikler er små hulrum, der indeholder et umodent æg. På den første menstruationsdag er niveauet af follikulær modning minimalt, ligesom det lave niveau af østrogen (kvindelige hormoner). I løbet af dage stiger disse satser.

Så på cyklussen 13,14 - æget er klar til at forlade folliklen, og østrogener skaber gunstige betingelser for befrugtning. De øger sekretionen af ​​livmoderhalsslim, som er mere praktisk for spermatozoer at bevæge sig rundt, og regulerer også på dette tidspunkt en god strøm af blod med næringsstoffer til livmoderslimhinden, så i tilfælde af graviditet behøver det befrugtede æg ikke noget.

Ægløsning

På dette tidspunkt når østrogenkoncentrationen sit maksimum. I løbet af dette begynder luteiniserende hormonniveauer at stige. Under dens virkning brydes folliklen, og ægget kommer ind i æggelederne. Til spørgsmålet om, hvordan man tæller dagen for ægløsning, er svaret ganske enkelt - denne dag er nøjagtigt halvdelen af ​​cyklusserne. For eksempel, i en kvinde, der har 24 dages cyklus, sker ægløsning på ca. 12-13 dage, for en, der har 27 dage i en cyklus i sin periode, vil æget forlade om 13-14 dage.

Eggløsning er ikke nødvendigvis rytmisk, den kan forekomme med en forskel på 2-4 dage. Mange kvinder føler frigivelse af et æg i form af ømme smerter i en af ​​æggestokkene eller korsryggen.

Også i denne fase hos kvinder forbedres den seksuelle lyst meget, udskillelserne bliver mere rigelige, slimede, basaltemperaturen stiger, og huden bliver renere (på grund af det maksimale østrogenindhold).

Anden fase

Den anden fase kaldes luteal. Når ægget forlader folliklen og passerer gennem æggelederne, går det mod livmoderen. Dens livscyklus er 24 timer, og sædcyklussen er 3-5 dage. Derfor betragtes 3-4 dage før ægløsning og dagen for frigivelse af ægget som frugtbare, det vil sige dage, hvor der er meget stor sandsynlighed for graviditet.

En tom follikel begynder at producere progesteron, og der dannes et corpus luteum. Progesteron hjælper med at forberede livmoderslimhinden til fastgørelse af et befrugtet æg. Den maksimale mængde progesteron akkumuleres på dag 6-8, efter ægløsning. Sammen med dette hormon er østrogenniveauer også på et forhøjet niveau. Som et resultat, hos kvinder i anden fase, symptomer som:

  • tearfulness;
  • bryst hævelse;
  • irritabilitet;
  • hævelse;
  • øget appetit;
  • hovedpine;
  • oppustethed (flatulens).

Hvis ægget ikke befrugtes, reduceres koncentrationen af ​​progesteron og østrogen markant. På grund af dette begynder processen med endometrial afvisning. Så menstruationen begynder.

Menstruation består også af flere faser:

  • Den første er desquamation. I dette øjeblik afvises livmoderslimhinden direkte. Hvor længe varer denne fase - så meget ubehag vil en kvinde opleve.
  • Den anden er regenerering. På dette trin sker heling og restaurering af epitelet. Regenereringsstadiet starter fra 4-5 dages cykler.

Årsagerne til, at menstruationscyklussen forstyrres

Menstrual uregelmæssigheder eller mangel på menstruation kan indikere forskellige afvigelser:

  • understreger. Udbrud af følelser påvirker i høj grad den månedlige cyklus hos kvinder. Dette skyldes ubalancen i hormonet, der opstår med stærke følelser. Bliv derfor ikke overrasket, når menstruationen efter svær stress går lidt tidligere eller med en forsinkelse;
  • ændring af klimatiske forhold. Meget ofte kan menstruationscyklussen overtrædes på grund af en tur til et sted, hvor klimaet er anderledes end almindeligt. Eller dette er muligt med en skarp opvarmning eller afkøling;
  • ændringer i livsstil. Ved forsinkelse af menstruation kan endda blive påvirket af sådanne ændringer som - ændringer i ernæring, mangel på søvn, motion, en skarp mangel på sex eller omvendt dens udseende;
  • kropsmasse. Varigheden af ​​menstruationscyklussen kan også afhænge af pludseligt vægttab eller vægtøgning;
  • tidligere sygdomme. Vi taler om sygdomme som skoldkopper hos voksne, influenza, røde hunde. Efter disse infektioner kan folliklerne dvæle ved modning. Det er værd at overveje, at menstruationsforsinkelsen er mulig, selv efter at have lidt en SARS;
  • hormonelle lidelser. Hvis en kvinde har abnormiteter i det endokrine system, kan hun godt have en forskydning i menstruationscyklussen. Oftest observeres dette ved patologi i skjoldbruskkirtlen, æggestokkene og binyrerne;
  • svangerskabsforebyggende midler. Med det forkerte valg af prævention, kan der også observeres en forsinkelse i menstruationen. Dette skyldes det faktum, at grundlaget for alle medicin er omstruktureringen af ​​den hormonelle baggrund, hvilket påvirker varigheden af ​​menstruationscyklussen. Derfor bør præventionsmidler vælges omhyggeligt og altid med hjælp fra en læge;
  • abort. Abort er en alvorlig stress for hele kroppen. Det tager tid at gendanne det hormonelle system, så der kan forventes temmelig lange forsinkelser i menstruationen;
  • graviditet. Et af de vigtigste "symptomer" på graviditet er fraværet af menstruation. For at bekræfte dette kan du udføre en test eller tage en analyse for hCG. Human chorionisk gonadotropin forekommer 5-8 dage efter befrugtning af ægget. Dette er den mest pålidelige graviditetsbekræftelsestest..

Typer af menstruationsuregelmæssigheder

Du kan differentiere menstruationsregelmæssigheder efter dens varighed. For at gøre dette skal du vide, hvilken månedlig cyklus, der anses for at være normal. Så der er sådanne typer overtrædelser:

  • Polymenorrhea. Dette udtryk betyder en kort cyklus, det vil sige, hvis en kvinde har 21 dages cyklus eller mindre. Hvis en kvinde har en 22-dages cyklus, betragtes dette som normalt. Ved polymenorrhea forekommer ægløsning muligvis ikke. Det er farligt på grund af vanskelighederne ved graviditet.
  • Oligomenorré. Hvis en kvinde har oligomenorrhea, kan menstruation gå med en forskel på 40-90 dage. Det vil sige, at situationen, når menstruationscyklussen er 40 dage, kan betragtes som en afvigelse. En af dens manifestationer er den konstante uregelmæssighed i menstruation såvel som sparsom og mild blodudladning.
  • Amenoré. Denne diagnose bekræftes, hvis forsinkelsen i menstruation hos en kvinde varer mere end 6 måneder. Amenorré kan være primær og sekundær. Primær - når menstruationer overhovedet ikke startede for piger over 18 år. Sekundær - når menstruationen pludselig stopper, selvom før det havde kvinden en normal menstruationscyklus.
  • Dysmenorré. Udtrykket betyder uregelmæssig menstruation, det vil sige konstante forskydninger af menstruationscyklussen. For eksempel, hvis en kvindes cyklus består af 27 dage, og menstruationen gik den 21. dag i cyklussen, betragtes dette som dysmenoré. Eller omvendt, når cyklussen består af 30 dage, og menstruationen begyndte den 24. dag i cyklus, betragtes det også som en patologi.

Det er muligt at differentiere menstruationscyklusforstyrrelser baseret på arten af ​​spotting:

  • Mager udflod (hypomenorrhea). I dette tilfælde observeres kun pletblødning med en cyklusvarighed på 3-4 dage. Normalt for en kvinde passerer de normalt med et absolut udtalt premenstruelt syndrom (uden en følelse af svaghed, trækkesmerter i nedre del af maven og nedre del af ryggen).
  • Rikelig decharge. Rigelig udflod betragtes som mere end 250 ml pr. Cyklus. Menstruationens varighed hos sådanne kvinder er 6-7 dage med tilstedeværelsen af ​​udtalt premenstruelt syndrom.
  • Intermenstrual decharge. Hvis der opstår pletter efter menstruation, er dette en lejlighed til at konsultere en læge, da de kan indikere en alvorlig patologi. Under frigivelsen af ​​ægget (i midten af ​​cyklusserne) kan der frigøres et par dråber blod på grund af skade på endometrium. Men ikke forveksle intermenstrual blødning med en lille mængde blod under ægløsning. Det er værd at bemærke, at menstruationscyklussens varighed ikke bør ændres under en sådan afladning.

Hvilken læge der skal kontaktes?

I nærvær af skift i menstruationscyklussen skal en kvinde konsultere en gynækolog. Efter undersøgelse på en gynækologisk stol kan lægen mistænke for en patologi, der er forbundet med en forsinkelse i menstruationen. Men for at afklare og bekræfte diagnosen har en kvinde brug for:

  • tage en generel blodprøve;
  • tage en udtværing til mikroskopisk undersøgelse;
  • laver kønsultralyd.

Hvis det er nødvendigt, skal du muligvis gennemgå en CT-scanning, MR-scanning. Hvis årsagen til forsinkelsen er forbundet med skade på andre organer, skal du også konsultere en læge med en anden specialisering.

Behandling af menstruationsuregelmæssigheder

Behandlingen af ​​menstruationsuregelmæssigheder kan være forskellige - afhængigt af årsagen til patologien. Hvis en kvinde ikke har en normal menstruationscyklus, behandles problemet med konservative, kirurgiske, folkemæssige og blandede metoder..

Konservativ behandling

Lægemidler vælges ud fra grunden til, at menstruationsuregelmæssigheder forårsages.

  • med uregelmæssig menstruation får kvinder ordineret p-piller. Ulempen ved at bruge disse midler er, at der ofte ofte er situationer med individuel intolerance overfor prævention, samt en midlertidig virkning (når en kvinde holder op med at tage medicin, går cyklussen galt igen);
  • hormoner. Hvis fraværet af menstruation er forbundet med hormonelle ubalancer, kan lægen ordinere syntetiske hormonanaloger. Efter et behandlingsforløb normaliseres den månedlige cyklus hos kvinder;
  • hæmostatisk medicin. Sådanne midler ordineres til kvinder med stort blodtab. Det er værd at huske, at det er umuligt at drikke sådanne stoffer spontant, da de forårsager komplikationer i form af trombose.

Kirurgi

Kirurgisk indgreb kan være nødvendigt for kvinder, der har cyster, tumorer i æggestokkene. Kirurgisk clearance er også påkrævet for ophobning af blodpropper i livmoderhulen..

Normalt udføres alle ovennævnte operationer under generel anæstesi. Hvor længe varer den kirurgiske indgriben? Afhænger af patologien.

Vigtig! Efter operationen har en kvinde brug for en konservativ behandling. Uden at tage medicin kan jobeffekten ikke opnås, den normale menstruationscyklus kan muligvis ikke vende tilbage.

Alternative behandlingsmetoder

Behandling med alternative metoder skal aftales med lægen.

Midler til smertefuld menstruation

Hvis en kvinde har en normal menstruationscyklus, men forskellig i smerter, kan du forberede et middel til at reducere ømhed i disse dage. Du skal forberede en afkogning af kjerringrods. For at gøre dette har du brug for blade af planten, som du har brug for at hælde kogende vand, og lad den derefter brygge i 3-4 timer. Du skal drikke et afkog på 1 spsk hver 3. time.

Værktøjet hjælper især godt på den første dag af menstruation - det mest smertefulde af alle cyklusser.

Betyder i mangel af menstruation

Med amenorré kan du tilberede en afkogning af løgskaller. For at gøre dette, hæld skaller fra 1 kg løg til 1,5 liter vand. Tilberedning skal ske, indtil vandet bliver mørkerødt. Efter at den tilberedte blanding er afkølet, kan den tages et halvt glas 3 gange om dagen.

Midler til menstrual uregelmæssigheder

Hvis en kvinde har krænket cyklen, og menstruationen går uregelmæssigt, kan du forberede en afkogning af persillefrø. For at gøre dette, hæld hakket frø (3 tsk) et glas kogende vand. Efter dette skal bouillon afkøles og filtreres. Du skal tage det i 1 spiseskefuld 3-4 gange om dagen. For at gendanne normale cyklusser - behandlingsforløbet er 1 måned.

Hvis den månedlige cyklus hos kvinder overtrædes af en eller anden grund, skal du konsultere en læge, da selvmedicinering kan føre til flere komplikationer.

Kontroller din menstruationscyklus.

Dette er en månedlig menstruationsblødning af piger og kvinder i fertil alder.

Hvad sker der under menstruation?

Under den månedlige hormonelle cyklus forbereder livmoderslimhinden sig til en mulig graviditet. Slimhinden på livmoderens indre væg vokser, så ægget kan komme ind i det efter befrugtning og fodre med næringsstoffer til yderligere vækst. Hvis ægget ikke befrugtes, dør det.

I slutningen af ​​cyklussen åbnes nogle blodkar midlertidigt i slimhinden i livmoderen, og slimhindens øverste lag opløses. For at skubbe dem væk samles musklerne i livmoderen i en uregelmæssig rytme og slapper af igen. Dette gør det muligt for vævet at adskille sig fra livmodervæggen og dræne gennem vagina sammen med blodet. Indtil en kvinde er gravid og tager hormonelle svangerskabsforebyggende midler, indikerer blødning normalt, at cyklussen er afsluttet, og en ny er begyndt. Perioden varer fra tre til fem dage for de fleste kvinder.

Udviklingen af ​​æg, hormoner og livmoderfor i løbet af cyklussen Forkortelse 1: Udviklingen af ​​ægget, hormoner og livmoderfor under cyklussen.

I midten af ​​den kvindelige cyklus, med den såkaldte ægløsning, modnes ægget. Hvis befrugtning af ægget ikke forekommer, udvises det nydannede livmodervæv igen - menstruationsblødning forekommer. I dette tilfælde fjernes ca. 150 ml blod såvel som en lille mængde livmoderfor.

De fleste piger begynder menstruationscyklussen i alderen 10-14 år med et gennemsnit på 12,5 år. I alt har en kvinde omkring 500 menstruationer i livet. Mellem 45. og 55. år vil menstruationscyklussen altid være uregelmæssig og falde i forskellig grad..

Denne periode kaldes perioden for overgangsalderen (overgangsalderen). Reproduktion fra nu af er ikke længere mulig..

Højre menstruationscyklus

Ligesom menstruationscyklussen eller den kvindelige cyklus er tiden mellem den første dag af menstruationsblødning og den sidste dag forud for den næste menstruationsblødning. Hele cyklus varer 28 dage hos de fleste kvinder, men en cykellængde på 25-35 dage betragtes også som helt normal..

Især hos unge piger, der netop er begyndt på deres perioder, kan menstruationscyklussen stadig være meget uregelmæssig. Dette er helt normalt, cyklussen skal først "justeres". Menstruationsproblemer skal altid adresseres af din læge..

Første halvdel cyklus: Follikulær fase

Fasen mellem indtræden af ​​menstruation og ægløsning kaldes fasen af ​​folliklerne (også fasen med desquamation og spredning). Efter menstruation og frastødelse af det gamle livmoderslim (desquamationsfase) begynder slimhinden at komme sig (proliferationsfase).

Cyklusvarighed26 dage27 dage28 dage29 dage30 dage31 dage
1. Halvcyklus1.-10. tag1.-11. tag1.-12. tag1.- 13. Tag1.-14. tag1.-15. tag

Samtidig modnes æggene i æggestokken - de såkaldte follikler, der hver indeholder et æg (follikelfase). Som regel udvikler kun en af ​​folliklerne sig i en sådan grad, at det bryder og frigiver ægget. Samtidig forbereder livmoders foring sig til implantering af et æg.

Ægløsning

Den næste fase er den såkaldte ægløsning. Det kendetegner overgangen fra folliklen til lutealfasen. Æggløsning forekommer normalt 11-16 dage før den næste menstruationscyklus, afhængigt af cyklusens varighed. Hos nogle kvinder manifesterer sig ægløsning endda i mild smerte i underlivet..

Cyklusvarighed26 dage27 dage28 dage29 dage30 dage31 dage
Ovulation (Cycle Center)11.-12. tag12.-13. tag13.-14. Dage14.-15. tag15.-16. tag16.-17. tag

Selvom kvinder har to æggestokke, modnes normalt kun et æg. Hvilken æggestokk et æg leverer bestemmes tilfældigt..

Anden halvdel af cyklus: Luteal fase (gul kropsfase)

Tiden mellem ægløsning og begyndelsen af ​​den næste menstruationsblødning kaldes lutealfasen (også den gule fase eller sekretionsfasen). Dette varer fra 12 til 16 dage, afhængigt af cyklusens varighed..

Cyklusvarighed26 dage27 dage28 dage29 dage30 dage31 dage
2. Halvcyklus13.-26. tag14.-27. tag15.-28. tag16.-29. tag17.-30. tag18.-31. tag

Efter ægløsning bliver folliklen, der frigav ægget, omdannet til det såkaldte corpus luteum. Dette skubber hormonet progesteron, så at slimhinden i livmoderen forbereder sig på ægimplantation og bliver tykkere. På dette trin stiger kropstemperaturen lidt og falder igen, når menstruation.

Uanset om ægget befrugtes eller ej, bevæger det sig ind i livmoderen. Hvis befrugtning ikke forekommer på dette tidspunkt, dannes corpus luteum i æggestokken. Således kan den tykke slimhinde også understøttes og afvises. Det kommer til menstruation, og en ny menstruationscyklus begynder..

Hvilke hormoner regulerer cyklussen?

Cyklussen er påvirket af den meget præcise interaktion mellem følgende hormoner:

  • GnRH (Gonadotropin frigivende hormon)
  • LH (luteiniserende hormon)
  • FSH (follikelstimulerende hormon)
  • Progesteron
  • Østrogen

Før ægløsning øges LH og FSH kraftigt (se fig. 2).

Forkortelse 2: udviklingen af ​​LH og FSH under cyklussen (© NetDoktor.at / Rainer Angerer)

Æggløsningstest, der kontrollerer LH i urinen, kan forudsige ægløsning: efter en stejl stigning i LH forekommer ægløsning inden for 24-48 timer. Så snart ægløsningstesten er positiv, forstår du, at kontrol- og måleegenskaber er omtrent lige så udtrykte - den mest frugtbare tid i kvindecyklussen begynder.

Genvej 3: forskellige ægløsningstest (© NetDoktor.at / Rainer Angerer)

Hvis der ikke er befrugtning af ægget, ødelægges det af kroppen. Derefter falder niveauerne af østrogen og progesteron i blodet igen. På grund af et fald i progesteron begynder det øverste lag af livmoderforet at eksfolieres, og menstruationsblødning fortsætter.

Hvordan går menstruationscyklussen??

Hos de fleste kvinder begynder menstruation med mere alvorlig blødning, hvilket bliver lettere i de næste dage. Først er blodet normalt rødt, og derefter bliver det mørkere. Menstruationsblødning varer normalt fra tre til seks dage. Ved afslutningen af ​​blødningsperioden kan der forekomme såkaldt smøreblødning med brunligt "gammelt" blod..

Menstruationscyklus og hygiejneartikler.

Hygiejneartikler såsom puder, tamponer eller en menstruationskop bruges til at fange menstruationsblod. Det er vigtigt at følge nogle regler. Tamponger skal skiftes senest hver otte time og bør ikke bruges til vaginale infektioner..

Menstruationskopper kan forblive i skeden i otte til tolv timer. Derefter skal de vaskes, før de genindsættes og skal erstattes med nyt en gang om året..

Er sex muligt under menstruation??

Intet modsætter sig samleje under menstruation, hvis de involverede seksuelle partnere har det godt. Risikoen for at blive gravid med ubeskyttet samleje under menstruation er lille, men det er muligt.

Bemærk, at risikoen for at få nogle seksuelt overførte sygdomme øges under menstruation for begge seksuelle partnere. Derudover har du en større kvindes kontrahering med en kvindes mundtlige tilfredshed under menstruation.

Hvilke lidelser der kan forekomme før menstruation?

Relativt mange kvinder et par dage før menstruationsblødning oplever forskellige lidelser, der kombineres inden for rammerne af det såkaldte premenstruelle syndrom (PMS).

Ændringer i humør (for eksempel tristhed eller vrede), abdominal ødemer, flatulens, kuldegysninger samt smerter i maven og ryggen kan begrænse i hverdagen, og nogle gange endda alvorligt. Den nøjagtige årsag til PMS er endnu ikke specificeret; det antages, at forskellige hormoner og budbringere spiller en rolle i hjernen.

Hvilke klager kan forekomme under menstruation?

Ligegyldigt hvor stærkt ubehag under menstruation, individuelt er meget anderledes. Mens nogle kvinder kun bemærker nogle blødninger, oplever andre alvorlige smerter og krampe..

Især kvinder med endometriose, hvor slimhinden i livmoderen er uden for livmoderen (for eksempel i æggelederen eller tarmen), kan du opleve meget alvorlig smerte på dette tidspunkt.

Følgende symptomer kan forekomme:

  • krampe (smertefuld komprimering) i maven
  • Mavesmerter
  • Lændesmerter
  • Ben smerter
  • Rygsmerter
  • migrænehovedpine
  • ubehagelige lugte opfattes stærkere og mere ubehagelige
  • Kvalme, muligvis endda opkast
  • Diarré
  • Svedende
  • Træthed, mangel på energi
  • Humørsvingninger

Hvordan kan du gøre dine menstruationsdage så behagelige som muligt ?

  • Undgå normalt koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te, cola og kakao..
  • Forbruget lidt salt på dagene før menstruation.
  • Undgå stress.
  • Træne roligt, men vær forsigtig med ikke at anstrenge for meget.
  • Hold dig varm. Drik varme drikke, eller læg dig på en varmepude eller kirsebærpude på din mave og ryg. Det slapper af musklerne.
  • Hvis smerten er særlig alvorlig, og du er deaktiveret i din almindelige daglige skema, kan du også tage smertestillende medicin. For at gøre dette, spørg din læge, hvad han vil anbefale dig..

Hvilke faktorer kan have negativ indflydelse på menstruationscyklussen?

  • For det første påvirker kvindelige kønshormoner cyklussen og derfor menstruationen. Fordelingen af ​​kvindelige kønshormoner kan igen afhænge af nervesystemet og andre hormoner.
  • Stress er en ekstremt almindelig faktor, der påvirker hormonsekretion og derfor menstruation. Dette kan føre til en stigning eller formindskelse i menstruationscyklussen, en ændring i blødningens varighed og intensitet samt et fuldstændigt fravær af menstruationsblødning.
  • Kropsvægt og ernæringsstatus kan også i høj grad påvirke cyklussen. Således kan både undervægt og overvægt påvirke frigivelsen af ​​hormoner og derfor den regelmæssige cyklus. Kvinder med svær undervægt eller anoreksi.
  • Derudover kan et overskud af træning påvirke frigørelsen af ​​hormoner så meget, at det kan føre til mangel på normalt.
  • For kvinder, der er bange eller meget håbelige på at blive gravide, kan reglen også bruges senere..
  • Sygdomme i hjernen, æggestokkene og livmoderen kan føre til menstruationsforstyrrelser.

Hvordan hormonelle antikonceptionsmidler påvirker menstruationen?

Generelle p-piller, der indeholder østrogen og progestin, narrer kroppen til graviditet. Den naturlige cyklus afbrydes, og den kan ikke længere modne æg. I pausen i tabletter forekommer kun den såkaldte tolerable blødning.

Her påvirkes livmoderen af ​​hormonberøvelse, således at en del af livmoderslimhinde som ved normal menstruationsblødning forlader. Hos nogle kvinder på trods af en pause i pillerne, forårsager den direkte virkning af pillen på slimhinden i livmoderen ikke længere menstruationsblødning. Dette kaldes lydløs menstruation..

Hormonelle antikonceptionsmidler, der kun indeholder en progestin, såsom en tre måneder gammel sprøjte og et Progestin-implantat (hormonel bacillus), undertrykker fuldstændig månedlig blødning. Derudover tages minipillen, der også kun indeholder progestin, kontinuerligt, hvilket ikke kan føre til ophør af blødning. Imidlertid kan disse præventionsmidler forårsage lange, brunlige pletter..

Kvinder, der bruger hormonspolen, kan have blødningsforstyrrelser flere måneder efter indsættelse.

Et andet hormonelt prævention er en tre måneders pille. Det indeholder en lille mængde af to kvindelige kønshormoner - levonorgestrel og ethinyløstradiol.

En tre-måneders pille tages 91 dage i træk for at forhindre graviditet. På dette tidspunkt forbliver menstruation udenfor, mens der i de første måneder af indlæggelsen kan observeres mellemblødning eller plettet blødning. Dog vender hun normalt tilbage over tid alene.

Efter hormonel prævention, kan det tage mange måneder, før cyklussen genvinder igen. Menstruationscyklussen genoptages, blødningen normaliseres igen og bliver regelmæssig.

Hvad kan jeg gøre for at forhindre uregelmæssigheder i menstruationen?

For nogle kvinder kan brug af p-piller hjælpe med at regulere din menstruationscyklus. Behandling af underliggende problemer, såsom en spiseforstyrrelse, kan også hjælpe. Nogle menstruationsuregelmæssigheder kan imidlertid ikke forhindres..

  • Dine perioder stopper pludselig i mere end 90 dage - og du er ikke gravid
  • Dine perioder bliver ustabile efter at have været regelmæssige
  • Blødning varer mere end syv dage.
  • Du blør hårdere end normalt, eller brug mere end en pude eller pude hver time eller to
  • Din periode kommer på mindre end 21 dage eller mere end 35 dage.
  • Blod mellem menstruation.
  • Du udvikler svær smerte under menstruationen
  • Du får pludselig feber og føler dig syg, når du har brugt tamponer

Hvis du har spørgsmål eller bekymringer omkring din menstruationscyklus, skal du tale med din læge..

Én kommentar til "Test din menstruationscyklus."

Jeg kunne bare ikke finde ud af det med denne cyklus. Alt er så uforståeligt og forvirrende. Endelig snuble over denne artikel. Meget tilgængelig og tydeligt malet. Meget er blevet klart.!

Menstruationscyklus: vi beregner og kontrollerer vores helbred korrekt

Menstruation er en naturlig fysiologisk proces, når unge kvinder og piger oplever månedlig vaginal blødning. Men ikke alle ved, hvad menstruationscyklussen er, og dette er et meget vigtigt emne..

Lad os kontrollere, hvor meget du kender dig selv og din krop. Vælg det rigtige svar: varigheden af ​​cyklus skal overvejes:

a) fra den første dag af menstruation;

b) fra den sidste dag af menstruation;

c) fra den første dag efter afslutningen af ​​menstruationen.

Hvis du valgte mulighed a), så tillykke - du har virkelig gode ideer til kvinders sundhed. Og hvis du mener, at den rigtige mulighed er b) eller c), skal du afklare din viden om den kvindelige krop, og hvordan man beregner menstruationscyklussen.

Forståelse af definitionen og faser

Hvad er det

Menstruationscyklussen - de gentagne naturlige processer i kroppen, fokuseret på undfangelsen af ​​barnet.

De første kritiske dage forekommer hos piger i alderen 12-13 år (undertiden 9-10) og varer, indtil en kvinde når 40-45 år, indtil den såkaldte overgangsalder.

Den gennemsnitlige cyklustid kan være fra 28 til 36 dage. Groft sagt er dette perioden mellem menstruation.

Niveauer

Menstruationscyklus er normalt opdelt i flere dele, som hver kaldes en fase. Denne opdeling indeholder et forholdsvis tæt forhold til de igangværende processer i kroppen og produktionen af ​​forskellige slags hormoner. I alt er det muligt at bemærke 2 faser:

Nogle gange kan du dog finde oplysninger om eksistensen af ​​to mere: menstruation og ægløsning. Men hovedparten af ​​forskere og læger er tilbøjelige til at tro, at dette ikke er helt korrekt med hensyn til hormonelle ændringer. Derfor overvejes menstruations- og ægløsningens faser kun under graviditetsplanlægning. For en større forståelse af de processer, der forekommer i den kvindelige krop, er det bedre at overveje inddelingen i 4 faser.

Menstruationsfase

I løbet af disse få dage udskilles endometriumet af kroppen. I denne periode klager mange kvinder over smerter i brystet og maven..

Desværre kan kvinder have nogle problemer relateret direkte til menstruation. Der er flere almindelige lidelser forbundet med denne fase:

  1. Amenorré (når der ikke er nogen menstruation i mere end 3 måneder).
  2. Menorrhagia (meget kraftig udflod, eller når de varer længere end 7 dage).
  3. Algodismenorea. Et andet almindeligt symptom, der er kendetegnet ved smerter i brystet eller underlivet, samt en generel forringelse af trivsel..

Follikulær fase

Begyndelsen falder helt sammen med starten på menstruationen, men den varer også efter deres færdiggørelse (gennemsnit 14 dage). Fra navnet bliver det klart, at folliklen i denne fase forekommer i æggestokkene, hvor ægget vil udvikle sig i fremtiden.

Ovulatorisk fase

Varer cirka 3-4 dage.

Folliklen i æggestokken er revet. Dette betyder, at et modent æg kommer ud af det. De vigtigste symptomer på ægløsning er:

  • gennemsigtig udladning fra vagina;
  • let forhøjet basaltemperatur.

Luteal fase

Den anden halvdel af cyklussen. Varighed fra 11 til 16 dage. På dette tidspunkt produceres hormonerne progesteron og østrogen af ​​kroppen i ret store mængder. Deres hovedfunktion er at forberede en kvinde til graviditet. På grund af en sådan stigning i hormoner hos piger kan man undertiden se PMS (eller premenstruelt syndrom), når der vises et antal tegn: humørsvingninger fra munterhed til angst, ændringer i appetit osv.

Billedet viser faser mellem menstruation:

Forbindelse med undfangelse

Men det er værd at bemærke, at der næsten ikke er nogen garantier for de resterende faser. På trods af det faktum, at de ikke er så gunstige som ægløsning, kan graviditet stadig forekomme.

Vi beregner korrekt

Betydningen af ​​nøjagtig tælling

Hovedparten af ​​kvinder benyttede sig af at bestemme intervallet mellem deres menstruation, og dette er rimeligt af tre grunde:

  1. Dette er afgørende for beregningen af ​​den gennemsnitlige cyklustid. Hvis der er en forholdsvis stor forskel i varighed (for eksempel var den første 30 dage og den næste 40), signaliserer dette nogle funktionsfejl i kroppen. I dette tilfælde er det bedre at konsultere en gynækolog.
  2. En menstruationskalender kan hjælpe en kvinde med at blive gravid. For eksempel kan du identificere mere vellykkede dage til undfangelse, eller alternativt bruges det som en måde til prævention.
  3. Ved hjælp af disse beregninger kan du enkelt og nemt lave planer, for eksempel vælge tidspunktet for din ferie.

Derfor skal du forstå, hvor korrekt varigheden mellem menstruation betragtes. Der er flere metoder til dette..

Hjælpeprogrammer

Den første og mest populære metode er at bruge specielle programmer eller beregne online ved hjælp af regnemaskiner. I øjeblikket er der mulighed for at finde et stort antal steder og programmer, som selv beregner dagene med ægløsning, sikker tid til samleje og også passende dage til befrugtning. Alt hvad du skal gøre er at markere begyndelsen og slutningen af ​​din periode. Denne beregningsmetode betragtes som ganske enkel og praktisk for de fleste piger..

Nogle af de mest populære programmer er Clue og Eve af Glow..

Kalendermetode

Denne metode er især velegnet til piger med regelmæssig menstruation. Dets essens er dette: hver måned skal du markere begyndelsen på "disse dage." Læger anbefaler at fejre, når den første blodudladning vises.

Som du kan se, er det nemt at beregne din cyklus. I 3 til 6 måneder holder vi en sådan kalender, og efter det kan vi allerede begynde at beregne de farlige eller gunstige dage. Ovulation forekommer omkring midten af ​​cyklussen. Så hele dagen skal deles i to, så vi kender dagen for ægløsning. Det vil sige, fra 2-4 dage før og 2-4 dage efter ægløsning, er sandsynligheden for graviditet ret stor.

Beregningseksempel

Et eksempel på, hvordan man tæller: Antag, at menstruationen begyndte den 2. dag, og den næste fulgte dem den samme måned den 30.. Det viser sig, at cykluslængden er 28 dage.

Oprindeligt skal du have data i mindst 6 måneder. Derefter ser vi på den korteste og længste cyklus.

Lad os sige, at vi har de korteste 26 dage og den længste 30. Hvordan man overvejer: 18 skal altid trækkes fra det korte og 11 fra det lange:

I alt viser det sig, at den frugtbare periode (tidsperioden for den cyklus, hvor den største sandsynlighed for befrugtning af ægget) er fra 8 til 19 dage.

Billedet viser et eksempel på beregning af forskellige cykliske dage i en kalender:

Måling af basal temperatur

Dette er en forholdsvis enkel og praktisk metode til planlægning af menstruation. Takket være måling af basaltemperatur (BT) kan du finde ud af, hvornår den næste menstruation er, om der er en graviditet, og også finde nogle problemer forbundet med det endokrine system. Men målinger skal udføres over flere cykler for at forstå, hvilken temperatur der anses for at være normal for dig.

Der er gennemsnitskarakteristika: inden for 37 grader på den første dag i menstruationen og 36,2-36,4 ved slutningen af ​​menstruationen. Det vil være mest praktisk at lave en tidsplan. I henhold til det kan du se, at temperaturen inden menstruation er steget, men før ægløsning tværtimod er faldet.

Faktum er, at østrogen i første halvdel af cyklus overtager det figurative lederskab, som ikke tillader BT at stige over 37 grader. Under ægløsning, når en overvurderet mængde af dette hormon kommer ind i blodbanen i begyndelsen, bemærkes et fald i temperaturen med ca. 0,3 grader. Når ægget forlader folliklen, og en gul krop dannes på sin plads, der producerer progesteron, viser termometeret et mærke på 37 grader, og nogle gange mere. Interessant nok kan grafen med basal termometri sammenlignes med en fugl med spredte vinger: dens næb symboliserer dagen for ægløsning.

Når corpus luteum dør (i mangel af undfangelse) og mængden af ​​progesteron falder, falder temperaturen. Under menstruation er det omkring 37, derefter falder det, og processen gentages igen.

BT kan måles med både et elektrisk og et kviksølvtermometer. BT-data bliver mere korrekte, hvis de måles rektalt.

Beregningseksempel

For at gøre dette skal du måle temperaturen i mindst 3 måneder og registrere data. Derefter kan du gå videre til beregningerne.

Sådan beregnes gunstige dage: se på den dag, hvor temperaturen krydsede 37-mærket og tilføj 6 til denne dag, og træk derefter fra denne dag 6. Antag, at vi har en 28-dages cyklus. Temperaturen på 37 grader faldt lige den 14. dag, så vi tror: 14-6 = 8 og 14 + 6 = 20. Dag 8 til 20 betragtes som meget gunstige for undfangelse. Og de vil være sikre fra 1 til 7 dage såvel som fra 21 til slutningen.

Af arten af ​​vaginal udflod

Vaginal afladning kan ændre sig betydeligt i løbet af menstruationscyklussen, men der er dem, der kan bestemme fasen:

  1. "Tør periode." Næsten umiddelbart efter månedlig decharge.
  2. Mere flydende, klistret - perioden før ægløsning.
  3. Hvid eller gennemsigtig, ligner æggehvide - ægløsningstid.
  4. Før menstruationens begyndelse bliver udslippet mere vandigt.

Varighed

For at være sikker på et godt kvinders helbred eller for at identificere problemer rettidigt, er det vigtigt at vide, hvor mange dage i menstruationscyklussen der er normale.

Et sådant interval betragtes som normalt. Ændringer i varighed eller overflod er en grund til at se en læge. For eksempel, hvis varigheden blev reduceret til 21 dage, kan dette indikere krænkelser, men nogle gange er denne situation normen. Det er bedre ikke at tage risici og sørge for, at kroppen fungerer korrekt.

En af de mest markante indikatorer for piger er cyklusens regelmæssighed. Problemet kan være både meget hyppige og sjældne månedlige perioder..

Hvad er den gennemsnitlige varighed

For at beregne den gennemsnitlige varighed eller cykluslængde skal du tage data i seks måneder eller mindst flere måneder og skrive varigheden af ​​hver af dem. Resumér derefter disse tal, og divider med antallet af måneder. Sådan matematik adskiller sig ikke fra beregningen af ​​det aritmetiske middelværdi.

Når du kender varigheden af ​​din cyklus, er det let at finde ud af, hvornår den næste periode vil være.

Typer af overtrædelser

Bord

KrænkelseHvad er det
amenoréMangel på månedligt fra 3 eller flere måneder
dysmenorréUregelmæssig menstruation
HypermenorrheaMasser af perioder, men de varer et normalt antal dage
PolymenorrheaHyppige månedlige (interval mindre end 20-25 dage), eller de varer mere end en uge
metroragiLivmoderblødning. Kan forekomme enhver dag
AlgomenorrheaSmertefulde kritiske dage

Årsager

Årsagerne til at ændre cyklus kan være et enormt antal, men de mest almindelige er:

  • fibromer;
  • polypper;
  • endometriose;
  • hormonel ubalance;
  • bækkenbetændelse;
  • seksuelt overførte sygdomme.

Panik forud er ikke det værd. Cyklussen kan afbrydes på grund af et kraftigt fald eller vægtøgning, hyppige belastninger, bevægelse. Med vitaminmangel kan der også observeres forskellige problemer. At tage medicin, især antibiotika og hormonelle medikamenter, påvirker ofte kvinders helbred.

Krænkelse af intervallet mellem menstruation kan være et tegn på andre sygdomme, derfor bør du ikke selv medicinere.

Svar på almindelige spørgsmål

Hvorfor ændres cyklussen hver måned

Den uregelmæssige ankomst af disse dage er ikke altid et medicinsk problem, meget ofte kan det observeres i de første to år efter starten af ​​de første kritiske dage.

En anden cyklus kan variere afhængigt af tilstand og livsstil. For eksempel vil overdreven træning, stress, rygning og drikke ikke føre til noget godt..

Konstant diæter og underernæring udløser også en uregelmæssig cyklus. Dette problem er kendte for damer i forskellige aldre, det kaldes en langvarig cyklusændring. Men for eksempel kan en kraftig klimaændring tjene som en kortvarig forsinkelse af "i disse dage" eller forårsage dem tidligere. I dette tilfælde betragtes dette som normen, så fortvivl ikke.

Hvorfor er forkortet

Et fald i menstruationscyklussen manifesterer sig undertiden ikke kun i et fald i intervallet mellem menstruation, men også i ændringer både i overflod og i selve udladningens natur.

Der er en række grunde til, at intervallet er forkortet:

  • nødforebyggelse;
  • bækkenbetændelse;
  • sygdomme i det endokrine system, især skjoldbruskkirtlen;
  • langvarig brug af hormonelle medikamenter, for eksempel orale antikonceptiva;
  • alder: i perioden fra 20 til 40 år ændrer cyklussen nogle gange, nemlig den forkortes med 1-2 dage om året - dette kan forklares med et fald i æggestokkernes arbejde.

Hvis perioden mellem menstruation er faldet, især hvis den er blevet meget kort, for eksempel 14 dage, skal du se en læge.

Hvad forlænger

Forsinkelsen af ​​kritiske dage er deres forsinkelse med mere end 2-3 dage. For eksempel kan en cyklus blive 40 dage. Forsinkelse kan ske en gang, så er dette normen, men hvis det overholdes regelmæssigt, skal denne tilstand advare.

Den første og mest almindelige årsag til forsinkelse betragtes som gynækologiske sygdomme. F.eks. Kan fibroider eller cyster på æggestokkene forårsage lange forsinkelser..

Hormonal ubalance påvirker også varigheden. Ofte fører brugen af ​​orale prævention til forsinkelser eller snarere mindre månedligt.

Stigningen i den månedlige cyklus kan tilskrives de samme grunde, der forårsager dens reduktion: problemer med vægt, stress, klimaændringer, fysisk aktivitet osv. De nøjagtige årsager til problemet og måder at løse det kan fortælle lægen efter en række undersøgelser. Normalt er dette en ultralyd af bækkenorganerne, bloddonation til hormoner, udstødning.

Nyttige tip til kvinder under menstruation

Du er nødt til at vide ikke kun, hvordan du bestemmer din cyklus, men også, hvordan du skal opføre dig i kritiske dage, hvordan man menstruerer korrekt.

Under menstruation anbefales det ikke at tage et for varmt bad, et bad med en sauna, det er bedre at bruge et varmt brusebad.

Hvad angår seksuelle forhold i denne periode, er lægeres meninger forskellige. Nogle er kategorisk modsatte, andre siger, at der praktisk taget ikke er kontraindikationer.

Træning er bedre for at forenkle og reducere intensiteten lidt, selvom du ikke bør opgive sporten helt på kritiske dage. Hvis menstruation er smertefuld, er det bedre ikke at tage risici og give dig selv lidt hvile.

Der skal lægges særlig vægt på ernæring. Da mange kvinder i denne periode lider af hævelse, er det værd at opgive saltvandsskrivning. Drik heller ikke alkohol, det er bedre at prøve at spise lette og sunde fødevarer..