Årsager til at være uvel under menstruation

Tamponer

De fleste kvinder oplever mentalt og fysisk ubehag før kritiske dage. Totaliteten af ​​disse manifestationer kaldes PMS (premenstruelt syndrom). Alvorligheden af ​​symptomer er individuel, men i nogle tilfælde forværres tilstanden af ​​den kvindelige psyke til et kritisk punkt, der grænser op til selvmordsstemninger. Depression før menstruation kræver en obligatorisk korrektion. For at klare et problem skal du vide, hvorfor det opstår, og hvordan du kan påvirke det.

Hvorfor svaghed under menstruation

Kort før menstruationsblødningens begyndelse og i de første dage af en ny cyklus forekommer skarpe hormonelle udsving i kroppen. Når blødningen begynder, falder et højt niveau af progesteron, østrogen begynder at produceres aktivt. Sådanne biokemiske processer under menstruation hos de fleste kvinder ledsages af kun en svag svaghed, og i nogle går de endda ubemærket hen.

Nogle gange er forringelsen af ​​sundheden mere udtalt. Damer klager over kvalme under menstruation, svimmelhed, feber efterfulgt af kulderystelser. Nogle gange er svagheden så stærk, at der ikke er styrke til at arbejde, jeg vil ligge. Denne tilstand kan ikke ignoreres. Årsagerne til dårligt helbred kan være alvorligt premenstruelt syndrom med vegetative-vaskulære manifestationer, såvel som betydeligt tab af blod under menstruation og et fald i hæmoglobinniveauer, der er forbundet med det..

Kvindens tilstand vender tilbage til det normale allerede på 3-4 dage af en ny cyklus. Men svaghed efter menstruation skal være opmærksom. Ofte forekommer det på baggrund af inflammatoriske processer, metaboliske lidelser.

Hvad man skal gøre med manden?

Prøv at acceptere det faktum, at en sød og elsket væsen ikke er så sød. Når de siger, at piger er gidsler af hormoner - er det sandt.

Aggression, temperament, tårevæghed, nervøsitet, bitchiness - besøgskortet til PMS. Lad derfor ikke kvinden ødelægge dit forhold til dig. Kritiske dage er en vanskelig periode, pigens nervøs tilstand kan overføres til alle omkring. Vær opmærksom på din elskede på dette tidspunkt lidt - hun vil sætte pris på, måske ikke med det samme, men hun vil bestemt forstå og vil være taknemmelig for dig.

Konflikt brygger? Gå ikke til side som om du ikke bemærker ændringerne. Så du vil provosere en ny del af dårligt humør. Gør det klart, at du er opmærksom på, at det ikke er let for hende nu. Hvis du har børn, skal du gå til parken, cirkus osv. Og lad din kvinde være alene med en chokoladestang i sofaen. Lad hende sove om morgenen længere end normalt.

Tip til hvert tilfælde skal være individuelt. Derfor er det kun du, der kan beslutte, hvad du skal gøre i en bestemt situation og undgå en nervøs sammenbrud..

En kvinde er mere tilbøjelig til at udvikle depression end det stærkere køn. Dette skyldes koncentrationen af ​​kønshormoner i hendes krop, der konstant ændrer sig i forskellige faser af menstruationscyklussen. Depression under menstruation påvirker både sundhedens værge for hjemmekomfort og hele atmosfæren i familien. Behandling inkluderer ændring af spisevaner, vitaminer, antidepressiva, konsultation af psykologer.

Premenstruelt syndrom og svaghed

2-7 dage før menstruationens begyndelse og i de første 2 dage af blødning forekommer premenstruelt syndrom (PMS). Dette er et sæt symptomer, der markant forringer en dames velbefindende..

Svaghed før og under menstruation hos kvinder, der lider af PMS, er forbundet med en cephalgisk eller kriseform af lidelsen. I det første tilfælde er pigerne svimmel, der er smerter.

Andre manifestationer af den cephalgiske form af PMS er mulige:

  • anfald af kvalme, opkast;
  • overdreven følsomhed over for skarp lugt, høje lyde;
  • hurtig skift af humør;
  • overdreven svedtendens;
  • smertefulde, hærdede brystkirtler;
  • følelsesløshed i de øvre lemmer.

Med denne form for premenstruelt syndrom forekommer en hovedpine i templets område, har en pulserende karakter, det udtømmer damen. Den cephalgiske type PMS er især almindelig hos unge piger og unge, sjældnere hos kvinder over 35 år. 20% af alle tilfælde af PMS er i denne form for sygdommen.

Kriseformen af ​​premenstruelt syndrom ledsages af skarpe trykfald. Under blodtrykssprængning er der frygt for at dø, arme og ben bliver følelsesløse, damer føler sig klemme i brystet. Krise forekommer hovedsageligt om natten, hvor deres ende ledsages af udledningen af ​​et stort volumen af ​​urin. Årsagerne til denne manifestation af PMS er langvarig stress, alvorlig fysisk træthed, nylige infektioner. Den kritiske form for PMS forekommer oftere hos ældre kvinder (13-20% af tilfældene) end hos unge kvinder (4%).

Årsagen til, at en pige oplever svaghed under menstruation, kan være atypiske former for PMS. Hyperthermic manifesterer sig som en stigning i kropstemperatur før og dets fald efter indtræden af ​​menstruation. Hypersomnia forårsager døsighed hos kvinder.

Alvorlig PMS - Premenstrual dysforisk lidelse

  • træthed
  • dårlig koordinering
  • følelse af tab af selvkontrol
  • følelse af værdiløshed og skyld
  • hovedpine
  • angst
  • spænding
  • smerte
  • irritabilitet
  • humørsvingninger
  • vægtøgning
  • sugen på mad
  • manglende interesse i almindelige aktiviteter
  • kramper
  • føler sig trist eller deprimeret
  • brystsårhed
  • problemer med at sove
  • koncentrationsbesvær.

Premenstruelt syndrom adskiller sig fra premenstrual dysforisk lidelse (PMDD), som er mindre almindelig (3-5% af kvinder i reproduktiv alder oplever det). Kvinder, der oplever premenstrual dysforisk lidelse, har svær depression inden menstruation, med mulig mulig forekomst af selvmordstanker.
Indtil videre er der ikke en enkelt klar teori, der kan forklare nøjagtigt, hvorfor kun nogle kvinder oplever PMDD eller PMS. Men det vides, at nogle kvinder er tilbøjelige til ændringer i humør før menstruation, selv på grund af små udsving i reproduktionshormoner. Hos disse sårbare kvinder fører små ændringer i niveauerne af østrogen og progesteron til ændringer i kemikalierne i den centrale hjerne (GABA, serotonin og dopamin), som derefter påvirker humøret og adfærden inden menstruationscyklussen.

På samme tid er mange af de fysiske symptomer på PMS, såsom ømhed i brystet, oppustethed, hovedpine og forstoppelse, direkte effekter af reproduktionshormoner. Således lider både sindet og kroppen med PMS.

Østrogen er tilsyneladende et "beskyttende" hormon, det vil sige, det beskytter psyken mod depression. Østrogen påvirker direkte serotonin- og dopaminniveauer for at opnå denne fordelagtige virkning. Således kan depression og andre uheldige mentale symptomer forekomme eller forværres i den fase, hvor østrogenniveauer er lave. Dette forekommer hos piger og kvinder fire til syv dage før menstruation og under overgangen til overgangsalderen.

Progesteroner kan have den modsatte virkning. Mange kvinder, der tager p-piller, der kun indeholder progesteron, oplever depression.

Årsagerne til forekomsten af ​​mere alvorlige humørsvingninger før menstruation er endnu ikke klare, men det antages, at dette involverer produktet af progesteronspaltning - allopregnanolone (ALLO). Den sidste teori er, at sådanne kvinders hjerne ikke reagerer normalt på ALLO, så de begynder at bekymre sig. Dette er vigtigt for yderligere undersøgelser, og nye lægemidler, der påvirker ALLO, er allerede under udvikling og testning..

Årsagerne til humørsvingninger inden menstruation er komplekse, men der er en forbindelse mellem psykologiske og sociale problemer såvel som hormonelle og neurokemiske faktorer. Videregående uddannelse, støttende forhold, færre socioøkonomiske problemer og god fysisk sundhed er nyttige, men lindrer ikke symptomerne på PMDD fuldstændigt. Generelt ser præmenstrual dysforisk lidelse ud til at være biologisk relateret.

At forstå forholdet mellem krop og sind i både PMS og PMDD er afgørende for at udvikle effektive korrektionsstrategier for mange kvinder, der lider af større depression og andre problemer hver måned. Behandlingsmuligheder skal overveje alle aspekter af en kvindes liv, herunder hendes arbejde, forhold, tidligere skader, aktuelle fysiske helbred og daglige behov..

Mange kvinder med PMDD har brug for hormonbehandling og andre strategier, såsom antidepressiva, for at hjælpe dem med at forbedre deres livskvalitet. En god idé for kvinder, der lider af PMDD eller PMS, er at føre en dagbog over deres cykler og humør. Kvinder kan være sikre på, at deres observationer, der forbinder hormoner og humør, er gyldige..

Først og fremmest er det vigtigt at erkende forbindelsen mellem hormoner og mental sundhed..

Hæmoglobinfald under menstruation

Alvorlig svaghed under menstruation kan være forårsaget af et fald i hæmoglobinniveauer. Sunde piger oplever ikke lidelsen forbundet med blodtab - den kvindelige krop tilpasser sig den.

Det normale hæmoglobin for kvinder er 120-140 g / l. Hvis der opstod en mangel på jernholdigt protein allerede inden starten af ​​en ny cyklus, vil blødning kun forværre dårligt helbred. Svaghed vil også forekomme, hvis de første dage af cyklus er ledsaget af kraftig blødning, volumenet af biologisk væsketab er mere end 200 ml.

  • svimmelhed
  • kvalme
  • opkast af opkast;
  • distraktion,
  • hovedpine;
  • flimrende fluer foran øjnene;
  • hjertebanken;
  • mangel på luft.

Sådan får du en god søvn tilbage

Der er mange måder at behandle søvnløshed forårsaget af PMS. Det hele afhænger af kvindens velvære og generelle tilstand, tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme.

Traditionel medicin

Der er mange effektive medicin, der hjælper med at normalisere søvn og slippe af med neurose:

  • Beroligende midler (tinktur af valerian, moderwort, Sedasen, Novopassit). Beroligende effekt på nervesystemet, som hjælper med at falde i søvn uden problemer og eliminerer psykologisk stress.
  • Beroligende midler, antidepressiva. Dette er meget stærke lægemidler, der er ordineret i ekstreme tilfælde, når lettere medicin ikke giver et positivt resultat. En sådan behandling kan kun anbefales af en læge, da den er ledsaget af betydelige risici på grund af den store sandsynlighed for bivirkninger. Kursets varighed og den tilladte dosering bestemmes kun af en specialist, baseret på patientens tilstand.
  • NPS (Ibuprofen). Tildelt for at bekæmpe hovedpine, migræne, som ofte medfører dårlig søvn.
  • Diuretika. Designet til at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket ofte skaber problemer med at falde i søvn.
  • Hormonbehandling. Hvis der identificeres alvorlige krænkelser i nervesystemets funktion, ordineres kunstige erstatninger for kvindelige hormoner. En sådan behandling tages sjældent til på grund af det store antal bivirkninger..

Alternativ behandling

De mest populære af dem:

  • Aromaterapi Det anbefales at lægge et serviet på et bord i nærheden af ​​sengen, hvor du skal dryppe lidt lavendelolie. Det beroliger nervesystemet, hvilket gør det lettere at sove..
  • Urtete. Mynte, citronmelisse og kamillebaserede drikkevarer er især nyttige. Det tilrådes ikke at tilføje sukker til dem. Det er bedst at bruge naturlig honning. Til tilberedning af te er engangspapirers filterposer egnede.
  • Mælk med honning. Før du går i seng, anbefales det at drikke et glas sådan en drink.
  • Urtehøst. Infusion af en blanding af komponenter såsom valerian rod, mistelten, mælkebøtte og oregano blade påvirker en kvindes tilstand positivt, når PMS opstår. De bruges i forholdet 1: 3: 4: 5. En teskefuld af samlingen hældes 210 ml kogende vand. Drik infusionen efter 15 minutter og tilsæt lidt honning.

Læger rådgivning

Impotens en uge før menstruation er ikke normal. Svaghed, især hvis det er ledsaget af feber, trykfald, anæmi, bør få en kvinde til at søge råd fra en gynækolog. Specialisten vil ordinere en undersøgelse i henhold til de resultater, som han vil diagnosticere og ordinere behandling.

Kvinder med anæmi kan have brug for en hæmatolog-konsultation. Det skal behandles, hvis cyklussen er kort, og perioderne er rigelige. En specialist vil ordinere jernpræparater, der kan hjælpe med at tackle malaise.

Undertiden forekommer alvorlig svaghed, når blod stagnerer, som ophobes inde i livmoderen. Årsagen til en sådan overtrædelse kan være en tumor, en polyp, en overtrædelse af udstrømningen på grund af indsnævring af livmoderhalsen og den inflammatoriske proces efter abort. Behandling af blodstase udføres medicinsk (med oxytocin for at stimulere sammentrækningen af ​​livmoders vægge), blodet opsuges gennem et kateter, kirurgi kan anbefales.

Irritation før menstruation: hvordan man skal klare sig og hvad man skal gøre?

Naturligvis var ikke alle heldige med at have en forståelsesfuld ægtefælle, der kan lindre en nervøs tilstand og overvinde irritabilitet under menstruation, beskytte mod ”kvindelige” problemer og undgå tåreværn.

Hvordan hjælper du dig selv? Først og fremmest skal du lære at leve med det, som for eksempel mennesker med diabetes lever. De tilpasser sig, de har bare en anden livsstil.

De, der har en modbydelig stemning med PMS, skal tage hensyn til:

  • Hver kvinde, pige kender det tidspunkt, hvor hun begynder at få humørsvingninger, så planlæg alle ansvarlige spørgsmål og træffe beslutninger for andre dage i cyklen. Du vil ikke være i stand til at planlægge helt, men du vil være i stand til at udføre nogle af de vigtige opgaver og undgå mulige konflikter med kære og andre.
  • Tillad dig selv (hvis du ikke allerede har gjort det), at menstruation påvirker dit humør. Fortæl nogen, du har tillid til dette. Support - det vil ikke skade. En person vil altid reagere med forståelse og muligvis tage nogle af bekymringerne ved sig selv på "dette tidspunkt". Og du bare hviler.
  • For at overvinde træthed og reducere sværhedsgraden af ​​symptomer på en nærmerende menstruation i en lang periode - tilmeld dig fitness. Træning er en god mulighed for at "hælde" aggression på sjælløst jern, få et løft af energi og positive følelser, normalisere metaboliske processer. Regelmæssige øvelser bidrager til frigivelse af hormoner af "glæde." I tandem med korrekt ernæring vil dette hjælpe med at tackle et dårligt humør før menstruation. Derudover hjælper muskelbelastning med at slippe af med væskeretention i kroppen..

Årsager til døsighed under menstruation

De vigtigste grunde til, at du vil sove i din periode, er:

  1. Ændring i hormonniveauer. For store fysiologiske mængder progesteron observeres to gange i løbet af cyklussen: på ægløsningens dage og under påbegyndelse af menstruation. Hormonet virker på de receptorer, der er ansvarlige for søvn, og sløvhed og døsighed opstår.
  2. Stress forværres af hormonelle udsving i denne periode. Nedbrydning af nervesystemet påvirker også fysiologi. Når man forsvarer sig selv, prøver kroppen at bevare styrke, og reaktionen er ønsket om at falde i søvn for at komme sig.
  3. Anæmi på grund af menstruationsblødning. En sund kvinde mister normalt blodvolumen op til 150 ml blod hver måned under menstruation og endnu mere i nærvær af patologier. Hvis du ikke følger en sund afbalanceret diæt, drikker alkohol, røg og mangel på essentielle sporstoffer, har kroppen ikke tid til at komme sig - og pigen vil sove. Et lavt hæmoglobinniveau kan vises ikke kun i de første dage af menstruationen, men gennem hele cyklussen.
  4. Forstyrrelser i det kardiovaskulære system. Kvinder, der er kendetegnet ved lavt blodtryk, kan føle sig svage før og i de første dage af menstruation..
  5. Graviditet. Det kan forårsage hypersomnia, der generer pigen i de tidlige dage af cyklussen. I den fødedygtige periode betragtes svaghed og træthed som normal, men hvis der udtværes blodsmærker af rødbrun eller brun farve i de tidlige stadier, kan dette indikere en risiko for spontanabort.
  6. Sygdomme i organerne i alle systemer i enhver form for selvfølgelig. Deres tilstedeværelse reducerer immunitet og påvirker ydeevne og energi. En sløv tilstand er karakteristisk i dette tilfælde ikke kun for menstruationsperioden.

Fysiologi

Afhængig af den fase, hvor menstruationscyklussen er placeret, er en kvindes tilstand, både psykologisk og fysisk, anderledes.

Som regel har du det bedre i den første halvdel af cyklussen. Før menstruation, og dette er fra 2 til 14 dage, forekommer PMS (premenstruelt syndrom), kvinden føler sig dårlig.

Kroppen har en række lidelser: vegetativ-vaskulær, endokrine, mentale abnormiteter.

Kvinder med psykiske problemer er mest udsat for de negative virkninger af PMS. Med en diagnose af psykose i en manisk-depressiv form oplever 86% af kvinderne PMS-symptomer.

Andre smertefulde fornemmelser observeres også. Umiddelbart før menstruation kan kvinder opleve ændringer i adfærd og humør: urimelig aggression, øget følsomhed, irritabilitet og trods.

Dette er tegn på de såkaldte dysforiske lidelser. Sammen med dette opstår søvnforstyrrelser, appetitten bliver sløv, seksuel aktivitet forstyrres..

En tilstand af frygt og angst kan også være til stede..

På baggrund af PMS kan depressive og angstmæssige forhold stige. I denne periode er der en øget risiko for selvmord.

Under PMS hos kvinder med psykiske lidelser af endogen karakter forekommer en forværring af den mentale tilstand. Manifestationer af sygdommen kan påvises, selv i ung alder hos unge piger. Dette giver dig mulighed for at tage forebyggende foranstaltninger og diagnosticere depression i de tidlige stadier. Menstruation er en slags indikator til at identificere abnormiteter i mental sundhed..

Under menstruation svækker kroppen sin evne til at modstå stress, nervesystemet er sårbart. Variationen i humør øges klart i de indledende og sidste faser af depression med cyclothymia.

Kvinder med PMS tyder normalt ikke på hjælp fra læger, men behandles med folkemedicin. I nærvær af udtalt psykiske lidelser kan man ikke undvære kvalificeret hjælp fra læger og behandlingsforløbet med psykotrope medikamenter.

Psykoterapeutisk korrektion udføres også. Depression inden menstruation kræver behandling. Selv hvis patienten opstod fra en depression, men der blev observeret negative tilstande før menstruation, skal antidepressiv behandling fortsættes, indtil symptomerne er elimineret og sygdommen gentager sig. Antidepressiva i deres parametre bør have minimale bivirkninger såvel som let tolerance..

Hvilke symptomer kan være under menstruation

Ud over øget døsighed har en sund kvinde andre tegn på premenstruelt syndrom:

  • irritabilitet, hyppige humørsvingninger, tårevne;
  • smerter i nedre del af maven og i brystkirtlerne;
  • generel forringelse, kvalme og svimmelhed.

Hos hver kvinde manifesterer symptomer sig i varierende grad og afhænger af egenskaberne ved hendes krop og genetik. Ifølge eksperter, jo sundere kvindens livsstil er, desto mindre udtrykkes de og omvendt.

Årsager til forskellige PMS-symptomer

Alvorligheden af ​​PMS-manifestationer afhænger hovedsageligt af graden af ​​hormonelle ændringer og nervesystemets tilstand. En psykologisk holdning spiller en vigtig rolle. Hvis en kvinde er aktiv, optaget af interessante ting, føler hun ikke symptomerne på udbruddet af menstruation mere akut end en mistænksom pessimist, der lider af en tanke om kommende lidelser. Der kan findes en forklaring på hvert symptom..

Vægtøgning. På den ene side er dens årsag et fald i niveauet af østrogen i blodet i den anden fase af cyklussen. Ved at akkumulere fedtvæv, der er i stand til at udskille østrogener, udgør kroppen deres mangel. Der er også en mangel på glukose i blodet, hvilket fører til en stigning i sult. For mange kvinder er det at spise lækker mad en måde at undslippe fra problemer og bekymringer..

Ændringer i humør. Årsagen til aggressivitet, irritabilitet, angst, depression er manglen på "glædehormoner" (endorfiner, serotonin, dopamin) i kroppen, hvis produktion falder i denne periode.

Kvalme. Før menstruation stiger livmoderen lidt på grund af væksten og løsningen af ​​endometrium. På samme tid kan det lægge pres på nerveenderne, hvis irritation forårsager en gagrefleks. Hormonmedicin og præventionsmiddel kan provokere forekomsten af ​​kvalme. Hvis en kvinde konstant har dette symptom før sin periode, er dette middel måske kontraindiceret til hende. Det skal erstattes af en anden.

Advarsel: Kvalme før forventet menstruation kan være et tegn på graviditet. Med dette i tankerne skal en kvinde først udføre en test og besøge en læge for at afklare hendes tilstand.

Smerter i underlivet. Mild trækkesmerter i underlivet betragtes som normal før menstruation, hvis en kvinde ikke har nogen cyklusforstyrrelser, er der ingen patologisk afladning og andre tegn på kønssygdomme. Hvis smerterne er svære, skal du ikke falde ned efter at have taget smertestillende midler, skal du bestemt gå til lægen, gennemgå en undersøgelse for at finde ud af årsagerne til patologien.

Temperaturstigning. Før menstruation kan normale temperaturer stige til 37 ° -37,4 °. Utseendet til en højere temperatur bliver et tegn på tilstedeværelsen af ​​en inflammatorisk proces i livmoderen eller æggestokkene. Som regel er der andre tegn på krænkelser, der får en kvinde til at besøge en læge.

Utseendet til acne. Et sådant symptom opstår før menstruation som et resultat af endokrine lidelser, tarmsygdomme, et fald i kroppens forsvar, nedsat fedtstofskifte på grund af ændringer i hormonproduktionen.

Udseendet af ødemer. Hormonelle ændringer bremser processen med vand-salt metabolisme i kroppen, hvilket fører til væskeretention i vævene.

Brystforstørrelse. Der er en stigning i progesteronniveauer og forberedelsen af ​​kroppen til en mulig graviditet. Kanalerne og lobulerne kvælder, blodcirkulationen stiger. Brystvæv strækker sig, hvilket resulterer i kedelig smerte, når det røres.

Video: Hvorfor før menstruation øger appetitten

Under hvilke betingelser forekommer lignende manifestationer?

Ofte forveksler kvinder manifestationerne af PMS og graviditet. Kvalme, svimmelhed, forstørrelse og ømhed i brystkirtlerne, øget leukæmi er karakteristiske for begge tilstande.

Hvis der er symptomer, men menstruation er forsinket, er sandsynligvis graviditet kommet. For at sikre, at dette er tilfældet, anbefales det at tage en blodprøve for indholdet af korionhormon (hCG dannes efter graviditet).

Lignende symptomer vises også ved endokrine sygdomme, dannelse af brysttumorer, brug af hormonelle medikamenter.

Sådan fortsætter du med at arbejde på kritiske dage

Ønsket om at tage en lur i løbet af dagen med menstruation kan kun have negativ indflydelse på arbejdsevnen. For at imødegå det kan du tage følgende forebyggende foranstaltninger:

  • spiser rigtigt - fjern skadelige fødevarer, alkohol, cigaretter, kaffe, kosten bør baseres på rå grøntsager og frugter efter sæson, vegetabilske og animalske proteiner, flerumættede fedtstoffer;
  • regelmæssigt deltage i sport - fysisk aktivitet har en positiv effekt på den generelle sundhedstilstand, inklusive det endokrine system;
  • kontrollere følelsesmæssig tilstand, undgå stress og konstant være på jagt efter positive indtryk;
  • observer et sundt søvnregime - sov mindst 8 timer om dagen. Dette er den vigtigste betingelse for gendannelse af fysisk styrke og psykoterapeutisk tilstand;
  • at være udendørs ofte.

For at ville sove mindre i menstruationsperioden, er det nødvendigt ud over ovenstående handlinger at finde ud af den nøjagtige årsag til lidelserne og udelukke tilstedeværelsen af ​​alvorlige patologier.

PMS-manifestationer hos kvinder under premenopause

Efter 40-45 år viser kvinder de første tegn på aldring og et fald i niveauet for kønshormoner. Menstrual uregelmæssigheder forekommer, metabolismen bremser, og kroniske sygdomme i kønsorganerne forværres ofte. Nervesystemets tilstand forværres. Som et resultat af dette er PMS endnu mere udtalt..

Mange kvinder i denne alder har svær hovedpine, svimmelhed, øget sved, accelereret hjerteslag, humørsvingninger og depression inden menstruation. Ofte er sådanne manifestationer af PMS så smertefulde, at hormonbehandling ordineres for at lindre tilstanden med medikamenter, der regulerer indholdet af østrogen, progesteron og andre hormoner i kroppen.

Vitaminer til kvinder

For at bevare kroppens tilstand forværret med kritiske dage, anbefales det at tage vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kvinder:

  1. Grupper B - påvirker den hormonelle baggrund positivt og bidrager til et mere behageligt forløb af kritiske dage.
  2. Magnesium - lindrer svaghed, hovedpine og smerter i underlivet, styrker nervesystemet.
  3. Flerumættede fedtstoffer - vegetabilske (fra hørfrø) forbedrer hormonelle niveauer, dyr styrker immunitet, forbedrer hud, hår.
  4. Jern - dets mangel manifesteres ved anæmi, svaghed og døsighed.

Dette er ikke hele listen, kun de vigtigste sporstoffer, der påvirker en kvindes tilstand under menstruation, er navngivet. De kan bruges separat eller i kombination, vigtigst af alt - som ordineret af lægen efter en indledende undersøgelse.

Du kan afhjælpe tilstanden under menstruation og selv mindske sløvhed ved at ændre din livsstil til det bedre. Undertiden kræver dette medicin, især hormoner og vitaminer..

Alvorlig, uimodståelig døsighed, hovedpine og svaghed i kroppen - dette er symptomer under menstruation, som mange kvinder føler. Det ser ud til, at en helt naturlig mekanisme forårsager så mange problemer og ubehag. Hvorfor føler du dig så søvnig i din periode? Måske er dette ikke normalt?

Sådan ændres ernæring

Ofte er depression et resultat af underernæring. Kroppen modtager ikke den rigtige mængde vitaminer og mineraler. Diæten skal beriges med fødevarer rig på B-vitaminer, nemlig:

Begræns dit kaffeindtag. Bedre at opgive det helt. Forbruge klid dagligt.

Kort tid før menstruation begynder overskydende væske at blive hængende. Derfor er det vigtigt at drikke omkring 2 liter rent vand. Så lidt salt og ekstra krydderier med lav kvalitet som muligt skal være til stede i den daglige diæt..

Hvem har skylden for døsighed??

Har du bemærket, at med en lidelse, uanset om det er en forkølelse eller menstruation, er den første reaktion fra kroppen træthed, sløvhed, døsighed? På denne måde forsøger han at forsvare sig mod en ekstern belastning og spare sin styrke for at eliminere ”sammenbruddet”. Lad os se på, hvilke årsager der kan forårsage søvnindgreb foran menstruationen.

Progesteron

Reguleringen af ​​menstruationscyklussen udføres af hormonerne østrogen og progesteron. Hormonelle udsving påvirker tilstanden som helhed i høj grad. Midt i cyklussen stiger deres niveau, kvinden føler sig i høje humør. Ved slutningen af ​​cyklussen falder hormonniveauet, så følsomme mennesker kan føle et sammenbrud, irritation og et stærkt ønske om at sove ordentligt.

Hæmoglobin

Uanset hvor naturlig perioden kan betragtes, påvirker blodtab stadig vores velbefindende. Ved normale sekretioner går cirka 150 ml blod tabt. Og hvis en kvinde lider af sygdomme i forplantningssystemet, kan blodtab være meget højere. Som et resultat lider mange menstruerende kvinder af anæmi, et syndrom med reduceret hæmoglobin..

Bemærk! Anæmi kan genkendes ved sådanne tegn: svaghed i benene, konstant døsighed, bleg hudfarve, smag af metal i munden.

Depression

En kvinde mistænker muligvis ikke, at hun er deprimeret, især hvis hun er spejlet i bekymringer og husholdningsopgaver. Og før menstruation, forværres tilstanden på baggrund af blodtab og “springende” hormoner. Depression er udmattende følelsesmæssigt og fysisk. Jeg vil ikke gøre noget, apati og døsighed falder, meningen med livet går tabt.

Ugunstige faktorer


Livsstil, ernæring, miljø påvirker en kvindes velvære inden kritiske dage.
Ernæring. I øjeblikket er fødevarernes kvalitet dårlig. GMO'er, farvestoffer, smagsforstærkere, smagsstoffer og andre kemiske tilsætningsstoffer påvirker fordøjelseskanalen negativt. Før menstruation forværres sygdomme i tarmen og maven. Kvalme, opkast, flatulens, diarré og så videre

Derudover er kvinder meget opmærksomme på kost. Og nogle gange er der bare katastrofalt ikke nok tid til fuld kogt mad

Halvtilberedte fødevarer, snacks, krydret, salt, stegt mad forstyrrer stofskiftet og fremmer væskeretention i kroppen. Inden de kritiske dage øgede svulm, vægtøgning, øget sved. Skønhed kræver ofring. Undertiden vil sultne diæter så udtømme kroppen, at den månedlige afladning slet ikke kommer, eller blødning begynder på grund af manglen på nødvendige komponenter. Ernæringen skal være færdig. Mindst 2 uger før den forventede menstruation skal du følge en diæt for at fjerne fordøjelsessystemet.

Dårlige vaner. Farerne ved rygning og alkohol på den kvindelige krop kan man tale om uendeligt. Der er intet organ, der har passeret den negative indvirkning.

Nervøs overarbejde. Virkningen af ​​nervesystemet på den kvindelige krop undervurderes af kvinderne selv. I mellemtiden forværrer alvorlig stress, nervøs spænding, ugunstige psykoterapeutiske forhold derhjemme på arbejdspladsen manifestationerne af syndromet, forværrer velfærden betydeligt. Det bemærkes, at hos kvinder, der beskæftiger sig med mentalt arbejde, er manifestationerne af PMS meget stærkere.

Mangel på fysisk aktivitet, stillesiddende livsstil. Under sådanne forhold forekommer blodstase i bækkenorganerne, livmoderens evne til hurtigt at afvise endometrielaget mindskes, smertefulde fornemmelser intensiveres, og metabolismen forringes. Menstruation kan komme sent, sparsom eller rigelig udflod.

Sygdommen. Selvfølgelig før tiderne på menstruationen forværres alle sygdomme. Tilstedeværelsen af ​​skjulte sygdomme, kroniske, infektiøse, forværrer velfærden betydeligt.

Når en kvinde er tilfreds med sin elskede mand, tilfreds med arbejde, er børn glade, der er ingen mangel på penge, der er tid til hvile, en god søvn og dårligt helbred inden menstruation - et flygtigt fænomen. Desværre gives sådanne livsbetingelser skæbne af enheder. Du er nødt til at lære at rejse dit humør, nyde mere, ikke være opmærksom på mindre livsproblemer for at værdsætte din kvindes helbred.

Sådan hjælper du dig selv med at vågne op?

For at overvinde døsighed inden menstruation, prøv at forstå årsagen, der provokerer en ubehagelig tilstand. Bemærk, hvis der er blødningssymptomer - dette er en lejlighed til at konsultere en læge. Hvis der ikke er nogen alvorlige sygdomme, kan du selv klare døsighed.

Nogle tip til, hvordan man slipper af døsighed i disse dage:

  • Prøv fysisk aktivitet for at fremskynde blodcirkulationen. Gør Pilates eller yoga, meditere, gå i den friske luft. Den døsighed, der plager dig i din periode kan skyldes mangel på ilt..
  • Balance din kost, lad dietten blive mere forskelligartet og befæstet. Hvis du ikke har nok penge eller tid, kan du bare tage et kursus med vitaminterapi med medicin.
  • Døsighed og kronisk træthed forekommer også på grund af magnesiummangel. Du kan drikke medicin som Magnesia eller Magvita. Jerntilskud er nyttige for at forhindre anæmi..
  • Stop med at ryge, eller i det mindste reducere antallet af cigaretter, der ryges pr. Dag. Udskift kaffe med grøn te, den har ikke mindre koffein, men flere antioxidanter.

Hvis døsighed i din periode er forbundet med en hormonel baggrund, skal du bede din gynækolog om at ordinere hormonelle prævention. Lægemidlet normaliserer hormonniveauer gennem hele cyklussen og beskytter ikke kun mod graviditet, men også mod tab af styrke..

Bekæmpelse af depression

En alvorlig følelsesmæssig tilstand på tærsklen af ​​kritiske dage udgør en trussel mod kvinden selv og forgifter livet for mennesker omkring hende. Derfor skal du konsultere en specialist for at bekæmpe premenstruelt syndrom.

Hormonterapi er ikke altid effektiv til sådanne afvigelser, og det betragtes desuden som en grov indblanding i naturlige processer. For at slippe af med depression inden menstruation, anbefaler vi mildere, sikrere metoder..

Vitaminterapi

For at slippe af med depression og dysterhed under menstruation er det nok at ændre principperne for ernæring:

  1. Fjern junk og tunge fødevarer (fedtholdige, stegte, røget og syltede).
  2. Tag komplekser af mineraler og vitaminer: A, B6, E, calcium og magnesium. B-vitaminer er meget vigtige for normal funktion af nervesystemet, ernæring skal tilfredsstille behovet for dem..
  3. Sørg for at medtage friske grøntsager, frugter, fisk og æg, mejeriprodukter i kosten.
  4. Reducer saltindtagelsen.

Genopfyldning af niveauet for nødvendige stoffer i kroppen hjælper med at etablere organers og systemers funktion, forbedre trivsel og udseende, selv ud fra den følelsesmæssige baggrund.

Folkemedicin

For at lindre symptomerne på depression under PMS kan du bruge traditionelle medicinmetoder:

  1. Drik beroligende te baseret på moderwort, kamille, pebermynte og andre urter med en beroligende virkning.
  2. Tag et afslappende bad med æteriske olier. Konifere, lavendel og mynte er velegnet til disse formål. Citrusestere - orange, grapefrugt, mandarin kan forbedre dit humør og give styrke. Bade med havsalt giver en god effekt..
  3. Massage. Med det kan du slippe af med mental stress og forbedre kroppens generelle tilstand..

En kontraindikation for brugen af ​​folkemiddel mod depression kan være en allergi. I tilfælde af individuel intolerance over for urter eller æteriske olier, skal brugen af ​​dem kasseres..

Sov og hvile

At tackle depression under menstruation vil hjælpe med at etablere det rigtige regime. Det er nødvendigt at hvile mere i løbet af dagen, få nok søvn om natten, undgå overarbejde.

Sport og fritidsinteresser

Græd ikke, før din periode hjælper med fysisk aktivitet. Gåture og sport kan hjælpe med at lindre stress og give energi.

Et godt alternativ til sob vil gøre det, du elsker. Tag dig tid til din hobby - dans, tegning, krydsning. Denne tidsfordriv bringer følelsesmæssig tilfredshed og hjælper med at lindre stress..

Orale prævention

Medicin mod depression inkluderer hormonelle medikamenter. I nogle tilfælde giver brugen af ​​orale antikonceptiva gode resultater. På baggrund af deres indtagelse svækkes PMS-symptomer mærkbart og forsvinder undertiden helt.

Hvis premenstruelt syndrom ledsages af alvorlige oplevelser og afvigelser i adfærd, kan dette ikke ignoreres. Nogle gange hjælper enkle glæder - sex, shopping, en stor chokoladebar kvinder med at lindre stress og slippe af med spændinger. Men når dette ikke fungerer, skal du se en læge for at korrigere den følelsesmæssige tilstand.

Hvilke vitaminer man skal tage?

For at hjælpe din krop med at vågne op, tag et kursus med vitaminterapi. Hvilke vitaminer du skal tage med øget døsighed, fortæller din læge dig. Vi diskuterer bare de vigtigste vitaminer, du kan tage med i din periode.

  • Vitamin B6 vil forbedre produktionen af ​​østrogen, øge humøret;
  • E-vitamin vil lindre træthed og stress, hjælpe med at falde i søvn roligt;
  • Magnesium lindrer smerter i hovedet og normaliserer blodtrykket;
  • Fiskeolie vil styrke immuniteten, lindre smerter i underlivet;
  • Jern vil gendanne de normale hæmoglobinniveauer i blodet.

Overvåg nøje dit velbefindende. Hvis døsighed generer ikke kun før menstruation, men gennem hele cyklus, ligger måske årsagen ikke i menstruation. Anfald af kvalme, hyppig og pludselig svimmelhed uden grund, kronisk søvnløshed om natten og døsighed i løbet af dagen - dette er en lejlighed til at kontakte en gynækolog, neurolog og endokrinolog.

Hvordan man mistænker noget var forkert

En ændring i humør er karakteristisk 5-7 dage før forekomsten af ​​menstruationsblødning. Først og fremmest føler nære kvinder dette.

De første manifestationer er som regel forekomsten af ​​irritabilitet, for følelsesmæssige reaktioner på almindelige begivenheder, hyppige konflikter med en kvindes nære mennesker. Eventuelle begivenheder i denne periode ledsages af udseendet af tårer hos en kvinde. Over tid vises:

  • distraktion og glemsomhed;
  • træthed;
  • ønsket om at sidde eller ligge i samme position med et blik rettet på et punkt;
  • det bliver vanskeligere at tage beslutninger;
  • mistet appetiten;
  • undertiden øges appetitten.

Ikke kun adfærden ændrer sig, men også kvindens udseende. Damen med et twist stopper med at tage sig af sig selv. Hendes holdning bliver en bøje. At vaske dit hår bliver en umulig opgave. Det bliver lettere for en kvinde at gå ud i mennesker med et urydeligt hoved og en skurrende udseende end at tvinge sig selv til at komme ud af sengen og tage fem trin mod badeværelset.

Gangarten bliver langsom, benene kommer næppe af gulvet. Eventuelle hjemmearbejder forsinkes på ubestemt tid. Et bjerg med uvaskede redskaber bliver almindeligt.

Svaghed under menstruation: hvor man får energi og hvordan man forbedrer humøret

Et godt humør påvirker kroppen positivt: forbedrer blodcirkulationen, hjernefunktionen og endda hudens og blodkarets tilstand. Mennesker i bedre humør kan klare komplekse opgaver mere effektivt end dem, der er deprimerede, fordi hjernen ikke er optaget af at kontrollere følelser, men med at løse en opgave. Hvad skal man dog gøre med et dårligt humør og svaghed for kvinder under menstruation, når det menes, at et dårligt humør er et uundgåeligt fysiologisk fænomen.

PMS og stemning: hvad er forbindelsen

Fra et medicinsk synspunkt betragtes alt, hvad der sker lige før menstruation - muskelspænding, diarré og tyngde i brystet - premenstruelt syndrom (PMS), forklarer Stephen R. Goldstein, MD, professor i obstetrik og gynækologi ved University of New York Medical Center York. Ifølge ham er det netop humørproblemer, der bliver den afgørende faktor for PMS for de fleste kvinder: tristhed, angst, humørsvingninger, melankoli, følsomhed og endda vrede og selvhat.

Eksperter siger, at humørsvingninger og andre symptomer ikke nødvendigvis indikerer unormale hormonniveauer, som tilfældet er med humør under menstruation. Hver undersøgelse udført på kvinder under PMS viser, at deres cirkulerende hormonniveauer er normale, siger Nanette Santoro, direktør for den reproduktive endokrinologiafdeling ved Montefiore Medical Center (New York). Ifølge hende mener nogle forskere, at visse hormonelle metabolitter i hjernen forårsager humørsvingninger, eller at nogle kvinder simpelthen metaboliserer hormoner forskelligt. Spørgsmålet om, hvorfor nogle kvinder har svær PMS, er stadig åbent..

Sådan forbedres humøret under PMS

Dr. Stephen R. Goldstein anbefaler, at kvinder øger deres indtag af vitamin B6 - ikke nødvendigvis ved at tage kosttilskud, tilføje flere bælgplanter, nødder, fuldkornsbrød og korn til kosten.

En af de mest effektive måder er at reducere saltindtagelsen, siger Christian Northrop, forfatter til den bedst sælgende bog "Kvindelig krop, kvindelig visdom" og certificeret fødselslæge-gynækolog. Dette vil forhindre dehydrering og lindre både fysiske og følelsesmæssige symptomer. Northrop går også ind for at begrænse sukker og begrænse koffein, som begge kan forværre PMS-symptomer. Hun mener også, at du skal opgive sodavand og produkter, der indeholder sødemidlet aspartam og monosodium glutamat. Northrop rådgiver også om at øge zinkniveauet i kosten med fjerkræ, skaldyr og korn samt magnesium (fra bælgfrugter, korn og grøntsager).

Endelig rådgiver eksperter kvinder om at være nøje opmærksomme på både vægt og fysisk aktivitet og ikke at gå til ekstremer. "Opretholdelse af en sund vægt - ikke overvægt eller undervægt - og regelmæssig træning uden overdreven anstrengelse hjælper med at lindre PMS-symptomer," siger Rebecca Amaru, MD, og ​​en medarbejder ved Mount Sinai Medical Center i New York. Korrekt valgte p-piller kan hjælpe med at reducere ubehagelige symptomer, en gynækolog kan hjælpe med dette..

Hvorfor oplever vi humørsvingninger under menstruation

I modsætning til stereotyper om "kritiske dage" er et godt humør karakteristisk for follikelfasen i en kvindes cyklus (begynder på den første dag af starten af ​​menstruationen og tager ca. halvdelen af ​​hele cyklus). På dette tidspunkt føler du dig mere påståelig og glad. Årsagen er hormoner, nemlig et øget niveau af østradiol.

Men under ægløsning, der opstår efter follikelfasen, bliver vi mere følelsesladede, og på samme tid øges det seksuelle lyst, og smertetærsklen falder. Men når du er overvældet af følelser, positive eller negative, er det vanskeligt at koncentrere dig om arbejde eller daglige pligter. Dine tanker kan kun fokuseres på kilden til følelser..

Sådan forbedrer du dit velbefindende i din periode

Især til at kontrollere følelser er der trackere eller kalendere af den kvindelige cyklus, for eksempel Flo, en applikation oprettet i Hviderusland, og i oktober lukkede en runde af investeringer på en rekord for en opstart fra dette land, et skøn på 200 millioner dollars. Dr. Anna Klepchukova, en førende videnskabsmand hos Flo, der er specialiseret i kvindelig fysiologi og endokrine lidelser, rådgiver under ægløsning til at overvåge niveauerne af følgende hormoner af lykke: endorfin (udskilles under træning, sex eller lytter til behagelig musik), serotonin (findes i nødder, bananer, chokolade, laks og laks) og oxytocin (udskilles under knus, kys eller amning). Der er således altid specielle ting, der hjælper dig med at blive glad..

Intet synes at hjælpe mig

Mellem 3 og 8% af kvinder oplever ifølge Bayer Pharmaceuticals præmenstrual dysforisk lidelse (PMDD). Dette er en alvorlig fortsættelse af premenstruelt syndrom (PMS). Selvom regelmæssige PMS og PMDD har lignende fysiske og følelsesmæssige symptomer, forårsager PMDD ekstreme stemningsændringer, der alvorligt kan forstyrre dit arbejde og endda skade dit forhold. Som forklaret på Mayo Clinic er årsagen til PMDD ikke klar. I dag er behandling af dette syndrom rettet mod at forhindre eller minimere symptomer og kan omfatte:

  • Antidepressiva.
  • P-piller.
  • Kosttilskud.
  • Naturlægemidler.
  • Diæt og livsstilsændringer.

Hver af disse metoder skal drøftes med din læge..

For ikke at føle energifaldet i løbet af cyklen, se på disse øvelser fra Donna Eden - de hjælper med at muntre op bedre end kaffe.

Mindvalley

Mindvalley er et globalt samfund af mennesker, der brænder for at forbedre: iværksættere, innovatører, tænkere, kunstnere, digitale nomader. Vi er samlet om ønsket om at få en effektiv og praktisk uddannelse på alle områder af vores liv. Mindvalley-programmer er dedikeret til udvikling af mentale evner, hvordan man bygger en karriere og opretholder relevans i udviklingen af ​​robotik, bliver lykkeligere i forhold, skaber en drømmekrop, udvikler intuition og samtidig gør verden til et bedre sted..