Menstruationssvingninger

Harmonies

Menstruation påvirker stemningen hos en kvinde, afhængigt af cyklusens fase. Hovedårsagen til forværring af velvære og psykoterapeutisk tilstand er fysiologiske ændringer på grund af hormonelle ændringer.

Premenstruelt syndrom ledsages ofte af nervøsitet, der optræder på baggrund af neuropsykiske og vegetative-vaskulære lidelser. I kritiske dage bliver piger tårevåede og irritable. Du kan hæve dit humør, give en psykologisk og følelsesmæssig bedring ved hjælp af metoder og medicin uden medicin.

Hvorfor og hvordan menstruation påvirker humøret?

Premenstruelt syndrom eller PMS er kendetegnet ved generel malaise og nervøsitet - en kvinde begynder at have mavepine, hun kan opføre sig ekstraordinært. En umotiveret ændring af humør hos kvinder begynder 6-7 dage før debut af menstruation. Tårrethed giver plads til apati, tårevæksel giver plads til aggression.

Træthed og depression med PMS vises på baggrund af frigivelsen af ​​progesteron og østrogen (kvindelige hormoner) i blodet. De vigtigste tegn på premenstruelt syndrom inkluderer en svag stigning i vægt, udseendet af smerter i brystområdet. En kvinde vil sove hele tiden, hendes smagspræferencer ændrer sig. Indflydelse fra eksterne faktorer - vejrforhold, miljø, huslige problemer påvirker kvinders velvære negativt.

Nedtællingen af ​​den indledende fase af menstruationscyklussen begynder på den første dag, hvor plettet ser ud. Afvisning af epitelet mættet med blod og livmoderen forekommer, hvis undfangelsen ikke er fundet. Menstruation (fase 1) ledsages af karakteristiske symptomer:

  • smerter i underlivet;
  • frygtelig humør;
  • depressiv tilstand;
  • døsighed eller søvnløshed.

Menstruationscyklussen varer 3-5 dage. I denne periode føler kvinden sig dårlig, den psyko-emotionelle tilstand er deprimeret, hendes vitalitet sænkes. I midten af ​​cyklussen er den psykologiske baggrund udjævnet, pigen føler sig roligere. Ubehag og lidelse forsvinder på grund af øgede niveauer af testosteron og østrogen. Hormoner giver sundhed, vitalitet og energi. Reaktionshastighed gendannes.

I slutningen af ​​denne periode dannes et nyt epitellag, der er i stand til at tage ægget. Ved menstruation begynder det næste trin - ægløsning, der varer 1 dag. Stemningen under ægløsning forbedres gradvist på baggrund af gendannelsen af ​​metaboliske funktioner i kroppen. Hormonniveauer vender tilbage til normal, fysisk aktivitet er på sit højeste, en kvinde er ikke bekymret for humørsvingninger, irritabilitet under ægløsning erstattes af en positiv holdning.

Den luteale fase, der varer op til 14 dage, betragtes som den sidste fase af cyklussen. I denne periode prøver kroppen at tage et befrugtet æg. Når graviditet finder sted, sker der en grundig omstrukturering af kroppen, derfor er det nødvendigt at forberede sig moralsk på forhånd til den kommende fødsel.

Kvinder i reproduktiv alder har overgangsalder. Højdepunkt forekommer på grund af en kompleks naturlig proces i kroppen. Dets symptomer ligner tegn på premenstruelt syndrom - hormonproduktionen reduceres kraftigt. For godt helbred er ansvarlige:

Sammen med aldersrelaterede ændringer, indser en kvinde den forestående tilgang til alderdom. At overvinde vanskeligheder ved at udjævne den følelsesmæssige baggrund hjælper med at støtte familie og venner.

Sådan håndteres irritabilitet og depression på kritiske dage?

Mange faktorer påvirker en kvindes humør afhængigt af cyklus. Du kan håndtere frygteligt helbred og et dårligt humør på flere måder. Graviditetsplanlægning og føring af dagbog, hvor du har brug for at markere din periode, ægløsning, forenkler situationen og hjælper en kvinde med at forberede sig på mulige konsekvenser.

Ekstraordinær adfærd, irritation og depression kontrolleres med medicin. Hvis stemningen regelmæssigt ødelægges, ønsker kvinden konstant at græde, så kan beroligende (beroligende) medicin hjælpe. Disse inkluderer:

  1. Relaxyl. Lægemidlet har en gavnlig virkning på nervesystemet. Regelmæssig brug af stoffet hjælper med at lindre nervøsitet og overvinde følelser af træthed..
  2. Sedavit. Det bruges til behandling af følelsesmæssige lidelser på baggrund af hormonsvigt. Lægemidlet er beriget med vitaminer.
  3. Infusion af pæon. Lægemidlet, der indeholder en planteekstrakt af pæon, får dig til at føle dig bedre med PMS og hjælper med at slippe af med følelser af angst og frygt.

Beroligende midler kan ikke kombineres. De skal drikkes to gange om dagen på samme tid. Den daglige mængde beroligende midler er 1 tablet en gang. Overskridelse af den terapeutiske dosis øger risikoen for bivirkninger, herunder nedsat koordination og forvirring..

Analgetika hjælper med at fjerne smerter og mindske sværhedsgraden af ​​karakteristiske symptomer under menstruation. Under PMS og menstruation er følgende stoffer tilladt til brug:

  1. Analgin. Det trænger hurtigt ind i blødt væv og når fokus på smerte. Handlingen kan ses 15-20 minutter efter indtagelse af p-piller. Det har antispasmodiske egenskaber.
  2. No-shpa. Lindrer kraftig smerte. Et antispasmodisk afslapper muskelfibre. Aktiv ingrediens forhindrer sammentrækning af livmoderen.
  3. Ketolong Lægemidlet injiceres intramuskulært. Direkte medicin eliminerer smerter og lindrer muskelspasmer.

I henhold til instruktionerne forekommer lindring 20 minutter efter indtagelse af medicinen. Analgetika har kontraindikationer, i hvilke det er forbudt at bruge de ovennævnte lægemidler.

Om vinteren skyldes den depressive tilstand under menstruation sæsonbestemmelse og vejrforhold. Affektive lidelser (ændringer i den følelsesmæssige baggrund) er kendetegnet ved træthed, svaghed og distraktion. Stemningen ændres til det værre, kvinden er deprimeret. For at gendanne den psykologiske balance bruges forskellige metoder:

Nogle yogastillinger (vrikshasana, tadasana) hjælper med at slappe af og lindre spændinger. Hvis menstruationen ledsages af smerter, kan du foretage en massage. Der kræves ingen specielle færdigheder til dette; strej bare maven med uret. Der er punkter på øreflipperne, massering, der får dig til at føle dig bedre. En ny hobby vil hjælpe med at distrahere fra triste tanker.

Korrekt afbalanceret ernæring reducerer mængden af ​​sekretioner og reducerer risikoen for anfald. Det er nødvendigt at fjerne fødevarer fra kosten, der har en stimulerende effekt på centralnervesystemet.

Hvorfor ændrer dit humør sig i din periode?

Har du bemærket, at humørsvingninger under menstruationen gradvis forværres? Når man engagerer sig i hverdagen, oplever man pludselig en uforklarlig bølge af dårligt humør, tristhed. Bliv mere udsat for irritabilitet, angribe ofte andre. Hver måned gentages dette igen, du ved aldrig, hvordan du vil reagere på helt almindelige begivenheder. Negative følelser er forbundet med premenstruelt syndrom såvel som andre yderligere stressfaktorer..

Årsager til negative følelser

Hvis en kvinde kan forstå, hvorfor et dårligt humør falder under menstruation, vil dette løse mange problemer. Ved at identificere årsagen kan du finde svaret på, hvordan man reducerer forskellene i følelser. Lad os se, hvordan menstruation påvirker kvindernes følelsesmæssige tilstand. Hvilke andre faktorer kan bidrage til forskelle ud over hormonelle ændringer?

PMS-effekt

Svingninger i humør før menstruation er et af de mest almindelige symptomer på PMS. Deres grund kommer ofte ned på ændringer i niveauet af hormoner i kroppen i menstruationsperioden.

I løbet af menstruationscyklussen løfter hormonstødninger enten en kvinde til himlen eller kaster depression i afgrunden.

Mange piger håber, at symptomer på PMS efter ungdommelig vanvid bliver bedre. Nogle går ind i et mere afslappet, roligt, generelt lykkeligt modenhedsstadium. Imidlertid rapporterer mange kvinder symptomer på forværring af PMS med alderen, især når de nærmer sig mystisk menopause..

Overgangsalderen

Det blev konstateret, at humørsvingninger under menstruation såvel som andre symptomer på PMS forværres, når en kvinde er over 30 eller 40 år gammel. Denne overgangsperiode kaldes perimenopause. Kvinder, der ikke er klar over ændringerne, betragter dette som et midlertidigt fænomen. Faktisk ser udsigterne temmelig dystre ud.

Hormonelle ændringer, som vi ikke kontrollerer, kan føre til, at menstruationens indflydelse på humørsvingninger bliver mere alvorlig, når det nærmer sig overgangsalderen..

Dette er ikke en endelig prognose, fordi der er måder at forbedre den livsstil, vi kan implementere. De vil hjælpe os med at gå gennem en vanskelig periode med at komme ind i perimenopausen med deres hoveder højt, fulde af liv, energi, lykke.

Angst og stress

Stress er den mest sandsynlige årsag til, at stemningen kan blive dårligere før menstruation. Sådanne ændringer i følelser er ikke afhængige af hormonelle ændringer. Problemet er, at mange kvinder ikke er klar over det pres, de oplever, før de tager et retrospektivt blik på situationen..

Stress kan forekomme i mange former. Årsagen til angst kan være fuldtidsarbejde, som en kvinde forsøger at kombinere med børnepasning. Stress er muligvis forbundet med tom reden-syndrom, når børn forlader hjemmet for et selvstændigt liv. Skuldrene på bekymringerne forbundet med aldrende forældre.

Resultatet - vi bruger dagen på at løbe fra et ”problem” til et andet, tage os af andre mennesker og ikke give kroppen tid til at slappe af og slukke. Denne følelsesmæssige lækage gør en kvinde mere modtagelig for dårlige følelser..

Strøm og tilstand

Ernæring og livsstil har større indflydelse på vores humør, end vi kan antage. Nogle fødevarer, især dem med et højt raffineret indhold af sukker og koffein, forårsager uberegnelige udsving i blodsukkerniveauet, hvilket også fører til toppe og dip i den følelsesmæssige baggrund..

Humør kan forkæles ved at tage visse medikamenter, såsom antibiotika, der ødelægger fordøjelsesbakterierne i tarmen..

Hvis du regelmæssigt oplever oppustethed inden menstruation og humørsvingninger, indikerer dette, at dit fordøjelsessystem er dårligt følsomt over for ernæring og påvirker hormonbalancen.

Derudover fører en stillesiddende livsstil med lidt fysisk aktivitet til sløvhed og træthed, hvilket kan føre til dårligt humør. Hvis vi fortsætter med at føre en aktiv livsstil, selv under menstruation, kan vi ændre vores tilstand til det bedre.

Ulykkelig lever

Vi er lige så sunde som vores lever, der er mange beviser for at støtte dette. Ud over det faktum, at leveren spiller en vigtig rolle i forhold til hormoner, hjælper den med at absorbere og fordøje mad korrekt og klare toksiner, der kan påvirke vores helbred..

Når hormonerne har gjort deres arbejde, deaktiverer leveren dem, så de ikke gør nogen skade. Men hvis din lever mangler nok TLC, kæmper den for effektiv deaktivering af hormoner. Dette fører til pludselige udsving i hormonniveauer, der påvirker humørsvingninger..

Magnesiummangel

Mange mennesker undervurderer magnesiums rolle og betydning i kroppen. Magnesiummangel er ekstremt almindelig og kan forårsage smertefuld menstruation og fordøjelsesproblemer. Mangel på magnesium forværrer PMS-ubehag og ændrer humør. Med alderen kæmper vores krop for at kompensere for næringsmangel, hvilket gør os mere tilbøjelige til samtidige symptomer..

Sådan overvindes et dårligt humør

Når vi har forståelsen af, at en kvindes følelsesmæssige tilstand kan ændre sig afhængigt af cyklussen, kan vi foretage positive ændringer i en ny rolig og afbalanceret fremtid. Lad os tale mere om, hvad vi skal gøre med humørsvingninger. Sådan ændrer du din livsstil for at føle dig bedre.

Slap af

Giv dig selv mere pleje og opmærksomhed til at slappe af. Når vi nærmer os overgangsalderen, gennemgår vores kroppe ændringer. Det er værd at bruge lidt tid på at lade vores krop slappe af og tilpasse sig. Dette vil hjælpe med at reducere stress, bedre klare daglige aktiviteter..

Det ser ud til, at vi har for mange ting at gøre, at vi ikke kan tage en ferie eller en pause. Men selv en aften, der tilbringes udelukkende til din egen fornøjelse, bare afslappende, kan ændre stemningen til det bedre..

Flere vitaminer

Stop med at stole på sukker eller koffein for at øge ydeevnen hele dagen. Spis i stedet en varieret diæt, masser af friske frugter og grøntsager, sunde fedtstoffer, proteiner og komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater frigiver stabilt energi hele dagen, hvilket hjælper med at forhindre pludselige udsving i blodsukkeret. Skær ned på koffein og alkohol.

Spis rigtigt for at forbedre fordøjelsen, immuniteten og humøret.

Sørg for at medtage nok magnesium i din diæt. Dette element findes i blade, grønne grøntsager, såsom kål, sorrel, spinat. Du kan bruge et kosttilskud. Det rigtige niveau af magnesium i kroppen hjælper med at bekæmpe mange af symptomerne på PMS.

Bevæge sig rundt

Yogaøvelser vil være en god måde at modstå humørsvingninger på. I processen med fysisk aktivitet frigøres kemisk serotonin, der kaldes "lykkeligt hormon". Derudover bruger øvelser overskydende reserver af sukker, hvilket hjælper med at stabilisere følelser og kontrollere vægten. Når alt kommer til alt kan ekstra kilo være en anden stress.

Sammenfatte

Hormonel baggrund påvirker opfattelsen af ​​en kvinde. Ændringer i humør under menstruation er normale og kræver ikke medicin. Du kan hjælpe dig selv med at slippe af med en undertrykkende tilstand ved korrekt ernæring og en sund livsstil. Medicinske urter er også en effektiv måde at reducere PMS-symptomer på..

Urtete, flokke mindsker hopperne af følelser, uden at skade kroppen, ligesom konventionelle lægemidler.

Vitex sacred eller Abraham-træet er en urt, der lindrer premenstruelle symptomer, såsom irritabilitet og humørsvingninger, ved at virke på det endokrine system og stabilisere hormoner. En kombination af magnesiumisoflavoner, hibiscus og soja vil også hjælpe..

Ændringer i humør under menstruation - hvordan man ikke bliver deprimeret?

I hver kvindes liv kommer et øjeblik, hvor menstruation kommer ind i hendes liv. Nogle sådanne fænomener skaber ingen specielle følelser bortset fra forståelsen af, at de nu har brug for mere omhyggelig egenpleje: og nogle piger er meget hårde givet disse 3-5 dage, både psykologisk og fysisk. Hvorfor ændrer humøret sig under menstruationen, og hvordan man undgår dette - overvej videre.

Hvad er PMS, og hvad er dens forskel fra menstruation

Mange mennesker tror fejlagtigt, at menstruation og PMS (premenstruelt syndrom) er det samme. Dette er dog ikke tilfældet..

PMS refererer til sygdomme og lidelser, der ikke findes hos enhver kvinde, mens en sund pige altid har perioder. Premenstruelt syndrom er kendetegnet ved forskellige lidelser i nervesystemet, fysisk velvære og endda den vegetative tilstand.

PMS manifesterer sig i puberteten, fra 16 til 20 år, og vender derefter tilbage efter 35. Hos nogle kvinder begynder PMS i en alder af 20 og stopper ikke før overgangsalderen. På samme tid forværres hvert år en kvindes helbred under PMS hvert år, så det er bedre at tage tests og kontrollere for alvorlige sygdomme.

Interessant nok er det i Amerika undertiden retfærdiggjort, hvis de begår mindre forbrydelser i ICP-perioden. Det vigtigste er at bevise, at overtrædelsen skete netop i denne smertefulde periode. Det starter ca. 3-14 dage før menstruationens begyndelse.

Der er stadig ikke noget nøjagtigt svar, hvor PMS kommer fra, og hvad der påvirker det. Nogle læger har en tendens til at tro, at problemet er funktionen af ​​de endokrine kirtler, men denne teori er ikke berettiget.

Læs også
Sådan hjælper du dig selv, hvis din mave gør ondt i din periode
Menstruation er ikke kun et signal for en kvinde om, at graviditet ikke har fundet sted i den forløbne cyklus. Dette er resultatet..

Tegn på premenstruelt syndrom:

  • nervøs excitabilitet;
  • aggressivitet og konstant irritation;
  • hyppige humørsvingninger;
  • forværring af mental sygdom;
  • øget tårevæghed;
  • søvnløshed, depression;
  • cardiopalmus;
  • stigning eller formindskelse af appetit;
  • fysiske manifestationer - forstoppelse, oppustethed, kvalme eller omvendt, diarré;
  • hævelse og udseendet af ekstra pund;
  • brystsmerter.

Alle disse ubehagelige tegn på PMS går upåaktet hen, når menstruationen begynder..

Menstruation eller menstruation eller kritiske dage er den periode, hvor enhver sund kvinde har blodig udflod. Det kan vare fra 3 til 5 dage. Hvis der ikke er nogen menstruation, eller det er forsinket, skal du se en læge, dette kan signalere alvorlig sygdom.

En månedlig cyklus er en periode, normalt 28 dage, hvor et æg modnes i den kvindelige krop, klar til befrugtning. Hvis der ikke var nogen graviditet, forlader ægget en kvindes krop. Månedlig decharge indeholder blodpropper og endometrium, der vokser i livmoderhulen, klar til at acceptere et befrugtet æg.

Så snart kroppen "forstår", at graviditeten ikke har fundet sted, begynder den at slippe af af endometrium og ægget, hvilket ikke er nyttigt. Mængden af ​​månedlig blodudladning er ikke mere end 35 ml. Nogle gange kan dette tal være fra 10 til 80 ml, dette skyldes den personlige struktur af kvindens krop.

Læs også
Hvad ud over graviditet er årsagerne til forsinkelsen i menstruationen
Årsagerne til forsinkelsen i menstruationen er ikke begrænset til graviditetens begyndelse. Patologiske processer, hormonelle.

Derudover er der en lugt under menstruationen. I nogle piger er det næppe mærkbart, mens andre udstråler en mærkbar ubehagelig aroma. Læger relaterer dette også til virkningerne af kvindens hemmelige kirtler..

Kritiske dage

Mange kvinder forstår på forhånd, hvornår deres perioder vil begynde. Andre er nødt til at opbevare en notesbog, så menstruationen ikke overrasker dem med pletter på deres tøj.

Symptomer på kritiske dage inkluderer:

  • smerter i nedre del af maven og nedre del af ryggen;
  • bryst hævelse og smerter ved berøring af brystet;
  • akne;
  • ændring i spisevaner, for eksempel vil en kvinde konstant ønsker chokolade;
  • humørsvingninger;
  • forværring af negative følelser.

Mange ugunstige årsager kan have en negativ effekt på menstruationsforløbet. Disse inkluderer: tung fysisk anstrengelse, at tage p-piller, konstant nervøs spænding, mentale abnormiteter, stress, diæter, rygning og drikke alkohol. Forskellige alvorlige sygdomme påvirker også menstruationens farve og varighed negativt..

Læs også
Hvorfor får min hovedpine under menstruation: hvad er grunden
Problemet, hvorfor en hovedpine under menstruation gør ondt i henhold til statistiske studier i medicin, bekymrer ikke.

Skift af humør - er det normalt

Mange piger oplever kritiske humørsvingninger, tårevæthed, voldelig manifestation af følelser og uigenkaldelig appetit på kritiske dage.

Flere faktorer bidrager til dette:

  1. Hormonelle ændringer i kroppen. Under menstruation frigives kvindelige hormoner, hvilket normalt fører til et fald i blodsukkeret. Derudover begynder øget adrenalinrus..
  2. Forøget mængde toksiner. Giftstoffer akkumuleres i pigens krop gennem menstruationscyklussen. De forsvinder med den månedlige decharge.
  3. Kvindens fysiske tilstand og opfattelse. Mange i disse dage bringer konkret ubehag. En kvinde skal nøje overvåge sit udseende og konstant lytte til sig selv for at ændre sit hygiejneprodukt til tiden. Det hele kan ikke, men ikke opveje og ikke forstyrre.
  4. Fald i calcium, som også forlader kroppen i kritiske dage.

Mange piger på dette tidspunkt er meget spændende og tilbøjelige til depression. De er i stand til at skændes med kære, de er meget forstyrrede på grund af problemer på arbejdet og kan endda græde i timevis, hvis de ikke kunne passe ind i deres yndlings kjole. Ofte kan de sædvanlige humørsvingninger under menstruation udvikle sig til en akut psykisk sygdom, så det er bedre ikke at forstyrre pigerne igen i denne vanskelige tid for dem.

Hvis pigen er meget bekymret for humørsvingninger, kan du drikke et kursus med beroligende urter eller tinktur af valerian.

Fysisk aktivitet og stress i "disse" dage - hvad truer?

Ofte er pigens velvære i disse dage ikke anderledes end hendes sædvanlige tilstand. På kritiske dage må du ikke involveres i overdreven fysisk anstrengelse. Nogle gange er det bedre at justere træningsprogrammet, så øvelserne ikke er smertefulde..

Du kan helt nægte at træne og træne, hvis en kvinde oplever alvorlige smerter under menstruation.

Hvis de i løbet af en måned med træning i sport fører til øget smerte og mængden af ​​afladning og også øger varigheden af ​​kritiske dage, er dette en lejlighed til hurtigt at konsultere en gynækolog for at få råd og stoppe overdreven stress.

For at undgå problemer med tøj og linned er det bedre at bruge tamponer i stedet for puder. Mange producenter hævder, at du med tamponer også kan gå i poolen.

Men der er tidspunkter, hvor det under menstruation er bedst at udelukke sport og fysisk aktivitet fuldstændigt. Disse inkluderer: kroniske sygdomme i forplantningsorganerne, trykfald, svimmelhed og generel svaghed. At tilbringe hele dagen i sengen er ikke nødvendigt, du kan bare gå 30 minutter i den friske luft.

Hvordan man roligt overlever din periode

Der kommer kritiske dage hver måned, og hvis en kvinde er helt sund, bliver hun nødt til at komme til orde med dem og prøve at gøre sit liv lettere i denne periode:

  1. For det første skal du bære så meget som muligt de nødvendige hygiejneprodukter samt reservehåndklæder.
  2. Om morgenen og om aftenen hjælper et varmt brusebad dig med at opdatere dig og forbedre dit humør. Lidt træning om morgenen giver energi.
  3. Under menstruation er det bedre at forlade stræben efter mode og bære behageligt tøj såvel som sko. Dette vil hjælpe kvinden med at bevare psykologisk komfort. Hvis smerten er alvorlig, er det bedre at tage smertestillende. Normalt mærkes smerter og krampe de første to dage, når menstruation.
  4. Forøg din søvntid. Hvis der på almindelige dage er der nok 7-8 timers afslappende søvn, kan du i kritiske dage øge din hvile til 9 timer. Ved kraftig blodig udflod er det bedre at tilbringe tid i sengen oftere for at undgå risikoen for pludselig svimmelhed.
  5. Under menstruation observeres ofte tørst og oppustethed. Drik rigeligt vand for at løse disse problemer..
  6. Hyppige vandreture i den friske luft, lækker mad, et sjovt selskab med venner, en ny bog eller en yndlingsserie - alt er gode måder at distrahere dig fra tanker om fysisk månedlig lidelse.
  7. I især alvorlige tilfælde kan du konsultere en læge og tage et kursus med beroligende tabletter eller et afkog af kamille. Dette vil hjælpe med ikke at blive deprimeret..

Hvis du ikke har styrken til at udholde rigelige og smertefulde perioder, kan du ty til at reducere dem med magt. Brændenælde-infusion og hyrdes pung vil hjælpe med at reducere kritiske dage. Men det er ofte umuligt at bruge hæmostatiske urter, dette kan føre til sygdomme i forplantningssystemet.

Der er mange videoer på Internettet, der forklarer detaljeret, hvorfor kvinder er ubehagelige i disse dage, og hvordan de skal håndtere dem. Jeg råder dig til at se dette:

Specialister har længe fundet ud af, hvorfor kvinder ændrer deres humør under menstruation. Imidlertid forhindrer de individuelle egenskaber ved hver piges krop skabelsen af ​​en bestemt medicin, der hjælper med at forblive rolig og sjov på kritiske dage. Eksperter anbefaler, at mænd stoisk tolererer ændringer i arten af ​​deres smukke halvdele i disse dage og viser forståelse for ikke at ødelægge familien.

En ubehagelig manifestation af PMS er tårevæghed under menstruation, før og efter 2

De fleste kvinder oplever mentalt og fysisk ubehag før kritiske dage. Totaliteten af ​​disse manifestationer kaldes PMS (premenstruelt syndrom). Alvorligheden af ​​symptomer er individuel, men i nogle tilfælde forværres tilstanden af ​​den kvindelige psyke til et kritisk punkt, der grænser op til selvmordsstemninger. Depression før menstruation kræver en obligatorisk korrektion. For at klare et problem skal du vide, hvorfor det opstår, og hvordan du kan påvirke det.

Hvorfor svaghed under menstruation

Kort før menstruationsblødningens begyndelse og i de første dage af en ny cyklus forekommer skarpe hormonelle udsving i kroppen. Når blødningen begynder, falder et højt niveau af progesteron, østrogen begynder at produceres aktivt. Sådanne biokemiske processer under menstruation hos de fleste kvinder ledsages af kun en svag svaghed, og i nogle går de endda ubemærket hen.

Nogle gange er forringelsen af ​​sundheden mere udtalt. Damer klager over kvalme under menstruation, svimmelhed, feber efterfulgt af kulderystelser. Nogle gange er svagheden så stærk, at der ikke er styrke til at arbejde, jeg vil ligge. Denne tilstand kan ikke ignoreres. Årsagerne til dårligt helbred kan være alvorligt premenstruelt syndrom med vegetative-vaskulære manifestationer, såvel som betydeligt tab af blod under menstruation og et fald i hæmoglobinniveauer, der er forbundet med det..

Kvindens tilstand vender tilbage til det normale allerede på 3-4 dage af en ny cyklus. Men svaghed efter menstruation skal være opmærksom. Ofte forekommer det på baggrund af inflammatoriske processer, metaboliske lidelser.

Hvad man skal gøre med manden?

Prøv at acceptere det faktum, at en sød og elsket væsen ikke er så sød. Når de siger, at piger er gidsler af hormoner - er det sandt.

Aggression, temperament, tårevæghed, nervøsitet, bitchiness - besøgskortet til PMS. Lad derfor ikke kvinden ødelægge dit forhold til dig. Kritiske dage er en vanskelig periode, pigens nervøs tilstand kan overføres til alle omkring. Vær opmærksom på din elskede på dette tidspunkt lidt - hun vil sætte pris på, måske ikke med det samme, men hun vil bestemt forstå og vil være taknemmelig for dig.

Konflikt brygger? Gå ikke til side som om du ikke bemærker ændringerne. Så du vil provosere en ny del af dårligt humør. Gør det klart, at du er opmærksom på, at det ikke er let for hende nu. Hvis du har børn, skal du gå til parken, cirkus osv. Og lad din kvinde være alene med en chokoladestang i sofaen. Lad hende sove om morgenen længere end normalt.

Tip til hvert tilfælde skal være individuelt. Derfor er det kun du, der kan beslutte, hvad du skal gøre i en bestemt situation og undgå en nervøs sammenbrud..

En kvinde er mere tilbøjelig til at udvikle depression end det stærkere køn. Dette skyldes koncentrationen af ​​kønshormoner i hendes krop, der konstant ændrer sig i forskellige faser af menstruationscyklussen. Depression under menstruation påvirker både sundhedens værge for hjemmekomfort og hele atmosfæren i familien. Behandling inkluderer ændring af spisevaner, vitaminer, antidepressiva, konsultation af psykologer.

Premenstruelt syndrom og svaghed

2-7 dage før menstruationens begyndelse og i de første 2 dage af blødning forekommer premenstruelt syndrom (PMS). Dette er et sæt symptomer, der markant forringer en dames velbefindende..

Svaghed før og under menstruation hos kvinder, der lider af PMS, er forbundet med en cephalgisk eller kriseform af lidelsen. I det første tilfælde er pigerne svimmel, der er smerter.

Andre manifestationer af den cephalgiske form af PMS er mulige:

  • anfald af kvalme, opkast;
  • overdreven følsomhed over for skarp lugt, høje lyde;
  • hurtig skift af humør;
  • overdreven svedtendens;
  • smertefulde, hærdede brystkirtler;
  • følelsesløshed i de øvre lemmer.

Med denne form for premenstruelt syndrom forekommer en hovedpine i templets område, har en pulserende karakter, det udtømmer damen. Den cephalgiske type PMS er især almindelig hos unge piger og unge, sjældnere hos kvinder over 35 år. 20% af alle tilfælde af PMS er i denne form for sygdommen.

Kriseformen af ​​premenstruelt syndrom ledsages af skarpe trykfald. Under blodtrykssprængning er der frygt for at dø, arme og ben bliver følelsesløse, damer føler sig klemme i brystet. Krise forekommer hovedsageligt om natten, hvor deres ende ledsages af udledningen af ​​et stort volumen af ​​urin. Årsagerne til denne manifestation af PMS er langvarig stress, alvorlig fysisk træthed, nylige infektioner. Den kritiske form for PMS forekommer oftere hos ældre kvinder (13-20% af tilfældene) end hos unge kvinder (4%).

Årsagen til, at en pige oplever svaghed under menstruation, kan være atypiske former for PMS. Hyperthermic manifesterer sig som en stigning i kropstemperatur før og dets fald efter indtræden af ​​menstruation. Hypersomnia forårsager døsighed hos kvinder.

Alvorlig PMS - Premenstrual dysforisk lidelse

  • træthed
  • dårlig koordinering
  • følelse af tab af selvkontrol
  • følelse af værdiløshed og skyld
  • hovedpine
  • angst
  • spænding
  • smerte
  • irritabilitet
  • humørsvingninger
  • vægtøgning
  • sugen på mad
  • manglende interesse i almindelige aktiviteter
  • kramper
  • føler sig trist eller deprimeret
  • brystsårhed
  • problemer med at sove
  • koncentrationsbesvær.

Premenstruelt syndrom adskiller sig fra premenstrual dysforisk lidelse (PMDD), som er mindre almindelig (3-5% af kvinder i reproduktiv alder oplever det). Kvinder, der oplever premenstrual dysforisk lidelse, har svær depression inden menstruation, med mulig mulig forekomst af selvmordstanker.
Indtil videre er der ikke en enkelt klar teori, der kan forklare nøjagtigt, hvorfor kun nogle kvinder oplever PMDD eller PMS. Men det vides, at nogle kvinder er tilbøjelige til ændringer i humør før menstruation, selv på grund af små udsving i reproduktionshormoner. Hos disse sårbare kvinder fører små ændringer i niveauerne af østrogen og progesteron til ændringer i kemikalierne i den centrale hjerne (GABA, serotonin og dopamin), som derefter påvirker humøret og adfærden inden menstruationscyklussen.

På samme tid er mange af de fysiske symptomer på PMS, såsom ømhed i brystet, oppustethed, hovedpine og forstoppelse, direkte effekter af reproduktionshormoner. Således lider både sindet og kroppen med PMS.

Østrogen er tilsyneladende et "beskyttende" hormon, det vil sige, det beskytter psyken mod depression. Østrogen påvirker direkte serotonin- og dopaminniveauer for at opnå denne fordelagtige virkning. Således kan depression og andre uheldige mentale symptomer forekomme eller forværres i den fase, hvor østrogenniveauer er lave. Dette forekommer hos piger og kvinder fire til syv dage før menstruation og under overgangen til overgangsalderen.

Progesteroner kan have den modsatte virkning. Mange kvinder, der tager p-piller, der kun indeholder progesteron, oplever depression.

Årsagerne til forekomsten af ​​mere alvorlige humørsvingninger før menstruation er endnu ikke klare, men det antages, at dette involverer produktet af progesteronspaltning - allopregnanolone (ALLO). Den sidste teori er, at sådanne kvinders hjerne ikke reagerer normalt på ALLO, så de begynder at bekymre sig. Dette er vigtigt for yderligere undersøgelser, og nye lægemidler, der påvirker ALLO, er allerede under udvikling og testning..

Årsagerne til humørsvingninger inden menstruation er komplekse, men der er en forbindelse mellem psykologiske og sociale problemer såvel som hormonelle og neurokemiske faktorer. Videregående uddannelse, støttende forhold, færre socioøkonomiske problemer og god fysisk sundhed er nyttige, men lindrer ikke symptomerne på PMDD fuldstændigt. Generelt ser præmenstrual dysforisk lidelse ud til at være biologisk relateret.

At forstå forholdet mellem krop og sind i både PMS og PMDD er afgørende for at udvikle effektive korrektionsstrategier for mange kvinder, der lider af større depression og andre problemer hver måned. Behandlingsmuligheder skal overveje alle aspekter af en kvindes liv, herunder hendes arbejde, forhold, tidligere skader, aktuelle fysiske helbred og daglige behov..

Mange kvinder med PMDD har brug for hormonbehandling og andre strategier, såsom antidepressiva, for at hjælpe dem med at forbedre deres livskvalitet. En god idé for kvinder, der lider af PMDD eller PMS, er at føre en dagbog over deres cykler og humør. Kvinder kan være sikre på, at deres observationer, der forbinder hormoner og humør, er gyldige..

Først og fremmest er det vigtigt at erkende forbindelsen mellem hormoner og mental sundhed..

Hæmoglobinfald under menstruation

Alvorlig svaghed under menstruation kan være forårsaget af et fald i hæmoglobinniveauer. Sunde piger oplever ikke lidelsen forbundet med blodtab - den kvindelige krop tilpasser sig den.

Det normale hæmoglobin for kvinder er 120-140 g / l. Hvis der opstod en mangel på jernholdigt protein allerede inden starten af ​​en ny cyklus, vil blødning kun forværre dårligt helbred. Svaghed vil også forekomme, hvis de første dage af cyklus er ledsaget af kraftig blødning, volumenet af biologisk væsketab er mere end 200 ml.

  • svimmelhed
  • kvalme
  • opkast af opkast;
  • distraktion,
  • hovedpine;
  • flimrende fluer foran øjnene;
  • hjertebanken;
  • mangel på luft.

Sådan får du en god søvn tilbage

Der er mange måder at behandle søvnløshed forårsaget af PMS. Det hele afhænger af kvindens velvære og generelle tilstand, tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme.

Traditionel medicin

Der er mange effektive medicin, der hjælper med at normalisere søvn og slippe af med neurose:

  • Beroligende midler (tinktur af valerian, moderwort, Sedasen, Novopassit). Beroligende effekt på nervesystemet, som hjælper med at falde i søvn uden problemer og eliminerer psykologisk stress.
  • Beroligende midler, antidepressiva. Dette er meget stærke lægemidler, der er ordineret i ekstreme tilfælde, når lettere medicin ikke giver et positivt resultat. En sådan behandling kan kun anbefales af en læge, da den er ledsaget af betydelige risici på grund af den store sandsynlighed for bivirkninger. Kursets varighed og den tilladte dosering bestemmes kun af en specialist, baseret på patientens tilstand.
  • NPS (Ibuprofen). Tildelt for at bekæmpe hovedpine, migræne, som ofte medfører dårlig søvn.
  • Diuretika. Designet til at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket ofte skaber problemer med at falde i søvn.
  • Hormonbehandling. Hvis der identificeres alvorlige krænkelser i nervesystemets funktion, ordineres kunstige erstatninger for kvindelige hormoner. En sådan behandling tages sjældent til på grund af det store antal bivirkninger..

Alternativ behandling

De mest populære af dem:

  • Aromaterapi Det anbefales at lægge et serviet på et bord i nærheden af ​​sengen, hvor du skal dryppe lidt lavendelolie. Det beroliger nervesystemet, hvilket gør det lettere at sove..
  • Urtete. Mynte, citronmelisse og kamillebaserede drikkevarer er især nyttige. Det tilrådes ikke at tilføje sukker til dem. Det er bedst at bruge naturlig honning. Til tilberedning af te er engangspapirers filterposer egnede.
  • Mælk med honning. Før du går i seng, anbefales det at drikke et glas sådan en drink.
  • Urtehøst. Infusion af en blanding af komponenter såsom valerian rod, mistelten, mælkebøtte og oregano blade påvirker en kvindes tilstand positivt, når PMS opstår. De bruges i forholdet 1: 3: 4: 5. En teskefuld af samlingen hældes 210 ml kogende vand. Drik infusionen efter 15 minutter og tilsæt lidt honning.

Læger rådgivning

Impotens en uge før menstruation er ikke normal. Svaghed, især hvis det er ledsaget af feber, trykfald, anæmi, bør få en kvinde til at søge råd fra en gynækolog. Specialisten vil ordinere en undersøgelse i henhold til de resultater, som han vil diagnosticere og ordinere behandling.

Kvinder med anæmi kan have brug for en hæmatolog-konsultation. Det skal behandles, hvis cyklussen er kort, og perioderne er rigelige. En specialist vil ordinere jernpræparater, der kan hjælpe med at tackle malaise.

Undertiden forekommer alvorlig svaghed, når blod stagnerer, som ophobes inde i livmoderen. Årsagen til en sådan overtrædelse kan være en tumor, en polyp, en overtrædelse af udstrømningen på grund af indsnævring af livmoderhalsen og den inflammatoriske proces efter abort. Behandling af blodstase udføres medicinsk (med oxytocin for at stimulere sammentrækningen af ​​livmoders vægge), blodet opsuges gennem et kateter, kirurgi kan anbefales.

Irritation før menstruation: hvordan man skal klare sig og hvad man skal gøre?

Naturligvis var ikke alle heldige med at have en forståelsesfuld ægtefælle, der kan lindre en nervøs tilstand og overvinde irritabilitet under menstruation, beskytte mod ”kvindelige” problemer og undgå tåreværn.

Hvordan hjælper du dig selv? Først og fremmest skal du lære at leve med det, som for eksempel mennesker med diabetes lever. De tilpasser sig, de har bare en anden livsstil.

De, der har en modbydelig stemning med PMS, skal tage hensyn til:

  • Hver kvinde, pige kender det tidspunkt, hvor hun begynder at få humørsvingninger, så planlæg alle ansvarlige spørgsmål og træffe beslutninger for andre dage i cyklen. Du vil ikke være i stand til at planlægge helt, men du vil være i stand til at udføre nogle af de vigtige opgaver og undgå mulige konflikter med kære og andre.
  • Tillad dig selv (hvis du ikke allerede har gjort det), at menstruation påvirker dit humør. Fortæl nogen, du har tillid til dette. Support - det vil ikke skade. En person vil altid reagere med forståelse og muligvis tage nogle af bekymringerne ved sig selv på "dette tidspunkt". Og du bare hviler.
  • For at overvinde træthed og reducere sværhedsgraden af ​​symptomer på en nærmerende menstruation i en lang periode - tilmeld dig fitness. Træning er en god mulighed for at "hælde" aggression på sjælløst jern, få et løft af energi og positive følelser, normalisere metaboliske processer. Regelmæssige øvelser bidrager til frigivelse af hormoner af "glæde." I tandem med korrekt ernæring vil dette hjælpe med at tackle et dårligt humør før menstruation. Derudover hjælper muskelbelastning med at slippe af med væskeretention i kroppen..

Årsager til døsighed under menstruation

De vigtigste grunde til, at du vil sove i din periode, er:

  1. Ændring i hormonniveauer. For store fysiologiske mængder progesteron observeres to gange i løbet af cyklussen: på ægløsningens dage og under påbegyndelse af menstruation. Hormonet virker på de receptorer, der er ansvarlige for søvn, og sløvhed og døsighed opstår.
  2. Stress forværres af hormonelle udsving i denne periode. Nedbrydning af nervesystemet påvirker også fysiologi. Når man forsvarer sig selv, prøver kroppen at bevare styrke, og reaktionen er ønsket om at falde i søvn for at komme sig.
  3. Anæmi på grund af menstruationsblødning. En sund kvinde mister normalt blodvolumen op til 150 ml blod hver måned under menstruation og endnu mere i nærvær af patologier. Hvis du ikke følger en sund afbalanceret diæt, drikker alkohol, røg og mangel på essentielle sporstoffer, har kroppen ikke tid til at komme sig - og pigen vil sove. Et lavt hæmoglobinniveau kan vises ikke kun i de første dage af menstruationen, men gennem hele cyklussen.
  4. Forstyrrelser i det kardiovaskulære system. Kvinder, der er kendetegnet ved lavt blodtryk, kan føle sig svage før og i de første dage af menstruation..
  5. Graviditet. Det kan forårsage hypersomnia, der generer pigen i de tidlige dage af cyklussen. I den fødedygtige periode betragtes svaghed og træthed som normal, men hvis der udtværes blodsmærker af rødbrun eller brun farve i de tidlige stadier, kan dette indikere en risiko for spontanabort.
  6. Sygdomme i organerne i alle systemer i enhver form for selvfølgelig. Deres tilstedeværelse reducerer immunitet og påvirker ydeevne og energi. En sløv tilstand er karakteristisk i dette tilfælde ikke kun for menstruationsperioden.

Fysiologi

Afhængig af den fase, hvor menstruationscyklussen er placeret, er en kvindes tilstand, både psykologisk og fysisk, anderledes.

Som regel har du det bedre i den første halvdel af cyklussen. Før menstruation, og dette er fra 2 til 14 dage, forekommer PMS (premenstruelt syndrom), kvinden føler sig dårlig.

Kroppen har en række lidelser: vegetativ-vaskulær, endokrine, mentale abnormiteter.

Kvinder med psykiske problemer er mest udsat for de negative virkninger af PMS. Med en diagnose af psykose i en manisk-depressiv form oplever 86% af kvinderne PMS-symptomer.

Andre smertefulde fornemmelser observeres også. Umiddelbart før menstruation kan kvinder opleve ændringer i adfærd og humør: urimelig aggression, øget følsomhed, irritabilitet og trods.

Dette er tegn på de såkaldte dysforiske lidelser. Sammen med dette opstår søvnforstyrrelser, appetitten bliver sløv, seksuel aktivitet forstyrres..

En tilstand af frygt og angst kan også være til stede..

På baggrund af PMS kan depressive og angstmæssige forhold stige. I denne periode er der en øget risiko for selvmord.

Under PMS hos kvinder med psykiske lidelser af endogen karakter forekommer en forværring af den mentale tilstand. Manifestationer af sygdommen kan påvises, selv i ung alder hos unge piger. Dette giver dig mulighed for at tage forebyggende foranstaltninger og diagnosticere depression i de tidlige stadier. Menstruation er en slags indikator til at identificere abnormiteter i mental sundhed..

Under menstruation svækker kroppen sin evne til at modstå stress, nervesystemet er sårbart. Variationen i humør øges klart i de indledende og sidste faser af depression med cyclothymia.

Kvinder med PMS tyder normalt ikke på hjælp fra læger, men behandles med folkemedicin. I nærvær af udtalt psykiske lidelser kan man ikke undvære kvalificeret hjælp fra læger og behandlingsforløbet med psykotrope medikamenter.

Psykoterapeutisk korrektion udføres også. Depression inden menstruation kræver behandling. Selv hvis patienten opstod fra en depression, men der blev observeret negative tilstande før menstruation, skal antidepressiv behandling fortsættes, indtil symptomerne er elimineret og sygdommen gentager sig. Antidepressiva i deres parametre bør have minimale bivirkninger såvel som let tolerance..

Hvilke symptomer kan være under menstruation

Ud over øget døsighed har en sund kvinde andre tegn på premenstruelt syndrom:

  • irritabilitet, hyppige humørsvingninger, tårevne;
  • smerter i nedre del af maven og i brystkirtlerne;
  • generel forringelse, kvalme og svimmelhed.

Hos hver kvinde manifesterer symptomer sig i varierende grad og afhænger af egenskaberne ved hendes krop og genetik. Ifølge eksperter, jo sundere kvindens livsstil er, desto mindre udtrykkes de og omvendt.

Årsager til forskellige PMS-symptomer

Alvorligheden af ​​PMS-manifestationer afhænger hovedsageligt af graden af ​​hormonelle ændringer og nervesystemets tilstand. En psykologisk holdning spiller en vigtig rolle. Hvis en kvinde er aktiv, optaget af interessante ting, føler hun ikke symptomerne på udbruddet af menstruation mere akut end en mistænksom pessimist, der lider af en tanke om kommende lidelser. Der kan findes en forklaring på hvert symptom..

Vægtøgning. På den ene side er dens årsag et fald i niveauet af østrogen i blodet i den anden fase af cyklussen. Ved at akkumulere fedtvæv, der er i stand til at udskille østrogener, udgør kroppen deres mangel. Der er også en mangel på glukose i blodet, hvilket fører til en stigning i sult. For mange kvinder er det at spise lækker mad en måde at undslippe fra problemer og bekymringer..

Ændringer i humør. Årsagen til aggressivitet, irritabilitet, angst, depression er manglen på "glædehormoner" (endorfiner, serotonin, dopamin) i kroppen, hvis produktion falder i denne periode.

Kvalme. Før menstruation stiger livmoderen lidt på grund af væksten og løsningen af ​​endometrium. På samme tid kan det lægge pres på nerveenderne, hvis irritation forårsager en gagrefleks. Hormonmedicin og præventionsmiddel kan provokere forekomsten af ​​kvalme. Hvis en kvinde konstant har dette symptom før sin periode, er dette middel måske kontraindiceret til hende. Det skal erstattes af en anden.

Advarsel: Kvalme før forventet menstruation kan være et tegn på graviditet. Med dette i tankerne skal en kvinde først udføre en test og besøge en læge for at afklare hendes tilstand.

Smerter i underlivet. Mild trækkesmerter i underlivet betragtes som normal før menstruation, hvis en kvinde ikke har nogen cyklusforstyrrelser, er der ingen patologisk afladning og andre tegn på kønssygdomme. Hvis smerterne er svære, skal du ikke falde ned efter at have taget smertestillende midler, skal du bestemt gå til lægen, gennemgå en undersøgelse for at finde ud af årsagerne til patologien.

Temperaturstigning. Før menstruation kan normale temperaturer stige til 37 ° -37,4 °. Utseendet til en højere temperatur bliver et tegn på tilstedeværelsen af ​​en inflammatorisk proces i livmoderen eller æggestokkene. Som regel er der andre tegn på krænkelser, der får en kvinde til at besøge en læge.

Utseendet til acne. Et sådant symptom opstår før menstruation som et resultat af endokrine lidelser, tarmsygdomme, et fald i kroppens forsvar, nedsat fedtstofskifte på grund af ændringer i hormonproduktionen.

Udseendet af ødemer. Hormonelle ændringer bremser processen med vand-salt metabolisme i kroppen, hvilket fører til væskeretention i vævene.

Brystforstørrelse. Der er en stigning i progesteronniveauer og forberedelsen af ​​kroppen til en mulig graviditet. Kanalerne og lobulerne kvælder, blodcirkulationen stiger. Brystvæv strækker sig, hvilket resulterer i kedelig smerte, når det røres.

Video: Hvorfor før menstruation øger appetitten

Under hvilke betingelser forekommer lignende manifestationer?

Ofte forveksler kvinder manifestationerne af PMS og graviditet. Kvalme, svimmelhed, forstørrelse og ømhed i brystkirtlerne, øget leukæmi er karakteristiske for begge tilstande.

Hvis der er symptomer, men menstruation er forsinket, er sandsynligvis graviditet kommet. For at sikre, at dette er tilfældet, anbefales det at tage en blodprøve for indholdet af korionhormon (hCG dannes efter graviditet).

Lignende symptomer vises også ved endokrine sygdomme, dannelse af brysttumorer, brug af hormonelle medikamenter.

Sådan fortsætter du med at arbejde på kritiske dage

Ønsket om at tage en lur i løbet af dagen med menstruation kan kun have negativ indflydelse på arbejdsevnen. For at imødegå det kan du tage følgende forebyggende foranstaltninger:

  • spiser rigtigt - fjern skadelige fødevarer, alkohol, cigaretter, kaffe, kosten bør baseres på rå grøntsager og frugter efter sæson, vegetabilske og animalske proteiner, flerumættede fedtstoffer;
  • regelmæssigt deltage i sport - fysisk aktivitet har en positiv effekt på den generelle sundhedstilstand, inklusive det endokrine system;
  • kontrollere følelsesmæssig tilstand, undgå stress og konstant være på jagt efter positive indtryk;
  • observer et sundt søvnregime - sov mindst 8 timer om dagen. Dette er den vigtigste betingelse for gendannelse af fysisk styrke og psykoterapeutisk tilstand;
  • at være udendørs ofte.

For at ville sove mindre i menstruationsperioden, er det nødvendigt ud over ovenstående handlinger at finde ud af den nøjagtige årsag til lidelserne og udelukke tilstedeværelsen af ​​alvorlige patologier.

PMS-manifestationer hos kvinder under premenopause

Efter 40-45 år viser kvinder de første tegn på aldring og et fald i niveauet for kønshormoner. Menstrual uregelmæssigheder forekommer, metabolismen bremser, og kroniske sygdomme i kønsorganerne forværres ofte. Nervesystemets tilstand forværres. Som et resultat af dette er PMS endnu mere udtalt..

Mange kvinder i denne alder har svær hovedpine, svimmelhed, øget sved, accelereret hjerteslag, humørsvingninger og depression inden menstruation. Ofte er sådanne manifestationer af PMS så smertefulde, at hormonbehandling ordineres for at lindre tilstanden med medikamenter, der regulerer indholdet af østrogen, progesteron og andre hormoner i kroppen.

Vitaminer til kvinder

For at bevare kroppens tilstand forværret med kritiske dage, anbefales det at tage vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kvinder:

  1. Grupper B - påvirker den hormonelle baggrund positivt og bidrager til et mere behageligt forløb af kritiske dage.
  2. Magnesium - lindrer svaghed, hovedpine og smerter i underlivet, styrker nervesystemet.
  3. Flerumættede fedtstoffer - vegetabilske (fra hørfrø) forbedrer hormonelle niveauer, dyr styrker immunitet, forbedrer hud, hår.
  4. Jern - dets mangel manifesteres ved anæmi, svaghed og døsighed.

Dette er ikke hele listen, kun de vigtigste sporstoffer, der påvirker en kvindes tilstand under menstruation, er navngivet. De kan bruges separat eller i kombination, vigtigst af alt - som ordineret af lægen efter en indledende undersøgelse.

Du kan afhjælpe tilstanden under menstruation og selv mindske sløvhed ved at ændre din livsstil til det bedre. Undertiden kræver dette medicin, især hormoner og vitaminer..

Alvorlig, uimodståelig døsighed, hovedpine og svaghed i kroppen - dette er symptomer under menstruation, som mange kvinder føler. Det ser ud til, at en helt naturlig mekanisme forårsager så mange problemer og ubehag. Hvorfor føler du dig så søvnig i din periode? Måske er dette ikke normalt?

Sådan ændres ernæring

Ofte er depression et resultat af underernæring. Kroppen modtager ikke den rigtige mængde vitaminer og mineraler. Diæten skal beriges med fødevarer rig på B-vitaminer, nemlig:

Begræns dit kaffeindtag. Bedre at opgive det helt. Forbruge klid dagligt.

Kort tid før menstruation begynder overskydende væske at blive hængende. Derfor er det vigtigt at drikke omkring 2 liter rent vand. Så lidt salt og ekstra krydderier med lav kvalitet som muligt skal være til stede i den daglige diæt..

Hvem har skylden for døsighed??

Har du bemærket, at med en lidelse, uanset om det er en forkølelse eller menstruation, er den første reaktion fra kroppen træthed, sløvhed, døsighed? På denne måde forsøger han at forsvare sig mod en ekstern belastning og spare sin styrke for at eliminere ”sammenbruddet”. Lad os se på, hvilke årsager der kan forårsage søvnindgreb foran menstruationen.

Progesteron

Reguleringen af ​​menstruationscyklussen udføres af hormonerne østrogen og progesteron. Hormonelle udsving påvirker tilstanden som helhed i høj grad. Midt i cyklussen stiger deres niveau, kvinden føler sig i høje humør. Ved slutningen af ​​cyklussen falder hormonniveauet, så følsomme mennesker kan føle et sammenbrud, irritation og et stærkt ønske om at sove ordentligt.

Hæmoglobin

Uanset hvor naturlig perioden kan betragtes, påvirker blodtab stadig vores velbefindende. Ved normale sekretioner går cirka 150 ml blod tabt. Og hvis en kvinde lider af sygdomme i forplantningssystemet, kan blodtab være meget højere. Som et resultat lider mange menstruerende kvinder af anæmi, et syndrom med reduceret hæmoglobin..

Bemærk! Anæmi kan genkendes ved sådanne tegn: svaghed i benene, konstant døsighed, bleg hudfarve, smag af metal i munden.

Depression

En kvinde mistænker muligvis ikke, at hun er deprimeret, især hvis hun er spejlet i bekymringer og husholdningsopgaver. Og før menstruation, forværres tilstanden på baggrund af blodtab og “springende” hormoner. Depression er udmattende følelsesmæssigt og fysisk. Jeg vil ikke gøre noget, apati og døsighed falder, meningen med livet går tabt.

Ugunstige faktorer


Livsstil, ernæring, miljø påvirker en kvindes velvære inden kritiske dage.
Ernæring. I øjeblikket er fødevarernes kvalitet dårlig. GMO'er, farvestoffer, smagsforstærkere, smagsstoffer og andre kemiske tilsætningsstoffer påvirker fordøjelseskanalen negativt. Før menstruation forværres sygdomme i tarmen og maven. Kvalme, opkast, flatulens, diarré og så videre

Derudover er kvinder meget opmærksomme på kost. Og nogle gange er der bare katastrofalt ikke nok tid til fuld kogt mad

Halvtilberedte fødevarer, snacks, krydret, salt, stegt mad forstyrrer stofskiftet og fremmer væskeretention i kroppen. Inden de kritiske dage øgede svulm, vægtøgning, øget sved. Skønhed kræver ofring. Undertiden vil sultne diæter så udtømme kroppen, at den månedlige afladning slet ikke kommer, eller blødning begynder på grund af manglen på nødvendige komponenter. Ernæringen skal være færdig. Mindst 2 uger før den forventede menstruation skal du følge en diæt for at fjerne fordøjelsessystemet.

Dårlige vaner. Farerne ved rygning og alkohol på den kvindelige krop kan man tale om uendeligt. Der er intet organ, der har passeret den negative indvirkning.

Nervøs overarbejde. Virkningen af ​​nervesystemet på den kvindelige krop undervurderes af kvinderne selv. I mellemtiden forværrer alvorlig stress, nervøs spænding, ugunstige psykoterapeutiske forhold derhjemme på arbejdspladsen manifestationerne af syndromet, forværrer velfærden betydeligt. Det bemærkes, at hos kvinder, der beskæftiger sig med mentalt arbejde, er manifestationerne af PMS meget stærkere.

Mangel på fysisk aktivitet, stillesiddende livsstil. Under sådanne forhold forekommer blodstase i bækkenorganerne, livmoderens evne til hurtigt at afvise endometrielaget mindskes, smertefulde fornemmelser intensiveres, og metabolismen forringes. Menstruation kan komme sent, sparsom eller rigelig udflod.

Sygdommen. Selvfølgelig før tiderne på menstruationen forværres alle sygdomme. Tilstedeværelsen af ​​skjulte sygdomme, kroniske, infektiøse, forværrer velfærden betydeligt.

Når en kvinde er tilfreds med sin elskede mand, tilfreds med arbejde, er børn glade, der er ingen mangel på penge, der er tid til hvile, en god søvn og dårligt helbred inden menstruation - et flygtigt fænomen. Desværre gives sådanne livsbetingelser skæbne af enheder. Du er nødt til at lære at rejse dit humør, nyde mere, ikke være opmærksom på mindre livsproblemer for at værdsætte din kvindes helbred.

Sådan hjælper du dig selv med at vågne op?

For at overvinde døsighed inden menstruation, prøv at forstå årsagen, der provokerer en ubehagelig tilstand. Bemærk, hvis der er blødningssymptomer - dette er en lejlighed til at konsultere en læge. Hvis der ikke er nogen alvorlige sygdomme, kan du selv klare døsighed.

Nogle tip til, hvordan man slipper af døsighed i disse dage:

  • Prøv fysisk aktivitet for at fremskynde blodcirkulationen. Gør Pilates eller yoga, meditere, gå i den friske luft. Den døsighed, der plager dig i din periode kan skyldes mangel på ilt..
  • Balance din kost, lad dietten blive mere forskelligartet og befæstet. Hvis du ikke har nok penge eller tid, kan du bare tage et kursus med vitaminterapi med medicin.
  • Døsighed og kronisk træthed forekommer også på grund af magnesiummangel. Du kan drikke medicin som Magnesia eller Magvita. Jerntilskud er nyttige for at forhindre anæmi..
  • Stop med at ryge, eller i det mindste reducere antallet af cigaretter, der ryges pr. Dag. Udskift kaffe med grøn te, den har ikke mindre koffein, men flere antioxidanter.

Hvis døsighed i din periode er forbundet med en hormonel baggrund, skal du bede din gynækolog om at ordinere hormonelle prævention. Lægemidlet normaliserer hormonniveauer gennem hele cyklussen og beskytter ikke kun mod graviditet, men også mod tab af styrke..

Bekæmpelse af depression

En alvorlig følelsesmæssig tilstand på tærsklen af ​​kritiske dage udgør en trussel mod kvinden selv og forgifter livet for mennesker omkring hende. Derfor skal du konsultere en specialist for at bekæmpe premenstruelt syndrom.

Hormonterapi er ikke altid effektiv til sådanne afvigelser, og det betragtes desuden som en grov indblanding i naturlige processer. For at slippe af med depression inden menstruation, anbefaler vi mildere, sikrere metoder..

Vitaminterapi

For at slippe af med depression og dysterhed under menstruation er det nok at ændre principperne for ernæring:

  1. Fjern junk og tunge fødevarer (fedtholdige, stegte, røget og syltede).
  2. Tag komplekser af mineraler og vitaminer: A, B6, E, calcium og magnesium. B-vitaminer er meget vigtige for normal funktion af nervesystemet, ernæring skal tilfredsstille behovet for dem..
  3. Sørg for at medtage friske grøntsager, frugter, fisk og æg, mejeriprodukter i kosten.
  4. Reducer saltindtagelsen.

Genopfyldning af niveauet for nødvendige stoffer i kroppen hjælper med at etablere organers og systemers funktion, forbedre trivsel og udseende, selv ud fra den følelsesmæssige baggrund.

Folkemedicin

For at lindre symptomerne på depression under PMS kan du bruge traditionelle medicinmetoder:

  1. Drik beroligende te baseret på moderwort, kamille, pebermynte og andre urter med en beroligende virkning.
  2. Tag et afslappende bad med æteriske olier. Konifere, lavendel og mynte er velegnet til disse formål. Citrusestere - orange, grapefrugt, mandarin kan forbedre dit humør og give styrke. Bade med havsalt giver en god effekt..
  3. Massage. Med det kan du slippe af med mental stress og forbedre kroppens generelle tilstand..

En kontraindikation for brugen af ​​folkemiddel mod depression kan være en allergi. I tilfælde af individuel intolerance over for urter eller æteriske olier, skal brugen af ​​dem kasseres..

Sov og hvile

At tackle depression under menstruation vil hjælpe med at etablere det rigtige regime. Det er nødvendigt at hvile mere i løbet af dagen, få nok søvn om natten, undgå overarbejde.

Sport og fritidsinteresser

Græd ikke, før din periode hjælper med fysisk aktivitet. Gåture og sport kan hjælpe med at lindre stress og give energi.

Et godt alternativ til sob vil gøre det, du elsker. Tag dig tid til din hobby - dans, tegning, krydsning. Denne tidsfordriv bringer følelsesmæssig tilfredshed og hjælper med at lindre stress..

Orale prævention

Medicin mod depression inkluderer hormonelle medikamenter. I nogle tilfælde giver brugen af ​​orale antikonceptiva gode resultater. På baggrund af deres indtagelse svækkes PMS-symptomer mærkbart og forsvinder undertiden helt.

Hvis premenstruelt syndrom ledsages af alvorlige oplevelser og afvigelser i adfærd, kan dette ikke ignoreres. Nogle gange hjælper enkle glæder - sex, shopping, en stor chokoladebar kvinder med at lindre stress og slippe af med spændinger. Men når dette ikke fungerer, skal du se en læge for at korrigere den følelsesmæssige tilstand.

Hvilke vitaminer man skal tage?

For at hjælpe din krop med at vågne op, tag et kursus med vitaminterapi. Hvilke vitaminer du skal tage med øget døsighed, fortæller din læge dig. Vi diskuterer bare de vigtigste vitaminer, du kan tage med i din periode.

  • Vitamin B6 vil forbedre produktionen af ​​østrogen, øge humøret;
  • E-vitamin vil lindre træthed og stress, hjælpe med at falde i søvn roligt;
  • Magnesium lindrer smerter i hovedet og normaliserer blodtrykket;
  • Fiskeolie vil styrke immuniteten, lindre smerter i underlivet;
  • Jern vil gendanne de normale hæmoglobinniveauer i blodet.

Overvåg nøje dit velbefindende. Hvis døsighed generer ikke kun før menstruation, men gennem hele cyklus, ligger måske årsagen ikke i menstruation. Anfald af kvalme, hyppig og pludselig svimmelhed uden grund, kronisk søvnløshed om natten og døsighed i løbet af dagen - dette er en lejlighed til at kontakte en gynækolog, neurolog og endokrinolog.

Hvordan man mistænker noget var forkert

En ændring i humør er karakteristisk 5-7 dage før forekomsten af ​​menstruationsblødning. Først og fremmest føler nære kvinder dette.

De første manifestationer er som regel forekomsten af ​​irritabilitet, for følelsesmæssige reaktioner på almindelige begivenheder, hyppige konflikter med en kvindes nære mennesker. Eventuelle begivenheder i denne periode ledsages af udseendet af tårer hos en kvinde. Over tid vises:

  • distraktion og glemsomhed;
  • træthed;
  • ønsket om at sidde eller ligge i samme position med et blik rettet på et punkt;
  • det bliver vanskeligere at tage beslutninger;
  • mistet appetiten;
  • undertiden øges appetitten.

Ikke kun adfærden ændrer sig, men også kvindens udseende. Damen med et twist stopper med at tage sig af sig selv. Hendes holdning bliver en bøje. At vaske dit hår bliver en umulig opgave. Det bliver lettere for en kvinde at gå ud i mennesker med et urydeligt hoved og en skurrende udseende end at tvinge sig selv til at komme ud af sengen og tage fem trin mod badeværelset.

Gangarten bliver langsom, benene kommer næppe af gulvet. Eventuelle hjemmearbejder forsinkes på ubestemt tid. Et bjerg med uvaskede redskaber bliver almindeligt.