Overgangsalder hos mænd: symptomer, behandling af mandlig overgangsalder

Harmonies

Relevansen af ​​problemerne forbundet med aldring af kroppen i moderne medicin er steget meget. Dette skyldes stort set den demografiske situation, der har ændret sig i løbet af de sidste 100 år..

For eksempel sammenlignet med begyndelsen af ​​det tyvende århundrede steg antallet af mænd på 65 år med 7 gange og 85-årige - med 31 gange. Traditionelt er aldringens begyndelse forbundet med ophør med reproduktiv funktion.

Denne periode hos kvinder kaldes overgangsalder, overgangsalder (ophør af menstruation) og hos mænd (analogt) - mandlig overgangsalder, andropause (ophør med udskillelse af kønshormoner). Hvad er det, og hvordan manifesteres menopause hos mænd?

Kliniske manifestationer - symptomer på overgangsalderen

Hvis den klimakteriske periode hos kvinder er blevet undersøgt i fuldt omfang, er der mange uklare spørgsmål vedrørende mandlig overgangsalder, og systematisk behandling med medicin er kun blevet tilbudt i de sidste 10 år. Det mest almindeligt accepterede navn for denne periode er testosteronmangel syndrom (SDT). Forkert siger det, at mandlig overgangsalder forekommer "i hovedet, ikke i fysiologi".

SDT er defineret som det aldersrelaterede fald i produktionen af ​​testosteronhormon hos mænd, bestemt ved biokemiske analyser og manifesteret ved et antal kliniske tegn. I en alder af 80 år er blodets indhold 43% sammenlignet med mænd på 25 år. Dette fald forekommer gradvist efter 30 år (ca. 1 - 3% om året), og menopausesymptomer hos mænd 40 - 70 år bemærkes hos 30 - 70%.

Testosteron, hvis koncentration i blodet overstiger andre androgene forbindelser, er det vigtigste mandlige kønshormon. 90% af det syntetiseres i testiklerne, de resterende 10% i binyrerne. Effekten af ​​testosteron på kroppen udtrykkes i:

  • graden af ​​udvikling af kønsorganerne, seksuel lyst og seksuel adfærd;
  • stimulering af organernes seksuelle funktion, aktivering af spermatogenese, effekter på erektion og ejakulation;
  • dannelse af sekundære seksuelle egenskaber (type hårvækst, grov stemme, fordeling af subkutant fedt, skeletdannelse i henhold til den mandlige type);
  • opbygning af muskelmasse og knogletæthed;
  • aktivering af metaboliske processer - fedt, kulhydrat, protein, mineral;
  • effekter på bloddannelse og kolesterolmetabolisme.

Baseret på dette bliver det klart, at et gradvist fald i testosteronniveauet fører til et fald i seksuelle funktioner, en afmatning i metaboliske processer og udseendet af visse symptomer. De vigtigste symptomer på mandlig overgangsalder:

  • Endokrine og trofiske lidelser

fedtaflejring i området af brystkirtlerne (gynecomastia) og mave, sagging muskler og hud, tør hud, hårtab, osteoporose (knogletab, se årsager og symptomer på osteoporose), muskel ømhed, forhøjet blodniveauer af lipoproteiner (udvikling af åreforkalkning, se behandlingen af ​​cerebral arteriosklerose) og et protein, der binder kønshormoner, anæmi af varierende sværhedsgrad.

ustabilitet i blodtrykket med en tendens til hypertensive kriser, forstyrrelser i hjerterytmen, ømme smerter i hjertet, en følelse af luftmangel, varme blinker i hovedet, ansigt og hænder, pludselig sved og rødme i ansigtet, nakke og øverste bryst, svimmelhed, forstoppelse.

ustabilitet i humør med en tendens til depression, hukommelsestab og vanskeligheder med at koncentrere opmærksomhed og tanke, tab af interesse og handicap, søvnforstyrrelser, umotiveret frygt og angst, apati, irritabilitet, nedsat selvtillid.

  • Genitourinary sygdomme

nedsat seksuel lyst og følsomhed i kønsområdet, nedsat testikler, nedsat mobilitet og antallet af sædceller med en normal struktur, nedsat vandladning (hurtig, natlig trang, urininkontinens), godartet prostatahyperplasi (60% i 60%).

Forholdet mellem systemer i kroppen

Overgangsalderen er et naturligt fysiologisk stadium af aldring, hvor der er en aldersrelateret omstrukturering af hele organismen. Til at begynde med er niveauet af testosteron i blodet hos unge forskellige, hvilket afhænger af individuelle egenskaber, sygdomme, type diæt og livsstil osv..

I nærvær af skærpende faktorer er testosteronindholdet 10 - 15% lavere, men de aldersrelaterede satser for dets tilbagegang er de samme. Med et fald i hormonet i blodet sendes signaler til de regulerende strukturer i hjernen (hypofyse og hypothalamus), som svar på hvilke de producerer en øget mængde luteiniserende hormon, der stimulerer testosteronproduktionen af ​​testiklerne.

Med alderen falder selvregulering og testikelfølsomhed over for et stimulerende hormon. Da faldet i testosteron forekommer ret langsomt og glat, oplever mange mænd ikke nogen subjektive fornemmelser i denne henseende. I visse tilfælde forekommer et fald i testosteron ikke glat, men hurtigere end nødvendigt, hvilket fører til de tilsvarende symptomer.

Ved overgangsalder hos mænd i samme alder er sværhedsgraden af ​​symptomer ikke den samme. Det korrelerer fuldt ud med testosteronfaldets størrelse og hastighed. Forekomsten og mangfoldigheden af ​​symptomer er ikke kun en ufarlig manifestation af processen. Det vidner om involvering og fuldstændig gensidig afhængighed af alle systemer og organer..

Nedsatte kønshormoner fører til ændringer i hjernebarkens funktioner, der manifesteres i den psykomotiske sfære, til dysregulering af centralnervesystemet, til udvikling af vaskulær åreforkalkning og koronar hjertesygdom, til hypertension, hjertesvigt og andre lidelser.

Fordøjelseskanalens funktion, endokrine kirtler (bugspytkirtel, skjoldbruskkirtel, parathyreoidea) ændrer sig også, hvilket ofte manifesteres af thyrotoksikose, udviklingen af ​​knogleskørhed og diabetes mellitus. Kroppens immunstatus er også reduceret..

Men på samme tid bidrager tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme til den tidligere debut og hurtigere udvikling af overgangsalderen og aldring af kroppen.

For eksempel undersøgte polske specialister fra et medicinsk universitet i Wroclaw forskning og fandt, at symptomerne på androgenmangel er 4 gange mere almindelige hos mænd med hjertesvigt, og symptomerne på mandlig overgangsalder er meget mere udtalt.

Dets udvikling påvirkes ikke kun af mange kroniske sygdomme, især hjerteinfarkt, hypertension, thyrotoksikose og hypothyreoidisme, leversygdomme, men også:

  • underernæring og fordøjelig fedme;
  • rus i "skadelige" industrier samt kronisk nikotin-, stof- og alkoholmisbrug, ioniserende stråling;
  • fysisk inaktivitet;
  • ugunstigt miljømiljø (luft, mad, vand).
  • hyppige stressede tilstande og kronisk neuropsykisk overarbejde, depression;
  • godartede og ondartede sygdomme i prostata, traumer og betændelse i testikler og prostata;
  • tager anti-tuberkulose, glukokortikoid og anabolske, antiepileptiske og antisklerotiske lægemidler, antidepressiva og nogle andre.

Diagnostik og behandling af mandlig overgangsalder

I nærvær af menopausesymptomer hos mænd udføres behandling først efter differentieret diagnose med andre sygdomme. Det er baseret på at interviewe og undersøge en patient, udføre spermogrammer og generelle kliniske test, etablere en hormonel blodprofil (total og gratis testosteron, luteiniserende og follikelstimulerende hormoner, prolactin, østradiol), bækken-ultralyd, computertomografi af kraniet og identificering af samtidige kroniske sygdomme.

En af de vigtigste analyser er en undersøgelse af indholdet af testosteron i blodplasmaet, som udføres på tom mave om morgenen. Normalt er den nedre grænse for total testosteron 12 nmol / L, fri - 250 pmol / L. Disse analyser gentages for at evaluere dynamiske ændringer..

Principperne for behandling af aldersrelateret androgenmangel tager højde for forstyrrelsens multifaktorielle karakter og består i en integreret tilgang. Denne tilgang inkluderer:

  • Substitutionsterapi med testosteronderivater. Disse lægemidler mod overgangsalderen hos mænd er ordineret med et fald i den samlede testosteron under 8 nmol / L, fri - under 180 pmol / L. I sjældne tilfælde foreskrives de også i mangel af et markant fald i testosteron, da følsomheden af ​​perifere receptorer over for den kan reduceres..
  • Lægemidler, der stimulerer syntesen af ​​deres egne kønshormoner.
  • Beroligende midler og antidepressiva.
  • Korrektion af erektil dysfunktion.
  • Behandling af samtidige eller menopausale sygdomme og funktionelle lidelser.
  • Korrektion af ernæring, vitaminterapi og træningsterapi.

At købe medicin for at øge styrken er mere praktisk i online apoteker (for eksempel her), fordi det er anonymt, og priserne er lavere.

De vigtigste lægemidler mod testosteron i mandlig overgangsalder:

  • i kapsler - Andriol;
  • injicerbar - Sustanon (en blanding af 4 testosteronestere), Omnadren, Sustaretard, Testosteronpropionat, Tetrasteron og andre;
  • transdermal (i form af en hudplaster med androgener), dihydrotestosteron påført huden i form af en gel.

Folkemedicin i behandlingen af ​​mandlig overgangsalder

I fravær af allergier over for medicinalplanter kan du bruge følgende gebyrer til behandling, som du kan drikke 1-2 måneder.

  • Frugter af karvefrø, fennikel, valerian rod, moderwortteurt - 1 spsk. samling (i lige store andele af hver plante) hæld 1 spsk. kogende vand, insister, så sil. Drik et halvt glas 3 r / dag.
  • 2 dele kamille apotek, 3 dele pebermynte og valeriaanske rødder, 4 dele af et trebladet urblad, infusionen tilberedes som den foregående, tag et halvt glas om natten og om morgenen.
  • Græsplæne græs, citronmelisse blade, hagtorn blomster, hvid misteltengræs - 2 dele og 1 del havtorn og viburnum bark. Infusion tilberedes og tages som tidligere.
  • Du kan også bruge sådanne gebyrer: elecampane rhizom, marjoram, streng, woodruff, kamille og ringblomst blomster, moderwort, hørfrø, fennikelfrugter.
  • Calendula blomster, urter af Veronica, oregano, enge.
  • Urter af mynte, salvie, snor, hagtornblade, angelica og rosmarinskud.

Begyndelsen på alderdom er uundgåelig. Hver person er ikke kun interesseret i livsforlængelse, men i den maksimale opretholdelse af sin arbejdsevne, fysiske, seksuelle, intellektuelle og kreative aktiviteter. Klimaks bør behandles og kan være. Effektiviteten af ​​behandlingen er i vid udstrækning forbundet med den rettidige appel til en kvalificeret specialist.

Mandelig menopausalt syndrom - tegn, symptomer, behandling med medikamenter og folkemiddel

I en bestemt aldersperiode hos mænd gennemgår sexkirtlernes funktion en ændring: der er et fald i produktionen af ​​hormoner - androgener. Mange mænd er bekymrede over de synlige symptomer og tegn på overgangsalder hos mænd, kan det være muligt at bestemme ved hjælp af diagnostik, hvordan og i hvilken alder sådanne ikke altid glade tilstandsændringer kan begynde.

Hvad er overgangsalderen

I enhver persons liv kommer en tid, hvor hans krop begynder at ældes. Visningen er ledsaget af aldersrelaterede ændringer i alle systemer, ikke undtagelsen og udryddelsen af ​​kønsområdet. Begyndelsen på overgangsalderen defineres som afslutningen af ​​gonaderne og et fald i niveauet af hormoner i blodet. Har mænd en overgangsalder? Dette udtryk gælder ikke kun for den kvindelige halvdel, der er også et menopausalt syndrom, der skal adskilles fra impotens.

Mandelig overgangsalder

Hos kvinder ophører menstruationen med begyndermenopause, og evnen til at føde børn går tabt. Overgangsalderen hos mænd - andropause - er forårsaget af et fald i mængden af ​​produceret testosteron, og reproduktionsfunktionen vedvarer næsten indtil slutningen af ​​livet. Derfor foretrækker nogle forskere at bruge udtrykket "partiel androgenmangel", der manifesteres af et fald i seksuel aktivitet, psyko-emotionel ustabilitet, tidevand, sygdomme i andre kropssystemer.

Årsager

Så hvad er mandlig overgangsalder? Dette er manglen på træning af gonaderne, hvilket resulterer i en mangel på sekretion af specifikke hormoner - androgener. I kroppen mellem hypothalamus, hypofysen og testiklerne forstyrres budskabet, der er ansvarlig for reproduktion af mandlige steroidhormoner. En ændring i hypothalamus funktion påvirker hypofysen som den vigtigste endokrine kirtel, som et resultat, hormonel produktion af testikler, gonader forstyrres.

I kirtler og testikler reduceres sekretion af testosteron, et hormon, der er vigtigt for at regulere funktionerne i hele en seksuel sfære af en mand:

  • testis;
  • lemmer;
  • sædblære;
  • prostata kirtel.

Testosteron stimulerer sædproduktionen, bestemmer libido, påvirker orgasme og seksuel ophidselse. Et fald i dets niveau ændrer kroppens hormonelle balance, påvirker mandens styrke og arbejdet i det endokrine område, det centrale nervesystem. Af disse grunde er mandlige overgangsalder ledsaget af ændringer i den følelsesmæssige tilstand og i forringelsen af ​​livskvaliteten.

Niveauer

Det var ikke muligt præcist at bestemme alderen på begyndelsen af ​​mandlig overgangsalder, men oftere er de tidlige stadier af forekomst forbundet med en stigning i det negative ved eksterne omstændigheder, livsstilsinaktivitet. Ved at bestemme hvor mange år de første tegn på mandlig overgangsalder vises, skelnes stadierne:

  • Tidlig. Karakteristisk for aldre op til 45-50 år.
  • Sædvanlig. Levetid 50-60 år.
  • Sent. Efter 60 år.

Symptomer

Ifølge medicinsk statistik er tegnene i den tredje del af mænd udtalt, i resten af ​​overgangsalderen fortsætter uden åbenlyse symptomer. Oftest udtrykkes overgangsalderen i udryddelse af erektil dysfunktion, som er et alvorligt problem med psykologisk mandlig tilstand og helbred. Andre tegn kan passere for alle på forskellige måder, rent individuelt. Typiske menopausesymptomer hos mænd efter 50 år:

  • skarpe spring i blodtrykket;
  • for tidlig ejakulation;
  • hyppig åndenød;
  • overdreven svedtendens;
  • tilbagevendende hovedpine;
  • høj irritabilitet efterfulgt af apati, depression;
  • problemer med vandladning;
  • vægtøgning, op til fedme;
  • skaldethed;
  • hukommelsesproblemer
  • sagging hud, muskel sløvhed;
  • ledsmerter
  • brystforstørrelse;
  • reduktion i antallet af sædceller
  • problemer med erektion, manglende seksuel lyst;
  • søvnløshed;
  • generel fysisk svaghed;
  • tidevand;
  • lunefuld, hysterisk tilstand.

Når overgangsalderen begynder hos mænd

Androgener begynder at blive produceret mindre efter 30-35 år. Når du er 40 år, accelererer processen, og i en alder af 80 år er niveauet for mandlige hormoner halvdelen af ​​den fysiologiske standard, der er nødvendig for at opretholde normal seksuel aktivitet og reproduktionsevne. Typisk begynder overgangsalderen ved 50-60 år, begyndelsen på tidligere end 45 år er for tidligt, men mulig.

Overgangsalderen

Overgangsalderen er umulig at undgå, da kroppen naturligt ældes og denne proces kan vare lang tid. Den gennemsnitlige varighed af perioden er 5-7 år, i hvilken periode den hormonelle baggrund gradvist udjævnes. Læger mener, at fuldstændig omstrukturering er afsluttet i en alder af 70-80 år, hvorefter en mands reproduktive funktion og seksuelle funktioner fuldstændigt slukkes.

Tidlig overgangsalder

Andropause såvel som generel aldring kan ikke undgås, men der er faktorer, der fremkalder en tidlig overgangsalder:

  • eksponering for stråling;
  • virkningen af ​​giftige toksiske forbindelser;
  • neoplasmer i testiklerne;
  • seksuelle sygdomme af inflammatorisk art;
  • alkoholisme, afhængighed af nikotin;
  • nedsat cirkulation af testiklerne;
  • kastration;
  • stillesiddende arbejde og lav fysisk aktivitet;
  • eksponering for stress;
  • arvelig faktor.

Diagnostik og behandling af mandlig overgangsalder

Når man kender, hvordan en overgangsalder manifesterer sig og bemærker dens tegn, er det nødvendigt at søge diagnose og ordinere en behandling, der vil forbedre tilstanden og udsætte begyndelsen på alderdom. I perioden med andropause skal følgende undersøgelser udføres:

  • blodprøve, herunder påvisning af prostatatantigen;
  • Ultralyd af prostata;
  • EKG;
  • hormonanalyse;
  • spermatogenesen

Det er nødvendigt at behandle problemet omfattende, startende med livsstils korrektion:

  1. Det er nødvendigt at regulere mad, nægter fedtholdige fødevarer, kulhydrater, foretrækker grøntsager, magert kød, nødder, fisk, frugter.
  2. Det er nødvendigt at deltage i fysisk træning og opgive dårlige vaner.
  3. Med et fald i libido må du ikke nægte hormonerstatningsterapi.
  4. Lægemiddelbehandling involverer også beroligende midler, antidepressiva, vitaminer, biogene adaptogener.

Værdien af ​​planter i stop andropause er høj. Folkemiddel, medicinske urter vil hjælpe mod mange af de problemer, der er forbundet med aldring - hjerteanfald, højt blodtryk, slagtilfælde, neurose. Det er nødvendigt at behandle overgangsalderen ansvarligt uden frygt for behandling hos læger. Rettidige foranstaltninger bidrager til en blød indtræden i denne tidsalder ved at omgå tunge tidevand, forhindre risici og konsekvenser af aldersrelaterede ændringer.

Overgangsalder hos mænd - symptomer og tegn, 11 måder at behandle og forebygge på

Climax er et koncept, der er mere anvendeligt på den kvindelige krop, men det betyder slet ikke, at mænd aldrig støder på et sådant fænomen. Mandelig overgangsalder findes også, og ingen mand kan heller ikke undslippe det.

Det mere videnskabelige navn for mandlig overgangsalder er "aldersrelateret androgenmangel." Dette er et naturligt fænomen, når der på grund af alder forekommer hormonelle ændringer i den mandlige krop. Sexkirtelernes funktion reduceres, kønshormoner (androgener) produceres mindre, og dette manifesteres i mange symptomer, hvoraf det væsentligste er et fald i sexlysten og problemer med styrke.

Androgenmangel forekommer i alle i forskellige aldre i området fra 50 til 70 år. Det kan undertiden begynde i en alder af 45. 80% af mændene har et fald i seksuel lyst og seksuel aktivitet, og dette indebærer en følelse af mindreværd, depression, psykologiske problemer. Men mænd med en stærk seksuel forfatning støder ikke på konkrete problemer i seksuallivet og fortsætter med at føre det op til 70 år.

Symptomer og tegn på overgangsalder hos mænd

Det mandlige højdepunkt er meget forskelligt fra det kvindelige - det har ikke så klare aldersgrænser, og det ser blødere ud og smelter sammen med tegn på aldring. Mange mænd er overhovedet ikke opmærksomme på de første symptomer, der tilskriver alt til alder. Kun ca. 20% af mændene føler sig særligt udtalt..

Blandt symptomerne på androgenmangel er følgende:

  • Følelse af varme og øget svedtendens;
  • Fedt begynder at blive deponeret på maven og siderne;
  • Forøget hjerterytme;
  • Nedsat udholdenhed i kroppen, nedsat muskelmasse;
  • Problemer med vandladning;
  • Hyppig hovedpine, svimmelhed;
  • Blodtrykket falder.

Dette er kun en lille del af de mulige symptomer. Lad os analysere det mest basale.

Visuelle symptomer

Dette fænomen ledsages ofte af tørhed og udtynding af huden. Det bliver mere uklart, musklerne er ikke længere så elastiske. Alder rynker uddybes, bliver mere synlige, nye vises. På grund af varme blinker er rødmen i huden i ansigt og nakke mulig. Hårvækst i ansigtet og kroppen kører langsommere, de begynder at falde ud. Overvægt vises, fedt på siderne og maven begynder at ophobes hurtigt, brystforstørrelse er mulig.

Psykologiske problemer

I overgangsalderen er det vanskeligere for en mand at håndtere sine følelser, humørsvingninger, irritabilitet, selvtvivel vises. Uden grund opstår træthed, apati, manglende initiativ, dovenskab og sløvhed, et eller andet sted forsvinder energi og vitalitet. Kvaliteten af ​​søvn falder - det er forstyrrende og intermitterende, søvnløshed er muligt.

Det bliver vanskeligere at koncentrere sig, hukommelse og opmærksomhed forværres, distraktion og glemsomhed vises, og arbejdsevnen mindskes. Pludselig kan der forekomme overdreven sentimentalitet, der ikke er karakteristisk for mænd..

På grund af seksuelle problemer begynder en mand at føle sig underordnet, et kompleks vises. Alt dette forbedrer kun følelsesmæssige oplevelser, nervøsitet og angst..

Vegetative-vaskulære symptomer

I overgangsalderen forårsager hjerteslag ofte ofte ingen grund, manden kan føle en bank i hovedet, smerter i hjertet. Hopp i blodtryk vises. Hyppig hovedpine, svimmelhed under endda mindre fysisk anstrengelse er mulig. En stigning i pres er også karakteristisk for mænd i denne alder..

Seksuelle ændringer

Ændringer i det seksuelle liv er mest synlige. Mange mænd er opmærksomme på svækkelsen af ​​den seksuelle lyst, og den seksuelle appetit er ikke længere den samme som før..

Kvaliteten af ​​erektionen reduceres. Morgen og spontan erektion forsvinder, det er vanskeligere for en mand at blive ophidset.

Nogen har en længere varighed af samleje - der er problemer med at få en orgasme. Der begynder tværtimod nogen at lide under for tidlig ejakulation, selvom der ikke var problemer med dette før. Følelser inden en orgasme kan ændre sig, smøre ud, dens intensitet falder. Mængden af ​​sædceller reduceres, ligesom dets kvalitet. Erotiske fantasier er mindre tilbøjelige til at besøge en mand og er ikke længere så behagelige.

Sådanne fysiologiske problemer medfører i de fleste tilfælde psykologiske problemer, og dette fører til et fald i seksuel aktivitet, problemer i sengen og i forhold til kvinder.

Testosteron og mandlig overgangsalder

Mandlig overgangsalder er direkte relateret til testosteron, fordi androgenmangel er en mangel på mandlige kønshormoner, og testosteron er det vigtigste mandlige hormon.

Niveauet af testosteron hos alle mænd er forskelligt og afhænger af mange faktorer, såsom den generelle struktur i kroppen, kroniske sygdomme, indtagelse af forskellige medikamenter osv. Niveauet af dette hormon falder for eksempel markant med fedme, da østrogener - kvindelige hormoner begynder at sejre.

Med alderen begynder testosteronniveauet uundgåeligt at falde hos alle mænd. Det antages, at det starter ved 40-års alderen med 1% årligt, og 40% af mændene efter 45 år allerede har lave niveauer af mandligt hormon. En sådan gradvis reduktion og yderligere hormonel svigt i den mandlige krop forekommer på grund af forværringen af ​​hypothalamus og hypofysen i hjernen, nemlig de producerer stoffer, der stimulerer produktionen af ​​testosteron.

Hormonet testosteron spiller en stor rolle i funktionen af ​​mange systemer i den mandlige krop. Det er på grund af dets mangel og på grund af manglen på andre mandlige hormoner, at symptomer på overgangsalderen begynder at manifestere sig aktivt.

Behandling af overgangsalderen i alle aldre

At stoppe de naturlige aldersrelaterede ændringer, der forekommer med hver person, er naturligvis umuligt. Men for at bremse dem, gøre deres manifestationer mindre påtagelige og mærkbare, øge igen niveauet af hormoner, genvinde styrke, energi, livsglæden og glæden ved seksuelle forhold er helt sikkert muligt. Alt dette er i dine stærke mandlige hænder.

Først og fremmest skal du begynde at lytte mere omhyggeligt til din krop og bemærke alle de ændringer, der sker med den. Ingen grund til at børste af mindre lidelser og problemer, der tilskriver alt til alder.

Tøv ikke med at dele dem med dine kære og konsulter en læge - dette vil hjælpe med at undgå en stærk hormonel svigt og ikke at tackle de problemer, det medfører så længe som muligt. Det kan være nødvendigt at ændre livsstil radikalt og bringe en masse af det, der aldrig har været i det.

Fysiske øvelser

Mange fysiske øvelser medfører en stigning i testosteron og øger niveauet. Dette er en god grund til at købe et abonnement på gymnastiksalen og begynde at træne regelmæssigt eller i det mindste udføre enkle øvelser derhjemme, som ikke kræver specielt udstyr.

For at øge det mandlige hormon fungerer en kombination af øvelser, der styrker muskler i bækkenområdet og aerobe belastninger, der stimulerer det kardiovaskulære systems arbejde. Dette bidrager til den øgede produktion af hormon i testiklerne og dets hurtige spredning gennem kroppen..

De mest effektive øvelser er:

  • Squats
  • Knebøj med et spring;
  • trin med høj knæløft;
  • Burpee;
  • lunges;
  • "Cykel" liggende;
  • gluteal bro;
  • avl og blanding af knæ;
  • hofter.

Glem ikke de grundlæggende øvelser - regelmæssigt at udføre dem og træne godt, du kan godt fremskynde produktionen af ​​testosteron.

Korrekt ernæring

Ved de første tegn på andropause skal du tænke på din diæt, og hvis den er langt fra sund, skal du radikalt ændre den. Begynd at spise en sund, varieret diæt - det er meget vigtigt for normal testosteronproduktion..

For at hormonet altid er rigeligt, er det vigtigt at få en tilstrækkelig mængde komplet protein, vitaminer B, E, C, D magnesium, fosfor, zink, selen. Vær ikke bange for kolesterol - det er det vigtigste råmateriale til testosteron! Glem ikke sunde fedtstoffer, de spiller også en stor rolle i produktionen af ​​hormoner.

Følg standardprincipperne for korrekt ernæring: spis nok kød af fisk og skaldyr. Sørg for at medtage friske grøntsager, frugter, bær, greener og nødder i din diæt..

Introducer i kosten fødevarer, der forbedrer produktionen af ​​mandlige hormoner - det er selleri, pastinak, persille rod, dild. Krydre mad med gurkemeje, hvidløg, løg, kardemomme.

Selvfølgelig er du nødt til at opgive hurtige kulhydrater og sukker. Det er bedre at minimere forbruget af smør, mayonnaise, pølser, slik og melprodukter. Overdreven forbrug af sådanne produkter fører til fedme, og fedt bidrager til produktionen af ​​kvindeligt hormon. Derudover øges blodsukkeret og insulinniveauerne, så snart en mand spiser et produkt med sukker eller raffinerede kulhydrater, mens testosteron tværtimod falder.

Folk opskrifter

Mænds metoder hjælper også mænd, fordi der altid har været problemer med styrke, og engang så folk også efter effektive metoder til at håndtere dem..

Løg. Brug almindelig løg i kampen mod mandlig overgangsalder. Det har fantastiske egenskaber - forbedrer den seksuelle lyst, stimulerer kønskirtlerne og sædproduktionen. Spis frisk løg dagligt. Du kan også tilberede en infusion, bugt 3-4 finhakede løg med en halv liter varmt vand. Drik 3 gange om dagen, 100 gram.

Hvidløg. Det skal også konsumeres frisk dagligt. Du kan også købe apotekets tinktur af hvidløg og drikke 2-3 dråber om dagen, 25 dråber, opløst i en lille mængde vand.

Pastinaksåning. Denne plante forbedrer også seksuel lyst. Til infusion skal du blande 5 spsk. spiseskefulde rodgrøntsager med den samme mængde sukker og hæld en halv liter kogende vand. Efter tilberedning i 15 minutter, lad det tilføres i 8 timer. Drik derefter 3 gange om dagen i en spiseskje før måltider..

Massage af specialister

Konstant træthed og stress påvirker produktionen af ​​testosteron negativt, så kig efter noget, der vil hjælpe dig med at slappe af og slappe af. En af de bedste muligheder er en massage af en specialist. Et regelmæssigt besøg hos massageterapeuten hjælper med at lindre mange af symptomerne på overgangsalderen - både psykologiske og fysiologiske.

I kampen mod hormonmangel vil massage af intime zoner også hjælpe, for eksempel: testikelmassage. De er ansvarlige for produktionen af ​​testosteron, så en let massage vil straks påvirke produktionen af ​​mandlige hormoner positivt. En anden sådan massage hjælper med at øge sædmængden og dens kvalitet. Og blodstrømmen til kønsdelene vil forbedre kvaliteten af ​​erektionen.

Koldt og varmt brusebad

En anden måde at øge testosteronniveauet er at tage et kontrastbrusebad regelmæssigt. Erfarne atleter kender denne hemmelighed, og mange af dem træner aktivt kolde brusere og kolde bade om morgenen..

Veksling af koldt og varmt vand hjælper ikke kun med produktionen af ​​hormonet, men også til at lindre symptomerne på overgangsalderen. Proceduren tone huden og hele kroppen, giver et løft af energi og energi, lindrer træthed, døsighed og apati.

Testosteron-baserede lægemidler

For at øge det mandlige hormon vil det tage en masse tid og kræfter, så mange, der ønsker at opnå en hurtig effekt, bruger apotek-lægemidler baseret på testosteron. Du bør ikke følge anbefalingene fra venner eller fremmede fra fora på Internettet. Kun en læge kan ordinere et lægemiddel korrekt, og det er han, der først skal konsulteres for at finde ud af, hvilke medikamenter der kan hjælpe med at hæve niveauet for mandligt hormon.

De mest almindelige lægemidler:

  1. Andriol - en kilde til testosteron, administreret oralt.
  2. Tamoxifen - blokerer virkningen af ​​østrogen (testosterons største fjende).
  3. Tribestan er et naturligt plantebaseret middel. Fremmer produktionen af ​​mandligt hormon, øger udholdenheden, hjælper muskelvækst.
  4. Impaza - normaliserer og stimulerer styrke.

Vitaminkomplekser

I den periode med aldersrelateret androgenmangel er det især vigtigt at få den nødvendige mængde vitaminer og næringsstoffer. Det er ikke altid muligt at få dem fra mad, så vær opmærksom på vitaminkomplekser for mænd. C-vitamin, D, E, B er nødvendigt til normal testosteronproduktion. Når du har afhentet et vitaminkompleks ved hjælp af en læge, kan du let kompensere for manglen på alle de nødvendige stoffer.

svømning

Symptomer på androgenmangel forekommer tidligere og stærkere hos inaktive og inaktive mennesker, der fører en stillesiddende livsstil. Følgelig skal du bringe så meget aktivitet ind i dit liv som muligt for at klimaks ikke kommer til udtryk i al sin styrke.

Træning på gymnastiksalen kan suppleres og diversificeres af sportsgrene som svømning. Dette er en ret energiintensiv type aktivitet, der giver dig mulighed for at bruge hele kroppen og aktivt forbrænde fedt. En pulje mindst en gang om ugen vil hjælpe med at overvinde kronisk træthed og apati og vil hjælpe med at øge hormonproduktionen..

Mange videnskabelige undersøgelser beviser, at yoga har en positiv effekt på testosteronproduktion. Daglige lektioner, der varer mindst 15 minutter på et par uger, giver en konkret effekt.

Øvelser, der udføres under øvelsen, hjælper med at slappe af, slappe af, glemme problemer og stress. Niveauet af cortisol (stresshormon) reduceres, og alligevel er han testosterons største fjende.

Derudover er mange øvelser, hvor ryggen er involveret, og der er en afbøjning af rygsøjlen, får binyrerne til at arbejde hårdt, og dette fører til frigivelse af testosteron.

Rygning ophør, alkohol

Det er klart, at rygning og afhængighed af alkohol kun forværrer fysiologiske mandlige problemer. For at overgangsalderen skal gå glat og umærkeligt, bliver du nødt til at holde sig til en sund livsstil, og at opgive rygning og alkohol er et af dens hovedprincipper.

Lav en indsats på dig selv og opgiv skadelige vaner, så du kan fortsætte med at nyde andre livsglæder så længe som muligt.

Kvalitetshvile

Sund søvn og god hvile - dette er en af ​​de vigtigste betingelser for en vellykket kamp mod overgangsalderen. Udmattende arbejde, problemer i familien, konstant søvnmangel og mangel på hvile - dette er meget stressende, og under sådanne forhold fungerer det endokrine system aldrig normalt.

Prøv at genopbygge dit liv, og sørg for, at det altid har tid til en fuld 8-timers søvn og kvalitetshvil. Tillad dig selv at slappe af og slappe af. Prøv at meditere. Gør det, du nyder oftere. Gå til fodbold eller fiskeri uden anger. Husk, stress er din største fjende.!

Hvis den mandlige overgangsalder endnu ikke har rørt dig, betyder det ikke, at du har formået at undgå den. Men du har en stor mulighed for at forberede og møde ham fuldt bevæbnet. Start en sund livsstil så tidligt som muligt, undgå stress, have et aktivt sexliv - og tegnene på aldersrelateret androgenmangel vil ikke forstyrre dig, før du er meget gammel.

Overgangsalder hos mænd

Mænd i voksen alder oplever ofte ubehagelige symptomer uden at vide, hvad der har forårsaget dem. Få seriøst tænker på et sådant fænomen som menopause, der forekommer hos mænd. Alle ved, hvad en kvindelig menopause er, fordi hendes ankomst ikke kan gå upåagtet hen, men med mandlige menopausale symptomer er situationen tvetydig, da graden af ​​deres manifestation er rent individuel for hvert medlem af det stærkere køn.

Forskellen mellem kvindelig overgangsalder og mand

I overgangsalderen forekommer ændringer i kvindens krop, hvilket fører til et fald i niveauet af kønshormoner og ophør af menstruation. Som et resultat går reproduktionsfunktionen helt tabt. Symptomer på overgangsalder hos mænd og kvinder er ens i sensationer, men med slutningen af ​​overgangsalderen bevarer det stærkere køn evnen til at fortsætte slægten, undertiden indtil de allerførste leveår..

I den mandlige krop er der med alderen et fald i produktionen af ​​det vigtigste kønshormon (testosteron) og antallet af levedygtige sædceller, men reproduktionsfunktionen forsvinder ikke.

Mere end 90% af kvinder i moden alder udlever smertefuldt klimatiske manifestationer både fysisk og mentalt, mens ikke alle mænd bemærker disse tegn. Andropause hos mænd er ofte næsten asymptomatisk.

Generelt kan man bemærke en stor lighed mellem de fysiske fornemmelser, der opleves af overgangsalderen hos begge køn. Der er også hyppige problemer med den følelsesmæssige baggrund, da den klimakteriske alder for de fleste mennesker symboliserer begyndelsen på alderdom.

Årsager til tidlig og sen menopause

Når de første tegn på andropause hos en mand mærker sig efter 50-årsalderen, betragtes denne indikator som normen. Desværre er en tidlig menopause i de seneste årtier blevet en almindelig forekomst, som overhaler mænd i en alder af fyrre og endnu tidligere.

Ud over genetiske egenskaber bidrager et antal negative faktorer til for tidligt fald i testosteronniveauet og begyndelsen af ​​mandlig overgangsalder, herunder:

  • Alkoholmisbrug, nikotin eller narkotikamisbrug;
  • Stillesiddende livsstil;
  • Usund kost;
  • Dårlig miljøsituation;
  • Uregelmæssigt seksuelt liv hos en mand, mangel på en permanent partner, promiskuøs samleje;
  • Svær stress, kronisk depression;
  • Uforholdsmæssig stress og mangel på hvile;
  • Søvnforstyrrelse;
  • Seksuelt overførte sygdomme;
  • HIV
  • Kirurgisk kastrering.

Hver af disse ting kan føre til det faktum, at mænds helbred i 40 år vil blive rystet. Medicin, der normalt ordineres i en lignende situation, giver resultater. Men det skal forstås, at mandlig overgangsalder stadig ikke er en sygdom, men en naturlig proces for kroppen.

Det er bedst at mænd, der fører en sund livsstil, forsinker begyndelsen og udjævner symptomerne. I sådanne tilfælde kan vi tale om begyndelsen af ​​andropause efter en alder af 60 år, det vil sige om en sen mandlig menopause.

Symptomer

Der er mange tegn på indtræden af ​​overgangsalderen. Nogle gange vises de hver for sig, men nogle gange skal mænd udholde et helt kompleks af deprimerende symptomer. Desværre påvirker overgangsalderen ikke mænds udseende på den bedste måde. Ændringer sker på baggrund af hormonel ubalance, og det ser sådan ud:

  • Hældende muskelvæv og hud;
  • Der er en udtynding af hovedbunden på hovedet;
  • Ofte begynder fedme af kvindelig type, det vil sige fedtaflejringer akkumuleres på hofter, talje og i området med mandens brystkirtler.

For at minimere manifestationen af ​​de ydre tegn på overgangsalder skal en mand gennemgå kosten, eksklusive produkter, der bidrager til vægtøgning, slippe af med dårlige vaner og bruge mere tid på sport. Uden positive ændringer i livsstil er det praktisk taget umuligt at opnå gode resultater, hverken med folkemedicin eller med medicin, selv i en ung alder..

Andropause årsager i den mandlige krop sådanne reaktioner som:

  • Hot flashes - en pludselig og skarp følelse af varme, ledsaget af rødme i huden og øget svedtendens;
  • Cardiopalmus;
  • Arbejdet med vejrtrækning;
  • Trykfald, hypertension;
  • Træthed, døsighed;
  • Hovedpine;
  • Konstant vandladning og smertefuld vandladning;
  • Fælles ubehag.

Det skal bemærkes, at symptomerne, der ikke altid er nævnt, er tegn på en kommende mandlig menopause. Måske angiver de tilstedeværelsen af ​​sygdomme, der ikke er forbundet med hormonelle ændringer i kroppen, så et besøg hos lægen bør ikke udsættes. Det er sandsynligt, at et simpelt behandlingsforløb redder en mand fra skræmmende fornemmelser.

Seksuelle forstyrrelser

Desværre, ifølge de fleste mænd, er "bivirkningen" af andropause de mest ubehagelige problemer. Blandt dem:

  • Nedsat libido;
  • Erektil dysfunktion, manglende morgen erektion;
  • Svækkelsen af ​​sensationernes lysstyrke under samleje;
  • Mangel på orgasme;
  • Nedsat intimitet og for tidlig ejakulation;
  • Mangel på seksuel lyst mod overgangsalderen med normal erektion.

Traditionelle metoder til behandling af lidelser af denne art inkluderer brug af medicin samt alternative metoder til at kæmpe for et fuldt seksuelt liv. Igen, for at opnå et langvarigt positivt resultat, er kardinalændringer i livsstilen og holdningen af ​​manden til hans helbred nødvendigt.

Behandling af overgangsalder hos mænd skal kun ordineres medicinsk af en specialist, efter at patienten har gennemgået en fuld medicinsk undersøgelse.

Folkemedicin mod overgangsalderen for mandlige bør også bruges med stor omhu under iagttagelse af doseringen. Seksuelle lidelser behandles med kursusbehandling, så en mand bliver nødt til at være tålmodig.

Psykologisk ubehag

Depression med overgangsalderen er et almindeligt fænomen, fordi en mand ikke gennemgår den mest behagelige periode i sit liv. Forringelse af helbredet, eksterne forandringer og især - svigt i den intime sfære efterlader naturligvis et negativt aftryk på den følelsesmæssige baggrund, fører til stress og depression. Hendes tegn:

  • Apati, sløvhed, manglende interesse for livet;
  • Ændring i spiseadfærd, tendens til at overspise;
  • Udseendet af dårlige vaner;
  • Søgningen efter seksuel underholdning "på siden" i håb om, at friske fornemmelser vil vende tilbage til ungdom og styrke;
  • Irritabilitet, stemningsfuldhed, vredeudbrud;
  • Tanker om en mand om selvmord.

Den største fare for en depressiv tilstand er, at sådanne manifestationer af det kun forværrer problemet og negativt påvirker fysisk velvære, både i udseende og i mænds solvens. Som nævnt ovenfor er stress en af ​​de faktorer, der tilnærmer begyndelsen af ​​den mandlige menopause og forbedrer dens symptomer.

Langvarig depression skal behandles. Hvis tilstanden er i mild form, hjælper folkemiddel såsom urteteinfusioner og diæter. Fra en dyb depression kan du kun "få" en person med brug af medikamentbehandling, efter flere sessioner med en psykolog eller psykiater.

Ledsagende sygdomme

Når en mand forstår, hvad der udgør en andropause, tænker han fornuftigt og får ikke panik, fordi overgangsalderen er et midlertidigt fænomen, der skal opleves med minimalt tab. Og til dette er det ekstremt vigtigt at passe på dig selv for at undgå udvikling af sygdomme som:

  • Hjerteanfald;
  • Diabetes;
  • Impotens;
  • BPH;
  • Thyroid dysfunktion og andre.

Al denne "buket" foregår på banen med ens egen uansvarlighed. Og forudsætningerne blev beskrevet tidligere, og de kommer til en enkelt definition: en usund livsstil! Naturligvis har enhver person en genetisk disponering for en bestemt sygdom, men dette betyder ikke uundgåeligheden af ​​sygdommen og dens progression..

Behandling

Det første trin i en mand på vej til at slippe af med alarmerende symptomer er en medicinsk undersøgelse. Det omfatter:

  • Blodprøve;
  • Ultralyd af prostata;
  • elektrokardiogram;
  • Sædanalyse;
  • Undersøgelsen af ​​patientens hormonelle baggrund.

Måske vil lægen ordinere en yderligere undersøgelse og test, som det samlede billede vil være klart. Baseret på resultaterne vil specialisten ordinere et kursus med lægemiddelterapi og overvåge behandlingsprocessen og de ændringer, den vil medføre. Hvis en mand er fast besluttet på at bevare sit helbred, skal han være forberedt på hyppige møder med en læge.

Der er mange medikamenter, der markant kan lindre en manns skæbne under andropausen og stabilisere hans tilstand forsigtigt. For eksempel:

  • Hormonelle medikamenter;
  • beroligende;
  • Kosttilskud;
  • Antidepressiva af planter eller syntetisk oprindelse;
  • Immunmodulerende midler;
  • Forberedelser til gendannelse af styrke og andet.

Valg af medicin er lægens ansvar. Uautoriseret behandling vil i bedste fald ikke give de ønskede resultater, i værste fald - vil tilføje sundhedsmæssige problemer.

Folkemedicin

I folkemedicin har det længe været praktiseret for at gendanne mænds helbred ved hjælp af specielle diæter. Produkter, der er nyttige til mænd, inkluderer:

  • Selleri, persille, spinat og andre friske urter;
  • Nødder, især valnødder;
  • Honning og andre biprodukter;
  • Tørrede frugter;
  • Seafood.

Naturligvis vil kun moderat anvendelse af hvert af produkterne gavne den mandlige krop. Og her er, hvad det er bedre at nægte:

  • Fedt kød;
  • Stegt, røget, overdrevent varm;
  • Slik i store mængder (det er bedre at erstatte dem med honning);
  • Øl og spiritus.

Det vil være nyttigt at erstatte te og kaffe med urtedrikke, for eksempel infusioner af mynte, citronmelisse, ripseblader og rosenmerter, hagtorn. Morwort, johannesurt, ginseng, einer, fennikel og karvefrø - alt dette er naturlige lægemidler til den mandlige krop.

Alternativ behandling

Et besøg i badet (hvis der ikke er medicinske kontraindikationer), wellnessmassage, fysioterapi, urtemedicin, terapeutiske bade, vandreture i den friske luft og moderat fysisk aktivitet (hjertestimulering) er alle effektive måder at overvinde den vanskelige livsfase med ære og reducere menopausen markant.

En kærlig familie skal hjælpe med ikke at give op, ikke at få panik og ikke at blive deprimeret. Skyld ikke ham for at have mistet sin form, han er selv frygtelig bekymret for dette!

Det er bedre at støtte en person med en fælles tur til lægen, fortrolig samtale og en fuld forståelse af problemet. Hvis den elskede ægtefælle føler sig nødvendig, ønsket og interessant, vil han klare svøbet meget hurtigere og vende tilbage til familiemandens fulde liv, uanset hvilke vanskeligheder der står i hans måde.

Mandelig overgangsalder er ikke en sætning eller livets afslutning, men begyndelsen på en ny runde, hvor der er et sted for alt: god mad, god vin, karrierevækst og fremragende sex, hvis du tager problemet rationelt og roligt.

Klimaks hos mænd

Sådan får du et ønske til virkelighed.

Det faktum, at aldersrelateret hormonel tilbagegang ikke kun er et kvindeligt problem, har læger længe antaget. Én ting var pinligt: ​​mænd, i modsætning til det svagere køn, har ikke en menstruationscyklus, og der er derfor ikke et så tydeligt symptom som afslutningen på menstruationen, som kan bruges til at bedømme indtræden af ​​"tid Ch".

Og en ting til: hvis kvinders overgangsalder for det meste forekommer i samme alder, falder testosteronniveauet i mænds krop på forskellige måder: det kan starte i en alder af 45 (for dem, der har en svag seksuel forfatning), og (for dem, der kaldes "sex giganter "). Men hvorfor mænd oftest ikke bemærker starten på aldersrelaterede ændringer?

Hormonel tilbagegang: Gå ikke glip af øjeblikket!

I modsætning til kvinderne er den stærke sex ikke opmærksom på sådanne "bagateller" som tidevand - de første signaler om overgangsalderen. Derfor går de oprindelige symptomer på androgenmangel (nedsat ydeevne og hukommelse, deprimeret humør, slappe muskler) normalt upåaktet.

”Læger fikserer normalt de første tegn, når patienten tilstår dem: selvom” alt er i orden ”, er pigerne længe ophørt med at være hans genstand for lyst,” siger Sergey Barbashov, direktør for det republikanske center for menneskelig reproduktion. Oftest er mænd ret rolige over udryddelsen af ​​styrke. I mellemtiden er det ikke værd at opgive i forvejen. I modsætning til kvinder, hvis overgangsalder er kendetegnet ved et hurtigt fald i niveauet for kønshormoner og manglende evne til at blive gravid naturligt, holder det vigtigste mandlige hormon - testosteron - nogle gange et anstændigt niveau til graven. Derfor kan mænd med en stærk seksuel forfatning indtil alderdom forblive seksuelt aktive og i stand til at føde børn.

Det er også vigtigt, at den hormonelle nedgang hos voksne mænd er reversibel: en mangel på gratis testosteron kan gendannes. Men hvordan?

Testosteronniveau

De få patienter, der er forundrede over manifestationerne af mangel på testosteron, foretrækkes at blive helbredt, da de tænker "hurtigt" og accepterer forslag fra læger om at tage et kursus med testosteroninjektioner. I mellemtiden kalder kompetente specialister denne mulighed "blød kastrering" - når han først tager sig til erstatningsterapi, vil en mand blive tvunget til at bruge den indtil slutningen af ​​sit liv.

"Testosteron, der er introduceret udefra, undertrykker ganske hurtigt hormonets egen produktion og kønkirtelens atrofi," siger Mikhail Koryakin, MD, professor, overlæge ved det republikanske center for menneskelig reproduktion. ”Desuden har jeg adgang til en så let dope, og giver en kraftig bølge af styrke og energi, begynder mange at øge doserne af testosteron, der indgives, og opnå en reel farmakologisk afhængighed ".

Derudover øger langvarig brug af hormonelle lægemidler risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, leversygdom. Nogle mænd forekommer aggressive og irritable eller omvendt udvikler depression. Derudover øger en øget indikator for testosteron risikoen for hurtigere udvikling af prostata-hyperplasi, og i nærvær af prostatakræft (som patienten undertiden ikke engang ved om) accelererer det et trist resultat.

”Efter 45 år findes atypiske celler i prostata allerede hos 15% af mændene, og med hvert efterfølgende år stiger denne procentdel,” fortsætter Mikhail Koryakin. ”Og niveauet af PSA (prostataspecifikt antigen), et specielt stof, der produceres af prostataceller, er ikke altid afspejler tilstedeværelsen af ​​sådanne celler ".

Gør det!

I mellemtiden kan testosteron hæves alene. For at gøre dette skal du først og fremmest beskæftige sig med behandlingen af ​​leversygdomme, hvor produktionen af ​​transportprotein øges, hvilket kraftigt reducerer den biologiske aktivitet af testosteron. Derfor forekommer overgangsalderen hurtigst hos alkoholikere, også dem, der er blevet syge, patienter med hepatitis og overvægt, hvilket fremkalder fedtgenerering af leveren.

For det andet stiger det vigtigste mandlige hormon kraftigt, når en mand går på gymnastiksalen (fysisk aktivitet øger testosteronniveauet med 20%), går i luften i solskinsvejr (dette hjælper med at hæve det med 10%) og slippe af med overskydende vægt (med 30 %).

"Du behøver ikke være doven endnu. I sengen," siger Alexander Ostrovsky, urolog, assisterende professor ved det russiske statsmedicinske universitet, "den mest effektive måde at hormonal tilbagegang er at skubbe regelmæssig seksuel aktivitet til.".

For medicinske spørgsmål, skal du først konsultere din læge.